вкусен

Ако сте фен на спанака, пригответе здравословен обяд, който да задоволите.

Нуждаете се от:

  • 50 г пълнозърнести тестени изделия
  • 1 скилидка чесън
  • 1 по-голям домат
  • 1 до 2 пролетен лук
  • 150 г пресни листа спанак
  • 1 PL зехтин
  • 2 чаени лъжички пресен наситнен босилек
  • 2 до 3 PL извара

Как да го направя:

  • Сварете пълнозърнести спагети във вода. Нарежете на парчета чесън, домат и пролетен лук.
  • Сварете спанака във вода само за кратко, около 2 минути. След това изрежете.
  • Запържете чесъна в тиган, добавете спанак. След това добавете доматите и лука, разбъркайте в тиган.
  • Накрая разбъркайте спагетите. Сервирайте в чиния, накрая добавете сиренето и поръсете с наситнен босилек.

Съдържание на калории

  • една порция съдържа 350 калории
  • време за подготовка 20 минути