22.4. 2010 г. Излишните килограми обикновено имат напълно различни причини за всеки. Ако знаете защо качвате най-много килограми, е много по-лесно да се преборите с наднорменото тегло.

знайте

Shutterstock

Популярно от мрежата

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Съвет на баба

Една диета може да работи по чудо за някои, но може да не работи изобщо за други. Защо така?

Всеки има различни нужди и различен начин на живот. Ето защо ви предлагаме седем основни причини, поради които напълняваме най-много. Според тях ще разберете до кой тип диета сте най-близо. Освен това ще ви посъветваме за какви неща да внимавате, ако наистина искате да отслабнете.

Седнал пред екрана

Имате заседнала работа и малко след прибирането си седите пред компютъра или пред телевизора. Движите се почти никога. Тъй като имате основно движение, тялото ви е настроено да запазва режим. Така че дори да ядете по-малко, това все пак е повече, отколкото тялото ви е в състояние да консумира. Такъв начин на живот не само ви кара да наддавате, но и представлява заплаха за вашето здраве.

Съвети за вас:

  • След натоварен ден, по-добре подремнете за четвърт час (настройте будилника си!), Отколкото трябва да кацнете точно пред телевизора. Освен това след кратък сън отново ще се почувствате пълни с енергия. По този начин постепенно ще успеете да ограничите времето, прекарано пред екрана.
  • Ход! Карайте колелото си на работа или заменете любимото си вечерно шоу с приятна разходка навън. Това ще започне да изгаря калории в тялото ви.

  • Ако не можете да се откажете от телевизионно предаване, превърнете хола си в спортна зала. Карайте стационарен велосипед, упражнявайте се на степер или укрепвайте.

Стресояд

Бихте искали да направите много, но винаги има нещо. Любимият ви въпрос е дали ще върви по-бързо. Въпреки забързаното темпо и стрес, все още наддавате. Малко стрес и положително вълнение могат да обогатят живота. Ако обаче имате твърде много, не е добре, защото тогава често прибягвате до най-малко здравословните храни. Вашето тяло реагира на стреса, като съхранява запасите от мазнини, така че да има достатъчно енергия, за да го управлява.

Съвети за вас:

  • Научете се да се наслаждавате на храната и да правите нещо добро за себе си. Намерете време за това, което ви харесва, или си поглезете отпускаща вечер от време на време. Това ще ви даде необходимата енергия.
  • Правете спортни дейности (например джогинг, ходене или плуване) поне два пъти седмично. Ще видите, че това ще ви помогне да се отпуснете точно като шоколад или бисквитка.
  • Можете също така да се разболеете от стрес. Затова се опитайте да намерите изход от ежедневната въртележка.

Самоплатец

Когато сте изтощени, недоволни и стресирани, вие бивате възнаградени с храна. Тези компенсации обаче влияят и върху теглото ви, така че сте в омагьосан кръг. Липсата на признание в работата и във връзката или ниското самочувствие ви прави тъжни и несигурни. За награда можете да се поглезите със сладолед или допълнителна порция. Въпреки това, след миг удовлетворение, отново се появява чувството на неудовлетвореност от факта, че не сте могли да се контролирате.

Съвети за вас:

  • Спорт, спорт и още веднъж спорт! Всичко, от което се нуждаете, е кратко и непретенциозно обучение, благодарение на което ще се чувствате по-удовлетворени, а апетитът ви ще облекчи.
  • Усмивката, прегръдката или добрите думи могат да направят центъра ни за „награда“ в мозъка дори по-добър от храната. Раздавайте комплименти и жънете любящи реакции.