защо

Тогава скалата показва най-малкото число. 🙂

През деня теглото ни варира няколко пъти. Това зависи от количеството и вида на храната и течностите, които ядете. При жените теглото варира главно в зависимост от фазата на менструалния им цикъл.

Колко често да се претегля?

Често се случва, че ако искате да отслабнете бързо, ще наддавате по-често. Резултатите обаче няма да дойдат веднага. Това означава никакво изместване в ръката на везната и следователно отвращение.

Претеглянето при отслабване е важно, но ще ви каже повече, когато измервате.

Най-добре е да комбинирате претеглянето и измерването на важни части. Това ще ви каже дали сте на прав път или не. Защото ако ръката ви се надигне на теглото ви, това не трябва да означава провал, а обратното. Това може да означава увеличаване на мускулната маса, което е положително.

И така колко често да претегляте и измервате?

Само веднъж седмично. Като се претегляте по-често, няма да донесете напредък.

Когато не трябва да се претегляте?

Ако сте променили хранителните си навици, не се претегляйте. Това, че изведнъж започнете да се храните по-здравословно, не означава, че ръката веднага ще слезе. Може дори да се повиши за известно време, тъй като тялото ще трябва да свикне с новата диета.

Също така не е подходящо да се претегля веднага след тренировка, тъй като мускулите са по-тежки от мазнините. И точно преди лягане също, тъй като ни натрупва цял ден.

При жените трябва да се вземе предвид менструалният цикъл. Тялото задържа вода преди и в началото на менструацията, което може да добави 2-3 кг.

Не най-добрата новина е фактът, че по време на стрес е по-лесно да се съхранява захарта и, нека си признаем, в такива периоди ще грешим по-често. Това също не е най-доброто време за напълняване.

Така че кога е най-доброто време за претегляне?

Най-добре е да застанете на кантара сутрин, все още на гладно. Ако е възможно, претегляйте се веднъж седмично. Освен това можете да измервате и директно. Не е нужно обаче да измервате всяка седмица. Всичко, което трябва да направите, е да отделите един ден в месеца. Измерва се обиколката на гърдите, талията и ханша. Като алтернатива, ако искате да влезете в подробности, измерете обиколката на бедрата, прасците, бицепсите или предмишниците.

Имате ли тегло при измерване на телесните мазнини? Ако ръката ви покаже, че имате малко излишни килограми, но се чувствате добре, това може да е увеличение на мускулите. Това би било доста забележимо в такъв мащаб, тъй като може да ви покаже леко намаляване на телесните мазнини и по този начин знак за успешен напредък.

В интернет ще намерите голям избор от лични везни. Някои ще измерват процента ви на мазнини, вода и мускулна маса или ИТМ. Ако не е необходимо да знаете тази информация и се грижите главно за теглото, тогава ще бъде достатъчно обикновено лично тегло.

Какво не трябва да се забравя?

Не забравяйте да правите записи. Например можете също да маркирате в календара кога да измервате. Например можете да правите сутрешно претегляне всяка събота и винаги да се измервате на 15-ия ден от месеца.

Също така би било добре да се претеглите на едно и също място. Дори мястото, където се претегляте, е важно. По-точно, това е повърхност. Скалата трябва да е на равна и твърда повърхност. Те са доста чувствителни към равнината на пода и не искате изкривени резултати.

Друг фактор, влияещ върху претеглянето, е как стоите на кантара. Застанете точно в средата на кантара и застанете изправени.

Не на последно място трябва да се признае, че облеклото също тежи нещо. Така че претеглете се или гол, или по бельо.

Как да избегнем изкривени резултати?

За да избегнете изкривени резултати поради неправилна стойка или неравна настилка, опитайте отново. След първия опит преместете везната още малко и я претеглете отново. Можете също така да опитате да видите дали това се отразява на резултата, когато сте малко прегърбени. Това е най-добрият начин да разберете в коя позиция да претегляте и как да претегляте.

Би било добре да се претеглите на една и съща тежест. Ако е време да претеглите, но нямате под ръка теглото си, безполезно е да тежите върху друго. Друга скала може да ви покаже различен резултат.

Какъв тип скала е най-точна?

Цифров или аналогов? Вярвате или не, няма значение. Цифровата везна е същата като старата, която ще намерите при баба под леглото.

Разбира се, по-добре е, че някои от неговите видове могат също да измерват процента на телесни мазнини или вода. Можете да намерите различни видове везни, например в онлайн магазина najlacnejšiemeradlá.sk.