Въз основа на данните за вашия ръст и тегло може да се изчисли, че вашият ИТМ/индекс на телесна маса е 29, 7. Тази стойност е над нормалната стойност на ИТМ от 18, 5-22, 9. Стойностите на ИТМ над 25 се категоризират като затлъстяване, затова препоръчва отслабване.
Ако искате да отслабнете през юношеството, трябва да осигурите здравословна диета и все пак да отговаряте на балансирани хранителни нужди. Принципът е, че калориите, които постъпват в тялото, трябва да са по-ниски от освободените. Ето няколко съвета, които можете да направите:
Ако обаче имате затруднения с адаптирането към правилния хранителен режим, не е вредно, ако се нуждаете от допълнително лечение при консултация с диетолог. Вашият лекар ще организира и организира диетата, режимите на хранене и упражнения, които са най-подходящи за вас според възрастта ви, ежедневните дейности и планираната загуба на тегло.
Следната информация може да бъде полезна:
Бърза храна или здравословна диета?
Съвети за здравословна диета чрез диета и упражнения