знаете

Дял

Знаете ли как да подредите перфектната сутрин, благодарение на която през целия ден ще бъдете свежи, трудолюбиви и в добро настроение? След събуждане веднага трябва да изпиете поне 500 мл течности и да приготвите обилна, вкусна и здравословна закуска след сутрешната хигиена. В действителност обаче раните на много от нас може да са напълно различни!

В днешното забързано и забързано време често се случва човек да има време само да се събуди и да измие зъбите си максимално след събуждане. Но как пропускането на закуската може да повлияе на здравето ни? Добре ли е или трябва да намираме време за малко храна всяка сутрин? В следващата статия ще ви разкажем защо никога не пропускайте закуската!

Няма да стартирате метаболизма и няма да имате енергия

Събуждането сутрин и ставането от леглото не означава, че цялото ни тяло е готово за нов ден. В края на краищата тялото се нуждае от правилен старт и видът гориво за него е току-що споменатата закуска. Без тях той може да влезе в авариен режим. Метаболизмът ще бъде значително забавен и тялото няма да има енергия. Без енергия извършването дори на нормални дейности е много по-трудно за нас.

Поради липсата на хранителни вещества, от които тялото би могло да черпи енергия, но и последващото спадане на кръвната захар, човек е уморен и отпаднал през следващите няколко часа. Закуската, от друга страна, осигурява на тялото енергия до обяд. Препоръчително е също да се отдадете на по-малка десета, например парче плод, между тези две основни хранения за деня.

Ще ви е интересно

Как се проявява недостигът на витамин С? Това са 5 типични прояви!

    27 0
  • 03.03.2019

Как да облекчим болките в кръста? Опитайте тези ефективни упражнения за възпалени кръстове

    70 1
  • 13.02.2019

Много по-трудно е да се поддържа стабилно тегло

Дори и да не се чувстваме гладни сутрин, то определено ще ни настигне няколко часа след събуждането. И съществува риск от преяждане. Често утоляваме глада с малки лакомства, които са под ръка. Тялото изисква снабдяване с липсващата енергия. И това е най-лошият сценарий, който включва постепенна печалба. Затова редовната закуска е основата за поддържане на стабилно тегло.

Голяма грешка е и пропускането на закуска поради усилията за спестяване на калории. Пропускайки закуската, никога няма да получите по-малко калории през деня. Доказано е, че хора, които не са се отдавали на порция качествена и балансирана храна сутрин, са яли малко повече за обяд и през деня. Така че, ако планирате да свалите няколко килограма, тогава редовната диета, която включва закуска, е в основата.

Ще ви е интересно

Желязодефицитна анемия: Внимавайте за начални симптоми!

    29 0
  • 01.03.2019

Как да намалим високото кръвно налягане? Опитайте по естествения начин!

    33 2
  • 09.02.2019

Ще трябва да се сблъскате с нарушена памет и лоша концентрация

Без енергия от закуската мозъкът няма да функционира правилно. Без първото хранене за деня може да имате нарушена функция на паметта и значителни затруднения с концентрацията. Нарушенията на вниманието също са често срещани. Всичко това може да има много негативен ефект върху представянето в училище или на работа. Ако имате много работни задължения или подготовка за изпити през деня, поглезете се с нещо вкусно сутрин. Благодарение на закуската можете да направите всичко това малко по-лесно.

Освен това, ако намирате време за закуска всяка сутрин, ще си осигурите и по-добро настроение и защита при стресови ситуации. Без сутрешно хранене, от друга страна, може да сте нервни и по-лесно да се чувствате стресирани. В дългосрочен план пропускането на това хранене също може да доведе до риск от постепенно повишаване на нивата на холестерола в кръвта и развитие на сърдечно-съдови заболявания.