MUDr. Катарина Косова 5 ноември 2020 г. Превенция

адекватни

(Снимка източник: AdobeStock.com)

Живот с ревматоиден артрит Не е лесно, но можете да направите много, за да подобрите здравето си.

Най-важното е как подхождате към живота си, когато знаете, че здравето ви е нарушено и дали работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар.

Защото без лечение ревматизмът може само утежняват. И ти не искаш това.

Ревматична ремисия: Желаната цел

Не можем да излекуваме ревматизма, но можем да го излекуваме много по-добре, отколкото преди години. Целта е да се постигне ремисия, тоест състояние, при което болестта не „изпъква“ и се потиска. Тоест възпаление престава, и по този начин не настъпва допълнително увреждане на тъканите.

Разбира се, всеки има ревматизъм друг курс. Добрият резултат зависи от ранното откриване на болестта - чрез което по-вероятно ние я лекуваме, по-малко щети успява да се ангажира.

Диета при ревматизъм

Правилната диета е точно това, което споменахме в началото - нещо, върху което можете да повлияете сами. Подходяща храна заглушавате възпаление в тялото и обратно, неподходящо го вие подкрепяте. Така че, ако се храните правилно, се чувствате по-добре.

Е, няма модификация на диетата не замества лечението, само усилва ефекта му. По време на ревматизъм имунната система не работи правилно, така че само корекцията на диетата няма достатъчен ефект.

Противовъзпалителните ефекти имат т.нар. средиземноморска диета. Тя работи с разнообразни ястия и високи доходи пълнозърнеста храна, зеленчуци, плодове а ядки. По-малко трябва да бъде:

  • месо (главно червено месо),
  • храна за животни.
  • полуфабрикати,
  • сладкарски изделия,
  • царевичен сироп.

Не спирайте приема на лекарствата си, без да се консултирате с Вашия лекар!

Кафе и ревматизъм

В кафето има много полезни вещества, като антиоксиданти, но някои изследвания го свързват по-висок риск от ревматизъм. Следователно препоръката важи тук: всичко в умерени количества.

1 - 2 чаши Кафето на ден едва ли ще ви навреди. Гледайте внимателно реакции тялото си и разберете колко кафе е подходящо за вас.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Ревматизъм и алкохол

Някои източници твърдят, че умерена консумация Алкохолът е полезен, защото намалява възпалението. Ако обаче пиете твърде много, ефектът може да е обратен. Това е много индивидуално.

Алкохолът е известен канцероген. Трябва да имате предвид всичко това, когато решавате дали да пиете или не.

Алкохолът не е подходящ, ако имате проблеми с черен дроб, или ако сте имали семейство алкохолизъм или рак.

IN червено вино има противовъзпалително вещество ресвератрол. Но поради това няма да пиете големи дози вино.

Освен това не трябва да приемате алкохол с някои лекарства. Затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да налеете.

Ревматични упражнения

Упражнението е много важно за ревматиката, защото подобрява инерцията стави, укрепва мускули и укрепва имунитет. Вие също се борите със затлъстяването, диабета, остеопорозата или атеросклерозата.

Възможно е обаче да сте уморени, когато имате ревматизъм. Ето защо сте пазете мира, за да не превключвате силите твърде много. Всичко с чувство, защото не само движението, но и ви лекува Почивка.

Прочетете също:

Какви упражнения са подходящи при ревматизъм?

Това не е трудно. Например разтягане получавате по-добра гъвкавост и запазвате повече обхват. Внимавай за резки движения - Това не е за теб.

Не забравяйте уводното затопляне на мускулите. Разтегнете сухожилията бавно, внимателно и постепенно. Ангажирайте коленете, ръцете и лактите.

Също така е подходящ ходене, отвън, разбира се. В крайна сметка, ако сте на чист въздух, укрепвате не само „скелета“, но и цялостния имунитет. Не спестявайте качествени обувки.

Пилатес отново укрепва дълбоки мускули. Не изисква много повтаряне на упражнения, така че няма да ви отнеме много време. Така че не е взискателно, но много ефективно упражнение.

Също така е подходящ плуване (или водна аеробика), защото не натоварва ненужно ставите. Aj Колоездене спасява ставите ви, защото не сте изложени на удари. Предпочитайте пружинирана вилица, за да не страдат от китки.

Можете също така да карате велосипед „на място“ (стационарно), но е по-добре класическо колоездене, при всяко време. Разбира се, уверете се, че се обличате подходящо не се намокри а ти не беше студ.

Градинарство лекува тялото ви от монотонни движения. Освен това можете да използвате плодовете на тази дейност, за да разнообразите своите трапезария.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Ревматизъм и втвърдяване

Втвърдяването укрепва Имунната система - Това е познато нещо. Проблемът е, че при ревматик студът обикновено не помага при схванати стави. Някои ревматици все още хвалят студени душове, особено при сутрешна скованост.

Използвайте студа, особено когато остро възпаление, нагрявайте по-скоро при скованост. Сами ще видите какво и кога ви помага.

Вярата, че ревматизмът възниква от студа, е невярна.

Ревматизъм и сауна

Изследване, публикувано в списание Clinical Rheumatology през 2009 г., изследва въздействието инфрачервена сауна за ревматоиден артрит. Участва в проучването 17 пациенти с ревматоиден артрит и 17 с анкилозиращ спондилит.

Инфрачервената сауна толерира всички 34 пациенти (без странични ефекти и без обостряния), при 4-седмична продължителност на проучването. Няколко докладваха по-малък болка а скованост, те също бяха по-малко уморени. Най-добре се чувстваха след излизане от сауната.

Ако харесвате сауната, опитайте да останете в инфрачервената сауна. Настройте температурата по ваш вкус.

Прочетете също:

Постоянни последици от ревматизма

Ревматизмът е болест, която не можем да излекуваме, но ако правите правилните неща, е така реален шанс, че ще избегнете трайни последици. И обратно, неконтролиран или нелекуван ревматизъм се подписва върху ставите трайни деформации.

Постоянните последици ограничават човека в различни житейски ситуации. Ти трябва да жилище без бариери, често също да се движат, което е доста скъпо. Обикновено обслужва ревматизъм заявление за пенсия за инвалидност.

Ревматизъм и увреждане

Както изследването, проведено от Lister et al половин ревматика е след 10 години разпознат като инвалид. Дали ще ви бъде присъдена пълна или частична пенсия за инвалидност зависи от етапа на ревматизъм.

Къде да отидете, ако сте диагностицирани с ревматизъм?

Ако имате ревматизъм и не познавате никого наоколо, който има подобни проблеми, може би вече сте го пробвали в интернет. Един от най-добрите адреси при разпознаване на ревматизъм и търсене на практически въпроси „от живота“ е Лига срещу ревматизъм.

Гражданската асоциация Лига срещу ревматизма осигурява ревматизъм а техните роднини важна информация и конкретна подкрепа. Лигата организира професионални и социални събития, дискусии, лекции и срещи.

Действията на Лигата срещу ревматизма са лесни срещам хора, които изпитват неща като теб. Благодарение на тези нови приятелства ще можете да се справите с „своя“ ревматизъм с повече оптимизъм.