Силови тренировки, културизъм, фитнес, бойни изкуства, пауърлифтинг - вашият дискусионен форум
Kratochvil Erik # 4934
Ще започна толкова традиционно, ще ви помоля за кратко въведение за феновете на културизма, които не ви познават толкова добре . .
Състезавам се от 2003 г., мисля, че беше доста успешен с изключение на 2 състезания, които не бяха медали. Предоставям обучение и консултации в Галанта, откъдето идвам.
Какви са вашите спомени от самото начало на укрепване, когато все още не сте се състезавали?, Вашите тренировки, диета, условията, в които сте започнали, кой ви е помогнал и т.н. който ви доведе до идеята, че можете да опитате на професионално ниво ?
Спомените ми са приятни и забавни. Започнах сравнително по-късно, около 20-годишна възраст, в домашния ни фитнес - в мазе, оборудвано с макара, релса, стойка за клякам, погребване, копаене и пейка под налягане, но по-късно трябваше да посетя фитнес център и да се подобря. Диетата ми беше това, което майка ми готвеше и купуваше добавки като мега маса, креатин, протеини. По време на упражнението ми помогна приятел. По-късно, когато вече работех във фитнес центъра в Братислава, си помислих, че мога да го пробвам състезателно и стоях на подиума една година.
Как се различават вашите тренировки и диета в състезателния и извънсъстезателния период ?
Диетата и тренировките се различават по това, че в „обема“ освен ориз и месо имам и „нелегална“ храна - попсикули, сладки и McDonald's. Що се отнася до тренировката, става въпрос за по-големи тежести и по-малък брой повторения, за разлика от диетата, когато диетата се приготвя на вода и тренировката е за по-голям брой повторения.
Можете да представите накратко цялата си състезателна кариера ?
1.11.2003 Гран при на Словакия по културизъм при мъжете, 14-та година (Трнава - Словакия) - 3-то място
15.11.2003 Награда Дубнице (Дубница над Вахом - Словакия) - 2-ро място
2.11.2003 Купа Татра - културизъм за мъже (Попрад - Словакия) - 3-то място
8.5.2004 шампионат на Словакия по културизъм при мъжете (Прешов - Словакия) - 4-то място
30.4.2005 Словашко първенство по бодибилдинг, фитнес и бодифитнес за мъже (Дубница над Вахом - Словакия) - 2-ро място
28.4.2007 Шампионат на Словашката република по бодибилдинг при мъже и на живо, класически мъжки бодибилдинг (Попрад - Словакия) - 3-то място
10.5.2008 г. M-SR в културизма и класическия културизъм за мъже (Банска Бистрица - Словакия) - 5-то място
1.5.2010 г. Отворена М- Австрия в културизма и класическия културизъм (Австрия Уелс) –1. мястото
8.5.2010 г. M-SR мъже в културизма и класическия културизъм (Братислава - Словакия) –1. мястото
Ако трябва да изберете едно състезание, което смятате за свой най-голям успех и, обратно, разочароващо, какво би било и защо ?
Считам последното си състезание, което се проведе в Братислава, за най-големия успех и това беше
M SR в културизма, където станах шампион в теглото до 75 кг и го считам за провал
M SR, което се проведе в BB. Завърших на 5-то място в класическия културизъм, тъй като обучението отне относително кратко време.
Как изглежда вашата диета и дехидратация при подготовката за състезанието? ?
Диетата прилича на всеки състезател, ориз, пиле, пуйка и риба, приготвени на вода, зеленчуци, грейпфрут, дехидратация в подготовка за състезанието - не пия сушене от четвъртък или наливането зависи от това как реша и какъв вид състезание подготвям се за.
Какви добавки приемате като обем и диета? Колко струват добавките средно на месец ?
Използвам добавки в обема, а в диетата добавям и печалба в обема. Те са 80% протеин, BCAA, креатин, NO, горелки и наскоро се радвам на IGF 1 от Muscle Meds. Средно ми струва около 150 - 200 € на месец.
Някой също ви помага финансово, или вие успявате да сте самодостатъчни ?
Никой не ми помага, аз съм си самодостатъчен, тъй като все още имам работа и работя и като личен треньор.
Имате и личен спаринг и треньор ?
Нямам треньор и имам спаринг на приятелката си, която също се състезава.
Как изглежда последният ти ден преди състезанията? обучение, диета, релаксация .
Последният ми ден преди състезанието по отношение на тренировките - не тренирам, диетата се състои от оризови хлябове и банани. Тъй като не тренирам и ям на всеки 2-3 часа. Прекарвам време вкъщи, релаксирайки с протегнати крака
Възприемате ли изпълненията на другите си опоненти на сцената или се концентрирате само върху вас, за да се представите възможно най-добре? ?
Не забелязвам никой на сцената и се фокусирам само върху себе си и върху това да дам възможно най-доброто представяне.
Как възнаграждавате след завършване на състезанието? Искам да кажа на каква дълга релаксация ще се отдадете, или ще пропуснете тренировка за известно време, или пълнени ли сте с вкусна, но нездравословна храна ...
Пропускам тренировки за 2-3 седмици, докато се отпускам. А що се отнася до диетата след състезанието, ще се отдам на всичко, което ми харесва и това, което отказах в диетата, като напр. Макдоналдс, сладкиши, сладолед.
Как вашите близки гледат на този спорт ?
Моите близки ме подкрепят и подкрепят.
Ако това не ви притеснява, кажете ни за поверителността ви. приятелка, семейство, училище, работа и т.н.
Работя в Братислава в „забавен“ бизнес в игралната стая, правя и личен треньор с приятелка, обичаме да пътуваме, правим пътувания и пикници сред природата.
Знам, че се издържаш от лични тренировки. Кажете на нашите потребители къде ще работите, нещо за вашия коучинг лиценз, фокус и предоставени услуги .
Освен това изкарвам прехраната си от тренировки, работя във фитнес и аеробичния център в Галанта, предоставям на клиентите услуги като: намаляване на мазнините, натрупване на мускулна маса, разработване на трапезария, план за обучение, подготовка за състезанието.
Със сигурност не харесвате този въпрос, но той няма да ми го даде. Какви са вашите максимални показатели и мускулни нива ?
Максималните ми изпълнения не са много големи, тъй като не се фокусирам върху силата, а върху обема: лежанката е 120 кг, клякам 180 кг, пресата на краката 600 кг, а що се отнася до мускулните части, не знам колко не измервам.
Имате ли дългосрочни слабости между мускулните части? Коя част е най-добре разработена за вас и, напротив, има проблеми с нея ?
Считам прасците за дългосрочна слабост, а коремът ми за най-добре развитата част на ръката ми и обратно.
Имали ли сте период от живота си, ако сте предпочели да закачите културизма на нокът? Имали ли сте някога наранявания или сериозни здравословни проблеми, които са ви изключвали от тренировъчния процес за дълго време ?
Все още не съм имал такъв период, а що се отнася до наранявания, считам за най-сериозен разкъсания мускул на прасеца и ахиловка, което ме изключи от тренировки за 2 месеца.
Имате ли някакъв девиз, който следвате в културизма или принципите, които следвате ?
Да, имам: това, което боли, расте и това, което не те убива, те укрепва.
На какво те научи бодибилдингът и какво съживи? ?
Тя ме научи на себеотричане и самоконтрол. Тя ми даде много в живота, напр. целенасоченост.
Сега ще се върна, ако отидете на шампионата на Словакия, 2010 г. в Ба, където спечелихте титлата в категория до 75 кг. Опитайте се да ни приближите до вашите очаквания и чувства, с които се представихте на подиума и как почувства, когато резултатите бяха обявени ?
Очакванията ми не бяха големи, тъй като беше комбинирана категория и нямах представа колко състезатели са до 75 кг. Бях приятно изненадан, когато бяха обявени резултатите.
Кой от опонентите му смятахте за най-големия си конкурент и защо ?
Тъй като това беше свързана категория, смятах Kokoška за най-големия конкурент.
Ако можете да ни разкажете за общите си впечатления от това събитие, от организацията и атмосферата, през представянето на Колман до общите резултати. Имаше някой, който значително я изненада или разочарова с поставянето ?
Радвах се, че състезанието се проведе в Братислава и впечатленията ми от това събитие бяха отлични.
Какво е вашето мнение за използването на стероиди в културизма? Имате ли съвет, особено за млади тийнейджъри, които виждат само големи мускули в стероидите, но вероятно не осъзнават, че стероидите са добро зарядно устройство за мускулни обеми, но те могат да имат и животозастрашаващи последици .
Моето мнение за използването на AS е отрицателно. А що се отнася до младите, бих ги посъветвал да не ги използват, тъй като те могат да разрушат здравето им.
Какви са вашите цели и планове в спортния живот? Кога кога планирате да се изявите на състезателните сцени? ?
Смятам да подготвя приятелката си за състезанието в близко бъдеще. А що се отнася до представянето на състезателни сцени, ще се състезавам, стига да съм здрав.
И другите ви частни планове ?
Бих искал да се отпусна в близко бъдеще, до нови срещи.
И накрая, имате място за всеки да добави каквото и да е към себе си, това, което потребителите трябва да знаят за вас, а също така имате място за всеки, който да ви насочи нещо. .
Бих искал да благодаря на всички, които застанаха до мен, помогнаха ми и се развеселиха. Благодаря на майка ми, приятелката ми и приятелите ми. Бих искал да ви благодаря за интервюто и ви пожелавам всичко най-добро
и накрая ще добавя няколко от вашите снимки от последното състезание, които бяха Словашката република в Братислава