Познаването на целта на обучението означава да изглеждате по-добре. Знаете защо да тренирате за голяма цел?

Упражнявайте се - точно както всяка дейност трябва да има цел. Искането да бъдеш най-големият, най-бедният, най-мускулестият не е достатъчно.

„Ако се насочите към обучението си, винаги ще бъдете по-добри и по-бързи“

Независимо дали тренирате редовно или само от време на време, посещението на фитнес залата е обусловено от цел. Десет целта може да бъде всичко. Да си най-големият във фитнеса, да имаш най-добрите бицепси, най-очертания тухлен корем, да си здрав ...

Важно е да знаете целта си. Може би все още не сте мислили за това, но ако се лутате безцелно, няма да стигнете никъде. Също и целта Искам да бъда беден, искам да съм слаб, искам да бъда здрав е недостатъчно. Защото е твърде общо.

Можем да разделим целите на обучението, както следва:

  • в общи линии = голям, универсален, дългосрочен, общ. Общите цели означават вид общ резултат (статус) усилията за обучение, които са предимно бавни и практични.

Не може да бъде: бъдете здрави, очертавайте се, бъдете мускулести, ...

  • конкретно = малък, частичен, специфичен, краткосрочен. Конкретни цели означават конкретен резултат от усилията за обучение, които са едностранно постигане на 1 резултат. Те могат да бъдат относително бързи, но обикновено неизползваеми на практика (живот).

Не може да бъде: 100 повторения клякания с голяма щанга, обиколка на талията xy см, отслабване xy кг тегло, ...

Вашите цели трябва да са големи (общи), съставени от малки (конкретно). Вземе това цели като стълби, което ако завладеете индивидуално - ще покорите цялото стълбище.

Правилно зададената стратегия на конкретни цели, реализирани в дългосрочен план, води до огромни резултати от обучението.

И то е много по-ефективно от „просто“ преследване на една обща цел.

Пример от практиката за обучение е:

Изисквам го от моите попечители, нека го назовем входен тест, който съдържа различни дейности и параметри според индивидуалността и целта.

изглеждате

Например, ако целта е да отслабнете в краката и да подобрите фитнеса, бих избрал следната хронология на целите.

Обща цел: Отслабнете в краката и подобрете кондицията.

Специфични цели към основна обща цел:

2. изпълнение на поредица от клекове,

3. изпълнение на поредица от клекове с височина,

4. трансфер на клекове с по-голямо тегло,

5. клякам на 1 крак,

6. изпълнете клек на 1 крак със скокове,

Можете ли да си представите някой, който има дебели крака (или е дебел като цяло) и е без достатъчно фитнес той кляка на един крак със скок? Това вероятно не е много реално.

За такова изпълнение са ви необходими отлично състояние и сила и никакви излишни килограми.

Ако фрагментирате целите си, например, както казах, ще бъдете по-успешни в усилията си за обучение.

Първо, ще го очаквате с нетърпение, защото по-често ще сваляте „лентата“ си.

Второ, всъщност ще бъдете много по-бързи в постигането на общата цел.

Дадох пример, който може да не е единственият, който е подходящ за вас, но само един от възможните начини за подобряване възможно най-бързо и все пак да се чувствате добре със себе си. Това чувство за себе си често е по-ценно от постигането на крайния резултат.

Обобщих цялата процедура за обучение за начинаещи в наръчника за обучение (книга) за жени Започнете да тренирате с MOVEMENT за жени и започнете да тренирате с MOVEMENT за мъже.

Тези ръководства заснемат пълния план за обучение, стъпка по стъпка. Разбрахте пълни, прости и много точни инструкции как да тренирате, за да постигнете резултати. Много части от този процес могат да бъдат приложени у дома без много оборудване за учебни помагала.

Целите на ръководствата за обучение са по-специално да ви във форма. Това означава изгаряне на излишните мазнини, изграждане на хубави мускули там, където трябва да бъдат и подобряване на състоянието и общото ви здраве.

Ръководства за обучение за мъже и жени можете да закупите в нашия eShop. Резултатите от тези, които са тренирали според книгите „Започнете да практикувате с ДВИЖЕНИЕ“, можете да намерите в справките.