Преди да започнете да отслабвате

знаете

Проследяването на дневния прием на калории, микро и макроелементи ще ви каже какво ядете всеки ден. Тъй като обаче много хора не осъзнават, има разлика между размера на „препоръчителната порция“ и „порцията, определена от нас“, така че често консумираме много повече, отколкото си мислим.

И ние дори не знаем за това.

Според регистрирания хранителен терапевт Сюзън Бауърман за „порция“ се счита количеството храна, което си сервираме, въпреки че в повечето случаи е много по-голяма от "препоръчителната" сума посочени върху опаковките на храни или препоръчани от обществени организации.

„Например, когато погледнете официалната част на кифла, повечето се отнасят до 30 грама, което всъщност е само няколко хапки“, обяснява Бауърман.

„Ако обаче купите кифла с вас или я изпечете сами, вероятно ще бъде четири пъти по-голям като тази препоръчителна порция.

"Това означава, че когато наблюдавате калориите, калориите на тази храна могат да се увеличат с до 75% - и това е голяма разлика!

Той добавя: „По подобен начин повечето от нас сервират поне три пъти повече тестени изделия от препоръчителната„ порция “, защото в противен случай би било толкова малко, че вероятно бихме си помислили, че е гарнитура!“

За да елиминира този проблем, Бауърман предупреждава: "Винаги гледайте опаковката, която определя размера на порцията - трябва да знаете точно какво ядете. Консумирането на четири или пет порции вместо препоръчителното количество ще има голямо влияние върху приема на калории" и също може да окаже въздействие. за постигане на вашите цели.

Ето защо десятъкът от Herbalife се пакетира на порции. Това ще ви помогне да регулирате приема на калории по прост и вкусен начин. И всички те имат високо съдържание на протеини едновременно! Опитайте протеиновия бар с шоколадова глазура или ако предпочитате солени деликатеси, насладете се на печени соеви зърна с високо съдържание на протеини или гурме доматена супа.

Ти знаеш това.

Въпреки често срещаните митове, десятъкът може да помогне на тези, които се опитват да отслабнат. Изследванията показват, че един или повече десет на ден, в допълнение към основните хранения, не увеличават общия прием на калории, тъй като те често водят до по-малко консумация по време на основните хранения. * .

Клинично проучване установи, че здравословните десятъци с ограничени калории в индивидуално опаковани порции помагат на хората да ядат по-малко през деня ** . Изборът на правилната десета ще ви даде повече хранителни вещества, а не само празни калории.

Десетите с високо съдържание на протеин са добър избор за възстановяване на енергия след тренировка и за всеки, който иска да подобри формата, защото протеинът допринася за растежа и поддържането на мускулната маса .

Хареса ли ви статията? Не забравяйте да го споделите с приятелите си!