@ paloma20 това наричате промяна в диетата и редовното хранене? не сте яли почти нищо, това е диета, каквато трябва да бъде . 😀 ако останете през нощта с бързо темпо, шапка надолу . Аз също се опитвам да променя диетата си и да ям редовно, но мисля, че ям много повече от теб 😢 Не бих имал нищо против бавното настаняване, само ако благодарността ти пристигна 😀 така че задръж, задръж тази вечер, това е рисковано време. Държа една паста.

отслабване

@ betina1984 за отслабване, трябва основно благосъстояние, това не се случва по всяко време . така че когато има стрес, трябва да изчакате ситуацията да се успокои . 😉

Здравейте . Искам само да добавя, че ако искате, погледнете моят фотоалбум и че отслабването върви 🙂 🙂 🙂 без диети . но има промяна в диетата и упражненията. Прилепва и много успех.

@ paloma20
и как изглежда един ден на диета?

това е много малък запас от храна.

@ tweetinka.co Радвам се, че сме на същото мнение, трябваше да продължи дълго . 🙂

@ tweetinka.co
@farmacka малко? Уау . добре да знам . те просто си мислеха, че ми е напълно достатъчно, но затова питам ... така че къде да добавя?.

@ paloma20 добре, не е бог какво. Нямате протеин, абсолютно никакъв протеин.

Закуска - кроасан ОК, но не и по-добро масло, харесвам Perla, или за предпочитане нито едно, по-скоро сложете твърдо сирене до 30% мазнина, домати добре, чай ок, липса на протеин, сирене, извара, шунка

Десети - праскова, моркова мрежа, липсващ протеин - Acidko, кисело мляко най-добрият бял крем

Обяд - отново липсва протеин - пиле, пуйка, риба, можете лесно дори малко гарнитура, от този обяд ще бъдете толкова гладни

Olovrant - отново нищо протеин, полистиролът не е бог какво, но добре, масло отново препоръчвам да се пропусне

Следобед се опитайте да пропуснете въглехидратите и отидете на протеини.

@ betina1984 благодаря! Още няколко бисквитки и може би ще го науча.Използвам рамка вкъщи, може да бъде?

@ paloma20 Използвам флора или вето. Су светлина

@ betina1984 всъщност, що се отнася до здравето, това вече е класическо масло, по-здравословно (проверено) от тези маргарини.

@ tweetinka.co със сигурност е, но ако той стриктно следва броя на kJ, тогава лекият маргарин е по-подходящ. Използвам го, но само в минимално количество, за да нямам сух кроасан под шунката.

@ betina1984 ако броиш строго KJ . това вече е диета. или?

@ tweetinka.co отново трябва да се съглася, маслото трябва да се предпочита пред маргарините . 🙂 по-здравословно е, когато отслабнете, така че само здравословно 🙂

@ tweetinka.co защо? За първи път преброих стриктно kJ и това не беше диета, ядох 5 пъти на ден, пих много, просто претеглих и преброих всичко.

@farmacka най-добрият нито.

Здравейте, мисля, че трябва отново да изчистим старата си тема за отслабване след тези празници 😉 🙂

@takyna tak, tak.Idem отново, оставих 18 кг, много спя. Имах проблеми с деца, затова спрях да се грижа за себе си.

@ betina1984 да също. 12 и достатъчно, 4 нагоре 😝

започваме отново?

ВСИЧКО ДОБРО ПРЕЗ НОВАТА ГОДИНА НИ ПОЖЕЛАВАМЕ ВСИЧКИ: -ddddd 🙂

@takyna ясно, трябва да се върна на работа през септември, така че не изглеждайте като мамут. 🙂

Аз съм диетична медицинска сестра и се грижа за хора, които искат да отслабнат здравословно 🙂 Правя и анализ на телесния състав (имам специално медицинско изделие) и ще направя менюта, ако е необходимо
ако се интересувате, присъединете се тук 🙂

Здравейте, аз също започвам отново в понеделник. 🙂

@michalllkkkaaa здравей, колко консерви имаш?

Бебе, също се заблудих, но не отивам отново и предполагам, че ще го направим заедно

Здравей, бабуле. Е, как си Избрах вдъхновяваща маса, за да проследя как слизам.

На всеки две седмици пиша колко от мен е загубил.

@ betina1984 здравей, знам, че вероятно нямаш много време, но ако можеш да го дадеш, inspir.jedalnicky както преди, би било чудесно 🙂 благодаря 🙂
ps- cvicis aj?

@takyna Мога да им дам, но те наистина са "жалки". Колко пъти няма да ми увеличи времето за тези 5 хранения, но се опитвам.

Например. вчера:

Закуска: 1 пълнозърнест кроасан, 1 Karička Леко сирене, шунка, червен пипер - заедно беше 937 kJ
Десето: гъбена супа в чаша - 349 kJ
Обяд: задушен ориз, парче свинско месо в сок, стерилизирани краставици - около 1697 kJ
Olovrant: лечо от две яйца, чушки, домати, капка масло, лук, половин кок, краставица - около 1605 kJ
Вечеря: 1/2 от кокът, който ми остана, леко сирене Karička, червен пипер - 489 kJ

Не много вчера. Понякога не хващам десетте, защото колко пъти стигам до закуската в 8.00, излизам с малките и сега през зимата наистина не искам да ям навън. Така че тогава ще обядвам около 11.15.

PS: Не практикувам, изобщо нямам апетит и време за това. Имам достатъчно упражнения за малки. 🙂