точки

Свързани теми

Решихте да промените начина си на живот и търсите треньор, който да ви вкара във форма, но няма да унищожи гърба или метаболизма ви?

Ще постигнете резултати само ако възприемате треньора като авторитет. Това обаче не означава, че ходите редовно на фитнес или на групова тренировка със свит стомах. Ако треньорът не ви пасва, няма да оцелеете в упражнението и ще бъде трудно да му се доверите с това, което ви притеснява. Качественият треньор трябва да бъде учител и психолог.

1. Образование

Попитайте в самото начало. Разберете какво е образованието на треньора. „Днес не е изключение да вземете курс и да сте треньор в два уикенда“, посочва успешният треньор и спортист Зора Чоборова. „По-добре е човек да има по-професионално образование, като например да завърши колеж.“ Треньорът трябва да има познания по анатомия, физиология, психология и хранене. Качественият треньор може да има по-ниска от университетската степен, но тридневните курсове не са достатъчни. Ако поискате допълнителни сертификати, няма да развалите нищо. Преди всичко не се страхувайте да информирате.

2. Практика

Опитът е голямо предимство. Това важи и за треньора. При експерт с дългогодишен опит опитът с предвидливост обикновено е правилно смесен. По-скоро те са готови да се справят с потенциално критични ситуации.

„Когато си млад,„ възбуден “, чувстваш, че контролираш всичко. Практиката на много треньори ще се върне на земята. Като млада спортистка обиколих целия свят и бях обучен от най-добрите треньори. Когато започнах да работя с обикновена клиентела, мислех, че всички трябва да са абсолютно перфектни “, спомня си световният и европейски шампион по фитнес с течение на времето.

„Справих се с много неща по сложен и взискателен начин. Опитът обаче показва, че каквото и да наречете упражнението, все пак става въпрос за едно и също нещо. Те са същите мускули, които имахме преди сто години. Най-важното е основната техника. “Не се заблуждавайте с думи, по-добре изчакайте делата.

3. Резултати

Разгледайте клиентелата, която има треньорът. Днес имате предимство. Благодарение на уебсайтовете и профилите в социалните мрежи ще научите много за перспективните треньори. Само броят на попечителите означава удовлетвореност от обучението и по-голям шанс за постигане на по-дългосрочни резултати.

И те са от решаващо значение. Определено можете да дадете шанс на стартиращ треньор, който има трима или четирима клиенти, но е по-добре да заложите на него. Ако във вашия район има хора, които тренират, не забравяйте да ги попитате за техния опит. Най-добрата реклама са доволни клиенти, независимо дали са настоящи или бивши. Подходящият треньор трябва да бъде дисциплиниран едновременно и да спазва сроковете и графиците, които сте договорили.

4. Консултация

Всяко сътрудничество трябва да започне с общ разговор. Само ако обучителят ви попита какво искате да постигнете, той може да определи точен план за обучение. Въпросите относно вашата спортна история, натоварването или протичането на нормален ден са важни. По този начин той може да планира не само упражнения, но и хранене. Бъдете готови, че въпросите трябва да се отнасят и до вашето медицинско състояние.

Не очаквайте да изтеглите сладък канап. Точният експерт ще ви върне към реалността и ще обясни какви са вашите цели. „Когато дойде някой с наднормено тегло, който е над 30 килограма, трябва да си поставим частични цели. Мотивирам го, като казвам, сега ще свалим първите пет килограма. Те ще отслабнат с различна скорост и по различен начин, отколкото ако отпаднем последния “, обяснява опитният експерт.

5. Мотивация

Нещо различно се отнася за всички. Никога не трябва да ходите на тренировки със стомах. Спортът трябва да предизвиква у вас радост, а не страх. Идеално е, ако седнете с треньора от гледна точка на характера.

„Треньорът трябва да е учител и психолог. Добър учител, за да може да ви обясни правилната техника, която ще научите. Упражнението, което води до резултати, винаги си струва много пот, труд и отказ. Кризите винаги идват. И точно тогава треньорът-психолог е на път да започне. Той трябва да може да върне човек в равновесие ", обяснява треньорът, който има съгласие с обвиненията си, че могат да й се обадят, когато имат проблем.

„Веднъж клиент, който имаше криза, ми се обади директно от линията пред касата в ресторант за бързо хранене. Наистина му казах дали бургерът наистина си струва месеците упорита работа и отказ. След двайсет минути той се обади и му благодари. Току-що се насладихте на салата с пържоли. “Ако имате криза на тренировките, треньорът трябва да ви върне загубената мотивация.

6. Откритост

Ако имате проблем, трябва да можете да говорите открито с треньора за това. Боли ли ви нещо след тренировка? Погрижете се за трудностите си, просто ги отстранете. Също толкова важно е да се признаят всички хронични трудности още в началото на сътрудничеството. Не крийте нищо. Ако говорите за чувства, ще се научите да слушате собственото си тяло. „Тогава просто го забелязахме. Принципът е прост. Например, когато сте гладни и отворите хладилника, имате всичко в него. От сладки пудинги, сирена, месо до здравословни зеленчуци. Ако дадете шанс на тялото си, той ще избере това, което му харесва “, обяснява Зора Чоборова.

„Разбира се, можете веднага да се сетите за десерт. Постепенно, след като разберете как работи метаболизмът, ще започнете да предпочитате здравословно хранене. И ще разберете кога е време за грях и сладост. Просто трябва да се научите да разпознавате сигналите. Това важи и за упражненията. Ако се събудите сутрин и се чувствате уморени, не натискайте тялото. Трябва да се обадите на треньора, да се извините. Обучението ще ви прости или ще ви предложи само стречинг. ”Ще можете да управлявате тази комуникация само ако имате доверие на треньора и има отвореност във вашето сътрудничество.

7. Водещо обучение

Съставът на урока също ще ви каже дали сте избрали правилния треньор. От съществено значение е тя да бъде балансирана. Не можете просто да укрепите цялата тренировка без глава. Част от основната част на тренировката трябва да бъде разтягане и загряване. В противен случай рискувате нараняване или претоварване на отделни мускулни групи. Също толкова важно е да проведете обучението, така че да постигнете поставената цел.

Необходимо е търпение

Трябва да работите с треньора поне месец, за да направите промяна. „От моя собствен опит знам, че са необходими три месеца, за да науча много на клиента - казва Зора Чоборова. - Не става въпрос само за упражнения, хранене, хранителни добавки и пиене. Трябва да разберете какво означава спортът за вас. Идеален е, когато се трансформира в естествен начин на живот като миене на зъбите. Тогава знам, че човек е готов, той не трябва да работи под моето ръководство, той може да го направи сам. "

Не пропускайте шанса за промяна! Здравето ви изважда от дивана за маратон. Повече ТУК!