Зелената диета току-що ви хареса и мислите ли, че бихте я пробвали известно време? В такъв случай тук си съвсем прав. Следващите редове са посветени на зелето и ние ще продължим да се фокусираме върху плана за отслабване. В края на статията, разбира се, ще намерите и диети за отслабване и опит със зелевата диета. Не пропускайте и нашия преглед на диетата!

диетична зелева супа

Когато споменавате един от най-успешните словашки филми, Pacho hybský zbojník, култова сцена с Ева Мазикова и Йозеф Кронер със сигурност ще излезе пред няколко от вас. В тази незабравима сцена Ева Мазикова бута зеле. И зелето ще играе основна роля днес, защото искаме да ви вдъхновим със зелева диета, когато отслабнете.

Защо зелето е много полезно за нашето тяло?

Зелето, независимо дали е зелено или червено, определено си струва да намерите място в чинията си. Буквално може да се пее ода за ефектите на зелето. Може да сте забравили някои, така че ще ви напомним.

С високо съдържание на витамин С

Зелето е богат източник на витамин С. Може да не се изненадате да научите, че незабележимото зеле съдържа повече витамин С от портокалите или лимоните, които традиционно се считат за „най-важния“ източник на този витамин.

Витамин С, като един от най-добрите антиоксиданти, намалява свободните радикали в тялото ви, които са една от основните причини за процеса на стареене. Неговият принос за зарастването на рани и регулирането на правилното функциониране на нервната система също е значителен.

Но зелето може да направи много повече. Съдържа много противотуморни съединения за които е известно, че стимулират ензимната активност и инхибират растежа на тумора. Има проучване, което показва значително намаляване на честотата на рак на гърдата при жени, които редовно консумират зеле.

Зелето е от полза за мозъка и очите ви

Мозъкът ви също е благодарен, че консумира зелето. Наличието на витамин К и антоцианини в зелето може да бъде значително Подобрете умствената си функция и концентрация.

Витамин К участва в образуването на миелиновата обвивка около нервите - това покритие предпазва нервите от увреждане. Диетата със зеле може основно да подобри защитата ви срещу деменция, невронална дегенерация и болест на Алцхаймер.

Не трябва да презирате зелето, дори ако имате проблеми с очите. Зелето е много добър източник на бета-каротин. По-специално възрастните хора биха могли да си помогнат, като ядат зеле и да предотвратят дегенерация на макулата. Бета-каротинът, съдържащ се в зелето, също е положително свързан с намалена вероятност от рак на простатата.

И накрая стигаме до същността на въпроса. Зелето с изключително ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри и много други полезни за организма вещества е суперхрана, която се препоръчва за хора, които искат да свалят излишни килограми.

ТИП: Разгледайте и други суперхрани, които не бива да липсват във вашата диета.

Зелена диета за отслабване

В сравнение с някои други видове диети, зелевата диета изисква по-силна вътрешна ангажираност с достатъчна мотивация за загуба на излишни килограми.

Зелената диета не отчита нуждите на стомаха ви. Той призовава за стриктно намаляване на енергийния прием с ограничен избор на храни. Въпреки това все още е търсена и популярна диета. След завършване, твърди се, че хвърлянето обещава спад от 2 - 5 килограма.

Това е много строга редукционна диета

Ако изберете тази проста диета, трябва да се примирите с факта, че през следващите пет дни тялото ви ще бъде наистина заето. Също така, бъдете подготвени за факта, че тези дни вашият „най-близък приятел“ ще бъде почти просто зеле. Не можем да гарантираме дали ще остане с приятелството ви дори след края на диетата. 🙂

Консумацията на зелева супа като основно ястие е в основата на зелевата диета. Можете да му се отдадете в неограничени количества и по всяко време през деня.

Въпреки това, за да не ви обезсърчи напълно от плановете ви, можете нежно да нарушите монотонността на зелевата диета, като добавите някои разрешени храни към вашата скромна диета.

Меню за 5 дни

Представяме ви примерно меню със зелева диета за пет дни. Зелената диета наистина не трябва да се спазва повече от 5 дни. След това препоръчваме да преминете към дългосрочно балансирано хранене и да промените предишните си навици.

Понеделник
    закуска: настъргани ябълки с канела закуска: оранжево обяд: диетична зелева супа водя: ябълкова салата с круша вечеря: диетична зелева супа
Вторник
    закуска: домат, парче пипер закуска: прясна краставица обяд: диетична зелева супа водя: настъргани моркови, овкусени с лимон вечеря: диетична зелева супа
Сряда
    закуска: настъргани ябълки и моркови, подправени с канела закуска: нектарини обяд: диетична зелева супа водя: зеленчукова салата вечеря: диетична зелева супа
Четвъртък
    закуска: банан закуска: оранжево обяд: диетична зелева супа с малко количество пиле водя: ябълки вечеря: диетична зелева супа
Петък
    закуска: банан закуска: ябълки, малка шепа ядки обяд: диетична зелева супа водя: плодова салата, ябълки, круша, киви вечеря: диетична зелева супа с малко телешко месо

Рецепта: диетична зелева супа

  • глава от бяло зеле
  • лук 4 бр
  • моркови 3 бр
  • целина
  • зелен пипер 3 бр
  • домат 2 бр
  • пресни билки
  • цял пипер и сол

Зелената диета изисква основно само една рецепта - за супа. Това е много просто. Почистваме зеленчуците и ги нарязваме на малки кубчета, зелето на по-малки ивици.

Запържете ситно нарязания лук в стъклена чаша на слаб огън. Към приготвения лук добавете останалите зеленчуци, които запържваме за около 3 минути. Налейте 2,5 литра вода, сол и добавете няколко зърна цял пипер.

Варете супата, докато зеленчуците станат напълно меки и гарнирайте със свежи билки на вкус, преди да ги поднесете.

Ползите от зелевата диета

    целогодишно лесно достъпни зеленчуци, широко отглеждани дори в нашите условия финансово достъпна цена консумация на по-лесно смилаеми храни детоксикация на организма, елиминиране на вредни вещества

Недостатъци на зелевата диета

    по-значително намаляване на енергийния прием = умора и сънливост небалансирана диета, с липса на протеини и въглехидрати голямо ограничение на избора на храна, диетата е монотонно повишено газове

Опит със зелевата диета

Мненията на дискусионните форуми за тази диета са доста смущаващи и различни. В този случай вероятно би се прилагала старата добре известна поговорка „колко хора, толкова много мнения“.

Някои жени не могат да позволят тази диета поради резултат от загуба на тегло. Имаше обаче и такива, които не бяха доволни от получения ефект на отслабване и от това, което трябваше да претърпят по време на диетата.

Най-малката група се състоеше от жени, които не са завършили диетата поради усещане за глад. Опитът със зелевата диета е наистина различен и истината вероятно е някъде по средата.

Зелената диета с нашите думи ...

Ние признаваме, че зелевата диета и нейното драстично намаляване на енергийния прием могат да отпразнуват успеха под формата на няколко килограма. В същото време обаче не смеем да оценим въздействието върху здравето на такава едностранчива и небалансирана диета.

Препоръчваме ви да разгледате и други редукционни диети, които са по-малко драстични. Добър пример е 90-дневна диета за отслабване или разделена диета или палео диета.