Зелено кафе - ефекти, състав, рискове - преценете сами дали работи. Изберете въз основа на размера на опаковката, съдържанието на активната съставка, формата и съотношението цена/качество. Разберете къде да купите най-евтино.

зелено

Победители в теста:

Зелено кафе в момента е голяма тенденция сред желаещите Отслабнете бързо и ефективно. За какво става дума? Това са класически кафеени зърна арабика от кафе на зърна, но основната разлика в сравнение с класическото кафе е това не пържи. Въпреки че кафето губи аромата и вкуса си, то е много типично за тази напитка, но запазва важни вещества. Най-често се споменава хлорогенова киселина - естер на кофеинова и хинова киселина, чиято температурна стабилност е само с няколко градуса по-висока от температурата, при която се пече кафето. Той се разпада и губи почти цялото си съдържание. Въпреки че вкусът на кафето е по-добър след пържене, благоприятният ефект на хлорогеновата киселина и други фенолни киселини върху тялото се губи.

Съдържанието на споменатата хлорогенова киселина е основната разлика между зелено и печено кафе. Посочено е, че това вещество увеличава оползотворяването на мазнините в тялото, помага за отслабване, докато намалява чувството на глад. Би било чудесно, ако работи на 100%, но целият принцип е по-сложен. Едно трябва да си помогнете да отслабнете, като промените начина си на живот (коригирайте диетата си, спортувайте, спи достатъчно дълго - вижте статията ни за отслабване), защото зеленото кафе не оформя собственото ви тяло и не всеки продукт на пазара е висококачествен и съдържа достатъчно количество активна съставка. За да ви помогнем, решихме да ви съберем тест за зелено кафе 2021, в който ще разгледаме по-отблизо целия проблем. В допълнение към най-добрите препарати, базирани на зелено кафе, имаме и описание за вас, как работи зеленото кафе в тялото и дали наистина работи.

Ползи

Помага оползотворяване на мазнините на мастна тъкан

Намалява чувството на глад

Намалява абсорбцията на мазнини и захари в червата

Недостатъци

Той има само минимален ефект сам по себе си, трябва да бъде подкрепен чрез упражнения или диета

Ако сте неподвижни, само тъканната мазнина ще се прехвърли в черния дроб

Зелено кафе и неговата ефективност

Още в началото казахме, че в основата на ефективността на зеленото кафе стоят вещества, които не попадат в обикновеното печено кафе, защото се разлагат при печене от топлина. Преди всичко става въпрос за хлорогенова киселина и незначително все още други фенолни съединения. От друга страна, кофеинът все още действа там, но се среща и в нормалното кафе. За да получим по-добра представа за цялото нещо, трябва да разгледаме как всъщност зеленото кафе влияе на тялото и каква е причината.

Най-ефективните зърна/смляно зелено кафе

Зеленото кафе се различава само минимално по своята форма от класическото кафе, така че е възможно да се приготви по подобен начин. Непечените зърна се смилат и прах налейте гореща вода (подобно на начина, по който се приготвя класическо турско кафе). За да може напитката да има по-добър вкус и да има по-голям ефект, някои производители добавят други вещества към сместа, можем да споменем например ванилия или кардамон.

Най-ефективното зелено кафе в таблетки

Тъй като вкусът на напитка от зелено кафе не е перфектен и тъй като не е възможно да се комбинира ефектът на кафето с други вещества, екстрактът от зелено кафе също се използва в таблетки. По този начин е лесно да се комбинира ефектът на зелено кафе с например хром или витамин С.

Какви са ефектите от зеленото кафе?

Ефектът от зелено кафе е основно единственият - той има за вас помагат за отслабване. Разбира се, механизмите, чрез които тази цел трябва да бъде постигната, са различни и зеленото кафе съчетава няколко от тях. Можем да ги разгледаме стъпка по стъпка:

    Подкрепа за метаболизма - зелено кафе или съдържащите се в него вещества, те помагат метаболизъм на мазнини и захари и намаляване на нивата на веществата, съхранявани в запаса. Самият ефект е малък, но ако сами стартирате метаболизма упражнения или подходяща диета, се увеличава радикално. Намаляване на резорбцията на вещества в червата - на места, където се получава най-голямо усвояване на хранителни вещества, инхибира някои ензими. В резултат на това храната преминава, без да се усвоява и използва в организма. След това той е принуден да достигне до дългосрочните си резерви по време на разход на енергия и разгражда мастната тъкан.Понижаване на кръвното налягане - главно защото помага да се намали нивото на холестерола в кръвта и след това тече по-добре. Намаляване на чувството за глад - действа срещу някои хормони, които причиняват глад. Има антиоксидантно действие и помага за детоксикация на организма.

Те са общи свойства и ефекти на зеленото кафе, които често се съобщават. Нека сега анализираме цялото нещо, като използваме съответни източници и проучвания и да видим дали наистина е възможно.

Влияние на зеленото кафе върху метаболизма

Важно е ефект на зеленото кафе в червата. Инхибира амилазите и липазите, като по този начин намалява приема на захари и мазнини. Това предотвратява нормалното разцепване и усвояване на тези вещества. В същото спомага за намаляване на производството и съхранението на глюкоза и мазнини в организма. Също намалява ефекта на хормоните, които са отговорни за преработката на захари и мазнини и последващото им съхранение в организма. С други думи, количеството на получените хранителни вещества се намалява и обратно, делът на преработката на тези мазнини и захари, които се съхраняват в запаса, се увеличава. Също така е важно понижаване нивото на холестерол и триацилглицероли в кръвта, което води до намаляване на съхранението на мазнини. По този начин целият ефект върху съдовата система или притока на кръв е по-скоро страничен ефект.

По този начин, според нас, може да се очаква ефектът, но е необходимо да се помисли за това те не се появяват сами. Ако искате да отслабнете само със зелено кафе, вероятно ще бъдете разочаровани. За да постигнете този ефект, трябва ход, имам балансирана диета и внимавайте да не преяждате. Истината е, че ако ограничите усвояването на хранителни вещества, но самото тяло няма нужда да гори енергия, ще бъдете само малко по-уморени, но със сигурност няма да отслабнете. Получавате истински ефект, ако насилвате тялото започнете да изгаряте енергийни доставки и в същото време ограничавате предлагането и създаването на нови. От друга страна, не бихме заявявали като някои производители, че зеленото кафе помага за предотвратяване на диабет II. Тип. Има няколко механизма на място и повечето от тях не се влияят от зеленото кафе. [1, 2, 3, 4, 5]

Кофеинова формула (създадена в Biovia Draw 2017)

Ефектът на зеленото кафе за потискане на чувството за глад

Зеленото кафе все още е кафе с всичко, което му принадлежи. По този начин, дори с съдържание на кофеин, което е малко по-високо от класическото кафе. Той има такъв в тялото си стимулиращи ефекти (засяга аденозиновите рецептори, като по този начин ускорява и усилва нервните сигнали), и инхибира фосфодиестеразите. Те са важни при предаването на сигнала в клетките, използващи сАМР - в допълнение към това те също влияят на механизмите, регулиращи метаболизма на гликогена, глюкозата и особено липидите. Прякото последствие е ускоряване на метаболизма на мазнините и в същото време ограничаване на апетита, като има предвид, че тялото използва богатите си източници на енергия и всички хранителни вещества са в него в достатъчна степен. Но отново казаното в предишния параграф важи тук - самият кофеин е слаб. Ако искате ефективно да използвате потенциала му, трябва да адаптирате начина си на живот. Освен това проучванията потвърждават това ефектът на кофеина върху загубата на тегло и върху глада е малък. Не смятаме това за основен положителен ефект на зеленото кафе. [6, 7, 8]

Други ефекти на зеленото кафе

Това зелено кафе работи като антиоксидант а помага за детоксикация на организма, бихме оставили настрана. Това не е основната му цел и в тези области има далеч по-ефективни вещества. Но това може да се счита за определена полза. Ако приемате зелено кафе, смесено с други вещества, спектърът на действие разбира се е по-богат. Нашият съвет е винаги да изучавате състава на сместа, да разберете за ефектите и дали едно вещество случайно намалява ефекта на другото и след това да решите дали да купите продукта или не. [9, 10]

Какви са активните съставки на зеленото кафе?

За да потвърдите ефектите, би било добре да преминете и през тях общ състав на зелено кафе, което е доста богато и е както следва:

Следователно от това става ясно, че най-важното за декларирания ефект на зеленото кафе е наистина кофеин и хлорогенова киселина (кофеинова и хинова киселина), по избор в по-малка степен други фенолни киселини. Тези вещества могат да постигнат ефектите, които се приписват на зеленото кафе.

Формула на хлорогенова киселина (създадена в Biovia Draw 2017)

Дозировка и рискове, свързани с употребата на зелено кафе

Можете да приготвите и зелено кафе под формата на напитка, както и класическо турско кафе (разбира се, трябва да разчитате вкус, който се различава от обикновеното кафе, както ще пишем за това в края на статията) или в под формата на таблетки. В миналото те също са били продавани екстракти, но днес те вече не са много разпространени. Поради това е трудно да се установи ясна доза. Ето защо бихме препоръчали следното - ако сте решили да приемате таблетки с екстракт от зелено кафе, винаги следвайте препоръките на производителите, също по отношение на дозировката, също и по отношение на това кога продуктът не трябва да се използва. Ако се спрете на наземния вариант, следвайте колко човек трябва да пие редовно кафе на ден и намалете ограничението на около 2/3. В крайна сметка, зеленото кафе съдържа малко повече кофеин.

Зеленото кафе трябва да бъде Те определено трябва да избягват деца, бременни жени и не съвсем подходящи за възрастни хора. Поради ефекта му върху кръвното налягане, всеки трябва, които страдат от болест под налягане, консултирайте се с лекар. Подобно е например при диабет, където зеленото кафе може да не е напълно подходящо (и разбира се, същото важи и за всеки, който е алергичен към кофеин). Когато пиете зелено кафе, трябва да обърнете внимание на режима на пиене и изпийте поне 2 литра вода, в противен случай съществува риск от бъбречни заболявания и камъни в пикочните пътища. Добавяме още едно предупреждение, зелено кафе не е добре да се комбинира, когато се пие с мляко (както голям брой хора правят с класическо кафе), а именно неговата ефективност намалява.

Колко струва зелено кафе?

Що се отнася до цената, зеленото кафе зависи до голяма степен от формата, под която ще го използвате. Класическото смляно кафе е по някакъв начин по-евтино, струва около четири до петнадесет евро при условие, че варира в размера на опаковката. Опаковка със 100 г кафе може да се получи за 3 евро, така че опаковка от килограм може да ви струва около 20 евро, но зависи и от качеството, другите съставки или произхода. Формулировките на таблетки варират около от 4 до 25 евро. Отново зависи не само от цената, но и от броя на таблетките в опаковката. Обикновено ще се ожените 90 или 120 таблетки за 25 евро, или 60 таблетки за 8 евро. Нашият съвет е първо да потърсите качество. Само след като не можете да решите между два продукта с еднакво качество, решете цената. Преобразувайте го в една таблетка и го вземете предвид със знанието на дозировката за един ден терапия, така че купете продукта, който смятате за най-изгоден.

Окончателна присъда

Зелено кафе, които могат да служат за отслабване, това е добра и интересна идея и много хора, които напразно се опитват да отслабнат, определено ще им харесат. Произходът му е в Америка в началото на хилядолетието, оттогава продажбата на зелено кафе се е разпространила и у нас. Преди да прочетете нашата присъда, трябва отново да подчертаем - Само зеленото кафе няма да ви отърве от излишните килограми. Нуждаете се от началото правилно комбинирайте с упражнения и правилна диета. Така намалете енергийния прием, увеличете разходите и оставете кафе в тялото ускорен метаболизъм. След това можете да видите резултатите, които продавачите ви обещават (така че трябва да го приемате със зърно, зеленото кафе няма шанс да предотврати развитието на диабет и гладът е потиснат само частично; всички други ефекти могат да бъдат потвърдени и обосновани от професионални проучвания).

От наша гледна точка можем да препоръчаме зелено кафе, но трябва да ви предупредим - на пазара има редица производители, които приготвят смеси само с много ниско съдържание на активни вещества (като имаме предвид предимно хлорогенова киселина). Така че трябва, така или иначе проверете състава на препарата и количеството активно вещество в него. Освен ако не е посочено от производителя, това не е надеждно. Те също ще ви кажат много потребителски рецензии, не ги приемайте лекомислено. След като получите качествен продукт (можете да бъдете вдъхновени от нашия тест), от вас зависи как ще подходите към отслабването. Ако сте дисциплинирани, ще следвате съветите на съветника на треньора и ще имате достатъчно решителност, ефектът ще дойде, освен това, зеленото кафе ще го засили.

Какъв е вкусът на зелено кафе?

Зелено кафе има подобен на вкус на зеления чай. Вкусът на кафето не липсва, но е значително потиснат от вещества, които иначе биха се загубили по време на печене. Зеленото кафе е по-скоро гореща киселина, няма да откриете типичния аромат и аромат в. Определено няма да е кремообразна напитка, дори по отношение на външния вид, зеленото кафе е по-подобно на зеления чай. Не трябва да го ароматизирате със захар, мед или мляко, от една страна не подобрява значително вкуса си, а от друга намалява ефекта му. Пийте го в естествената му форма и ако не ви харесва, в крайна сметка можете да преминете към препарати под формата на таблетки. Що се отнася до приготвянето, най-добре е да го излеете в чаша, една до две супени лъжици зелено кафе и го залейте с гореща вода, като турско кафе. Ако купувате кафе на зърна, накиснете зърната във вода, оставете ги да киснат във водата за известно време и след това можете да ги смилате (но ще ви трябва добра мелница, зеленото кафе е малко по-твърдо от печеното). Това ще ви спести много усилия.

Ресурси