навици

Спомняте ли си и края на годината на мечката, която отиде в хибернация? Независимо дали си признаваме или не, повечето от нас преживяват зимните месеци като свой собствен хибернация. Не се ангажираме прекалено много и в някои дни не бихме искали да изтръгнем носа си от къщата. Ние сме по-мързеливи, по-удобни, имаме време за всичко и често пренебрегваме да се грижим за себе си. Извинението е: Студено е ... Да се ​​отървете от сезонните лоши навици не е лесно, но определено си заслужава да опитате. Можете да оцелеете тази зима напълно различно от обичайния мързел!

Извинете не. 1: Мога да ям колкото искам - палтото ще скрие всичко

Край на зелето, фирмени партита, Коледа, новогодишни партита, балове - всичко това създава не само истинска зимна атмосфера, но и възможност за задоволяване на вкусовите рецептори. Добра храна и качествен алкохол, пикантни закуски и сладки десерти просто принадлежат на празничната трапеза. Те трудно устояват именно заради студеното време пред прозорците. Жените твърдят, че излишните килограми маскират дрехите, според мъжете по-дебел слой мазнини по-добре предпазва от замръзване. През пролетта обаче, когато гледаме лично тегло, всеки се хваща за главата - в много случаи ръката се изкачва изключително изключително високо.

Съвет за укротяване на апетита: Не е нужно да оставате стройни дори през зимата, само като се откажете от любимата си храна. Ако имате добър метаболизъм, опитайте всичко, което ви харесва. Опитайте се обаче да прецените точната норма и спрете да ядете, когато се почувствате сити. Яжте много плодове, особено цитрусови, сред основните си ястия. Те пълнят стомаха ви и не са толкова калорични, колкото например тортите.

Извинете не. 2: Не мога да спортувам, навън е твърде студено

Повечето хора слагат маратонки за бягане, тенис ракета, велосипед и туристически обувки през зимата през зимата. Докато много вечери прекарват летните си вечери в спорт или разходки, през зимата те прекарват времето си главно в телевизия и компютри. Дните са по-кратки по отношение на естествената светлина, а вечерта дори не искаме да мръднем пръст. Това обаче води и до напълняване и общо усещане за умора. Липсата на движение се отразява не само във фигурата, но и в настроението и психическото (не) благосъстояние.

Съвет за преодоляване на мързела: Ако работата ви го позволява, опитайте да се движите сутрин. Станете и отидете до басейна или фитнеса по пътя за работа. Няма значение дали просто вземете няколко „дължини“ в басейна или десет километра на бягаща пътека и наистина в тялото си. Важно е да събудите мускулите и да наситите мозъка с кислород. Можете обаче да използвате богатата оферта на спорт на закрито по всяко време, дори и рано вечерта. Спининг, скуош, изкуствена стена за катерене, зумба, аеробика и много други - просто изберете!

Извинете не. 3: Болен съм, но нямам време да посетя лекар

Запушен нос, възпалено гърло, херпес, треска, неразположение и умора - почти всеки ще изпита подобно състояние през зимата на собствената си кожа. Не всеки обаче влияе на грип или друг вид вирус с лекар и си ляга. Прибързаният начин на живот ни предпочита да преминем през болестта. PN-ka ще съсипе плащането и дните на отпуската все още си заслужават почивката. Но такова отношение не винаги наистина се отплаща. Предаваните болести представляват тежест не само за нашата имунна система, но и за сърдечно-съдовата система. Можете да получите инфаркт по този начин, преди дори да помислите за това!

Съвет за това как да управлявате болестта без вреда: Помислете за превенцията и приемайте витамини сега. В същото време леко се втвърдявайте, проветрявайте често, уверете се, че получавате достатъчно упражнения и издърпвайте правилно веднъж седмично. Ако се разболеете, определено не подценявайте здравето си. Дайте на тялото си достатъчна почивка и достатъчно време за регенерация. Ако предадете вируса, той може да се проточи с месеци. И в подходящ момент да атакувате в още по-силна форма!