Неприятното редуване на студено и по-топло време е идеална възможност да се разболеете. Преходите от студено време към затворени пространства са чудесно начало за настинки или грип.

Според Световната здравна организация (СЗО) грипът не е болест, от която нормалният здрав човек трябва да се страхува. Независимо от това, 650 000 души умират от болестта всяка година. Чувствителна група са деца под 5-годишна възраст, хора над 65-годишна възраст, бременни жени и хора с отслабен имунитет.

знаете

Може да изглежда скучно, но затова - най-важното е превенцията. Не обръщайте очи и въздишайте, че не бихте могли да направите нищо друго, освен да живеете „превантивно“. Лекарите по цял свят са съгласни с едно и също твърдение за настинки и грип и именно това е профилактиката. Това е наистина най-доброто "лечение".

СЗО цитира ваксинацията като най-добрата профилактика всяка година, тъй като грипният вирус мутира. Със сигурност рисковите групи и здравните специалисти трябва да бъдат ваксинирани. В идеалния случай трябва да се ваксинира непосредствено преди началото на грипния период.

Кихате ли, издухвате ли носа си, боли ли ви главата и изтощени ли сте? Познавате ли симптомите на настинка и грип? Между тези две неприятни заболявания има само тънка граница. При т.нар студената треска не е типична. Въпреки това, в случай на грип, той е да и обикновено варира от 38 до 40 ° C. Настинките не са придружени от главоболие и мускулни болки, често се среща при грип. Когато настинете, може да се почувствате леко уморени и леко изтощени и двамата да станете много интензивни с грип. Кихането, възпалено гърло и запушен нос придружават само настинка. Напротив, силната кашлица е често срещана част от грипната болест.

За да избегнете и двете заболявания, начинът ви на живот трябва да бъде като цяло здравословен. Започването на здравословен живот след пет минути дванадесет няма да ви помогне и ще трябва да преодолеете болестта. Думата превенция трябва да стане редовна част от вашия речник.

Явни глупости, като кихане в кърпичка, могат да се считат за превенция. Защо? Ако кихате в ръцете си и след това отворите вратата или посегнете към нещо, вие предавате бактерии и вируси на тези предмети. Мийте ръцете си. Не, ние не сме в детска градина, където трябваше да си измиете ръцете. Измиването на ръцете ви ще предотврати предаването на повечето микроби. Вирусите и бактериите могат да живеят от часове до седмици. Запомнете това особено преди ядене и връщане вкъщи отвън.

Отново ще ви припомня обогатената „фраза“, която е спазване на режима на пиене. Много течности прочистват тялото и изхвърлят токсините. Ходи на разходки. Няма нищо по-лесно от ходенето на чист въздух. Казвате, че топлината на дома е моя, но тази топлина изсушава лигавиците и по този начин дава на вирусите и бактериите правилното „пускане“ от вас.

Спорт, спорт и спорт. Редовните упражнения укрепват имунитета, сърдечната честота и оксигенират кръвта. Не е нужно да спринтирате десетки километри на ден, достатъчно е само бързо ходене. Яжте плодове и зеленчуци, няма нищо по-лесно от това да се насладите на добра храна и въпреки това да се защитите с "бацили". Тъмнозелените, червените и жълтите зеленчуци и плодове съдържат големи количества антиоксиданти и витамини.

Забравете за любимите си цигари. Той изобщо не е "вътре" и освен това димът от цигарите изсушава лигавиците ви и по този начин унищожава миглите, които предотвратяват проникването на вируса през носа и устата в тялото. Следващата стъпка към превенцията не е пиенето на алкохол. Той натоварва черния дроб, който не успява да премахне токсичните вещества от тялото.

Сега идва най-малко неприятното, а това е релаксация, почивка и спокойствие. Релаксацията поддържа белите кръвни клетки, които са в основата на правилно функциониращия имунитет. Ако харесвате сауната, не я избягвайте. Сауната е много полезна за здравето, защото облекчава тялото, а топлината унищожава и вирусите в тялото. Може да ви се стори ненужно стриктно към ужасно, но превенцията е превенция.

Ако обаче сте болни, задължително посетете Вашия лекар и останете вкъщи. Не рискувайте здравето си или здравето на другите! Не забравяйте, че до 650 000 души умират всяка година в резултат на грип!

Как да се върнем във форма след заболяване?

След като грипът ви е надвил, е важно да се върнете във форма, но разумно. Един от начините за придобиване на нова сила са спа и уелнес престоя. От дълго време те не са предназначени само за неправителствени възрастни хора, но също така предлагат престой през уикенда или седмица или две седмици. Ще си починете чудесно, ще изберете кои лечения искате да се подложите и ще видите как тялото ви ще се регенерира красиво. И в този случай сауната е подходяща. Ако не сте се преместили от предпазни причини, можете да наваксате сега. Освен това ще почистите и кожата си и ще се отървете от излишната вода. Но забравете за сауната, ако имате проблеми със сърцето, нервната система или високото кръвно налягане.

Ако можете да си го позволите, се предлага престой край морето. Солената морска вода, слънчевата светлина и полезната топлина ще ви помогнат.

Можете обаче да отидете в планината на чист въздух и да поръчате освежаващи разходки по върховете.

Диетата също е много важна. Яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб. Предпочитайте храни с високо съдържание на витамини, минерали и фибри. Ограничете пушенето, кафето, животинските мазнини и колбасите. Наближаващата пролет винаги носи нуждата от облекчаване на тялото от отлагания. Опитайте се да ограничите консумацията на говеждо и свинско месо и по-скоро да захапете пилето. Не забравяйте да пиете чиста тиха вода или чай (черна основа, жълт кантарион, хвощ, зелен чай).

Можете да опитате и по-малко изтощителен спорт. Движете се и се разтягайте бавно. Отидете на разходка, посетете басейна, играйте боулинг. Не се страхувайте да насочите лицето си към наближаващото пролетно слънце и да извървите част от пътя до работа пеша.

Не забравяйте и да заспите. След заболяване тялото ви е уморено и сънят му дава енергията, от която се нуждае. Предпочитайте редовността и си лягайте по едно и също време. Необходимостта от сън е индивидуална за всеки, но обикновено се посочват 7-8 часа, така че имайте предвид това.