Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Зеленият чай - пътят към стройността и младостта?

Досега в зеления чай са открити повече от 400 вещества, като катехините изглеждат най-важните.

стройността

Зеленият чай е запас от много полезни вещества, като витамини от група В, витамини С, Е, няколко минерала, микроелементи и важни антиоксиданти от групата на полифенолите - катехини. Има и ензими, етерични масла и, разбира се, алкалоиди като кофеин, теобромин и теофилин.

Зелен чай и отслабване

Зеленият чай се приписва на много положителни ефекти върху здравето. Един от тях е способността да стимулира метаболитната активност. Това е потвърдено от няколко научни изследвания, включително едно, проведено от учени от Provident Clinical Rerearch в Блумингтън. В експеримента участваха 132 души с наднормено тегло, а на една група беше дадено да пият зелен чай, съдържащ 625 mg катехини и 39 mg кофеин. Втората група пиеше напитка със същото количество кофеин, но без катехини. Дванадесет седмици по-късно изследователите установяват, че и двете групи отслабват, но наблюдават по-голямо отслабване при тези, които пият зелен чай, съдържащ ценни катехини (1). Това означава, че зеленият чай може да бъде добър помощник при отслабване. Разбира се, подходящо е да коригирате хранителните си навици и да включите движението в живота си.

Пиенето на зелен чай за младост и жизненост?

Зеленият чай е чудесен източник на антиоксиданти (катехини), които предпазват клетките от увреждане и забавят стареенето на тялото. По този начин зеленият чай изглежда подходящо средство против стареене. В допълнение, той съдържа аминокиселината теанин, която е свързана с повишаване на имунитета и предотвратяване на инфекции. Казва се също, че тази аминокиселина допринася за индукцията на благосъстоянието, което се случва около 40 минути след пиене на зелен чай. Това означава, че може да помогне за премахване на стреса, което значително допринася за различни здравословни проблеми.

Какво казва експертът за пиенето на зелен чай? „Със сигурност не боли. От една страна, зеленият чай може да стимулира способността на индивида да действа, особено през деня. От друга страна, трябва да се отбележи, че съдържа сянка, която е подобна на кофеина. Така че не е подходящо да прекаляваме със зеления чай. Оптималната доза е 1 - 2 чаши на ден “, казва диетологът Инг. Либор Явро.

Поръсени или порционирани?

Очевидно е, че зеленият чай има положителни ефекти върху нашето тяло и психика. Степента на неговия ефект обаче зависи главно от качеството - ключовото е съдържанието на катехини. Това зависи от областите, от които идва чаят, от метода на обработка и подготовката на самия чай. Според експерти е по-добре да купувате хлабави чайове, защото катехините се освобождават по-добре от тях. Препоръчително е да се добавя лимонов сок, тъй като витамин С подобрява използваемостта на катехините. Разбира се, методът на приготвяне също трябва да се спазва. Зеленият чай никога не се излива във вряща вода. Обикновено се излугва при температура около 80 градуса по Целзий.

Препратки:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19074207

Обработено в сътрудничество с консултант по хранене Ing. Либор Явром от www.vyzivovestudio.sk

Снимка източник: unsplash.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

6 грешки в режим на пиене

Ако пиете само когато почувствате жажда, това е лош знак.

3 празнични детокс смутита, които да ви прочистят

Върнали сте се от почивка или барбекю през уикенда и имате чувството, че ще спукате?

Интересни неща, които трябва да знаете за минералите

Минералите и микроелементите съставляват около 4 до 5% от нашето тегло, така че в тялото на 70-килограмов човек те представляват около 3,5 килограма.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: