Мит не. 4: Плодовете са толкова лоши, колкото сладките
Някои хора избягват плодовете, защото се страхуват, че естествената захар води до увеличаване на килограмите. Скорошно проучване от Харвард обаче установи, че избягването на плодове не е правилният път. Плодовете съдържат важни хранителни вещества, вода и фибри. Такава е и природата
Мит не. 1: Вие компенсирате нездравословната храна чрез обучение
Качеството на това, което ядете, винаги има значение. Никакво усилено обучение няма да поправи вредата, която нанасяте, ако ядете нездравословна храна. Проучване от 2015 г. установи, че изкуствените съставки от преработени храни могат да увеличат риска от развитие на автоимунни заболявания. Физическа активност на кла
Мит не. 2: Добре е да ядете толкова протеини, колкото искате
Консумираните протеини лекуват и възстановяват тъканите в тялото ви. Следователно, човек трябва да консумира много протеини, но ако те надхвърлят разумно количество, ще дойдат проблеми. Излишъкът от протеини може да предотврати загуба на тегло или, обратно, да насърчи повече