Когато казваме Мадона и, всеки от нас си спомня невероятния певчески талант, който отведе тази звезда много, много далеч в конкурентната индустрия. Но това, което не може да се пренебрегне, е великият, сложен характер на Мадона, на когото може да се завижда само. Искате ли да изглеждате и като кралицата на попа? Тогава четете нататък! Предлагаме ви много съвети и трикове, ще научите как тренира Мадона и как спазва диетата си!

имате

Мадона има завидна фигура на 51 години. Чудите се и как е възможно Мадона да изглежда все така страхотно въпреки възрастта си? Как трябва да е на трийсет? А тази поп звезда вече има петдесет и една! Мадона е обсебена от упражнения. Тя обича фитнеса, благодарение на който поддържа теглото си на петдесет килограма. Въпреки че певицата има две деца, това по никакъв начин не се отрази на тялото й. Нека разкрием тайната й на страхотен външен вид заедно.

Мадона и упражнение

Мадона става рано всяка сутрин и вместо закуска и чаши кафе, тя тича направо в домашния си фитнес. Един клас по йога в Ащанга ще го „стартира“ по-добре от всичко друго. Мадона практикува този вид йога на ниво професионални стандарти и малко хора могат да се сравнят с него.

След като се затопли в стила на Аштахга йога, Мадона практикува пилатес, който редовно редува с колоездене. След обяд, вместо аеробни упражнения, тренирайте.

Мадона е известна с това, че обича да вдига с товар. Това обаче не е нейният редовен режим, понякога тя избяга, понякога се занимава с различни бойни изкуства, например. Мадона купи собствения си кон, за да тренира бедрата си, защото според нея ездата е най-добрият начин да се развият и здрави бедра. За да влоши нещата, певицата все още има бягаща пътека в офиса, за да укрепи здраво долните части на тялото. Той може да работи, да вдига телефони и да тренира дълги часове. Издръжливостта му е просто завидна.

Красивата фигура се предшества от специална диета

Мадона има много експерти около себе си от редиците на истински професионалисти. Това важи и за нейния хранителен режим. Това вероятно е дори по-строго от ежедневното „изтезание“ във фитнеса. Мадона следва органична диета, богата на протеини. За закуска той най-често има зеленчукова супа, или пресни зеленчуци или плодове или пресен плодов сок. След това любимият обяд на Мадона са варени зеленчуци, ястия, приготвени от соева извара, семена или кълнове от боб. Най-добрата микробиотична диета е за Мадона.

Макробиотичната диета на Мадона

  • 50% пълнозърнести храни от различни зърнени култури
  • 25% сезонни зеленчуци, варени или сурови
  • 10% протеинови храни - като риба или бобови растения
  • 5% морски зеленчуци
  • 5% супа
  • 5% плодове, ядки или семена

Диетата й произлиза от японските традиции, Мадона наема японски готвач, който я придружава на всички турнета. Да, за певицата е също толкова важно да има редовен хранителен режим, при всякакви обстоятелства.

Още интересни факти за манията на Мадона за упражнения

  • Той никога не отсяда в хотели, където нямат отлични фитнес зали. Например Ritz Carlton похарчи десетки хиляди долари, преди певицата да пристигне, за да оборудва всичко за своите нужди и да остане за една нощ.
  • Мадона практикува всеки ден от годината, с изключение на Коледа. Когато има лош ден или просто не иска да тренира, тя се укрепва с бясно темпо - според нея упражненията са вид емоционална лента, благодарение на която всички негативни чувства могат да бъдат освободени.
  • Всяка седмица той обобщава телесното си тегло, получените и изразходваните калории и процента на телесните мазнини, за които той води подробни бележки всеки ден.
  • Преди всяко представление или концерт певицата отделя час за косата и грима си, след което тренира, за да се „свари“.
  • На банкетите Мадона обича да инструктира познатите си колко мазнини са натрупали в чиния и колко време ще трябва да тренират заради това.

Ако режимът на Мадона ви изглежда наистина екстремен, вие сте прав. Освен това кой от обикновените смъртни може да има свой готвач, диетолог и треньор, на които да се посвети през по-голямата част от деня? Характерът на Мадона е ласкателен и завиден, ако искате да се приближите до нея, не е нужно да измъчвате тялото си изключително. Важна е и редовна диета и половин час упражнения на ден.