Диетата и упражненията са от съществено значение, но някои помощници също могат да помогнат.

релакс

Ако решите да намалите теглото си, няма да избегнете две основни стъпки - коригиране на диетата и редовни упражнения, поне под формата на бързо ходене. Можете също така да подкрепите усилията си със здрави помощници, които имат положителен ефект върху функционирането на метаболизма. Кой да опитате?

1. Канелен чай

Канелата има способността да влияе на нивата на кръвната захар и по този начин на интензивността на глада. Важно е обаче да изберете качествена цейлонска канела и да избягвате китайската канела. След това от него можете да приготвите чай, който е подходящ за пиене веднъж, максимум два пъти на ден. Как да го направя? Изсипете 2,5 чаени чаши вряща вода върху чаена лъжичка качествена канела, оставете я да се влива под капака за 15 минути и пийте чая непрекъснато. Като алтернатива можете да добавите канела към сладки ястия.

2. Зелен чай

Зеленият чай отдавна е свързан със загуба на тегло и няколко проучвания потвърждават неговите ефекти. Това е главно способността да поддържа метаболизма и да доставя антиоксиданти в тялото, които предпазват клетките от увреждане. Дори и в този случай трябва да изберете качествен зелен чай. Ако комбинирате зелен чай с джинджифил, ефектът ще бъде още по-добър. Почистете двусантиметрово парче джинджифил и го настържете в чаша. Добавете чаена лъжичка зелен насипен чай и залейте с 2 dcl вода. Оставете да се влива в продължение на 3 до 4 минути, прецедете и сервирайте.

3. Чай от глухарче и мента

Тази комбинация изглежда ли ви нестандартна? Не съдете, преди да опитате. И двете растения имат положителен ефект върху черния дроб, който често е залят с токсини. Този чай подпомага дейността му и има благоприятен ефект върху храносмилането. Това е важно и по време на отслабване, например поради усвояването на хранителни вещества. Залейте 2,5 dcl вряща вода върху една чаена лъжичка изсушено глухарче и същото количество мента. След 10 минути инфузия, прецедете, подправете с лимон и сервирайте.

4. Чиста вода

Правилно четете. Изобилието от правилните течности през деня може да ви помогне значително при намаляване на теглото. По принцип възрастен човек трябва да пие 2 до 3 литра чиста вода на ден. Режимът на пиене може да бъде обогатен и с минерална вода, плодови и зеленчукови сокове или билкови чайове. Основата обаче трябва да бъде чистата вода.

5. Зеленчуци и плодове

Защо да консумираме плодове и зеленчуци на диета? Има няколко причини. Те съдържат много фибри, които задоволяват и минимум калории. Те са източник и на голям брой полезни вещества. Ако огладнеете, винаги посягайте към хрупкави зеленчуци. Можете да го ядете прясно, на скара или на пара. Можете да се поглезите с плодове сутрин.