4.2. 2016 5:30 Вие сте от онези грешници, които забравят колко важно е за нашето тяло? Въпреки това, отдаването на петстотин грама зеленчуци на ден е важно. На първо място, получавате доза витамини и минерали, тя ви задоволява перфектно и изобщо не трябва да обръщате внимание на строгия прием на калории. Поглезете се със зеленчуков празник днес!
Броколи като склад на витамини
Розите от зелени броколи са ценен източник на витамини С, Е, калий, желязо, магнезий, цинк, селен и фолиева киселина (В9), която има незаменима позиция сред витамините за бъдещите майки. Една глава броколи дори съдържа до два пъти необходимата дневна доза витамин С.
Благодарение на изключителния си състав броколите са подходящи за диабетици, бременни жени, пациенти с нарушения на съня и нерви. Известно е, че броколите помагат за облекчаване на менструалната болка. И тъй като само 30 kcal са в сто грама, това е идеално за редуцираща диета. Разбира се, най-добре е да го приготвяте на пара, за да не се губят излишно ценни вещества по време на готвене.
Киселото зеле е почти без калории
Консумацията на кисело зеле някога е била оправдана, особено през зимните месеци, когато е било проблем да се снабдява организма с цитрусови витамини. Ще откриете витамини С, В6, К, желязо, фосфор, магнезий и млечнокисели бактерии. Такъв състав води до укрепване на имунната система, насърчаване на образуването на кръв и понижаване на кръвното налягане.
Целината не е само потентност
Въпреки че малко хора не могат да се сетят автоматично да придадат идеята за потентност на целина, целината може да предложи много повече. В допълнение към витамин С, той съдържа цинк, магнезий, калций и желязо. И тъй като в сто грама целина има 95 грама вода, мястото й в диетичния план е незаменимо. И накрая, фактът, че в сто грама се съдържат само 10 kcal, го доказва.
Поради високото си съдържание на вода, целината е отлична за детоксикация на тялото, тъй като прочиства кръвта и освобождава тялото от токсини. Ето защо ще го оцените, ако страдате от алергии или акне. Чувстваш ли го? Можете да приготвите вкусна супа от целина по нашата рецепта.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Мечтателен герой на всяка възраст Колко и какво да ядете, за да го имате и вие
- От какви диетични багети се правят Колко калории всъщност имат
- От какво печелим най-много по Коледа Колко калории има коледното меню?
- Здрава плоча според съвременните научни познания Колко трябва да съдържа тя, за да бъде здрава
- Картофената диета се състои от това колко можем да загубим (1