Фитнес - упражнения, укрепване
Фитнес Ще ви даде това, от което се нуждаете! Прочетете всичко за фитнес, силови тренировки и се вдъхновете.
Ние ще Ви посъветваме, където е добър фитнес център (Братислава, Жилина, Кошице и др.), ще ви помогнем да намерите фитнес треньор, но и подходящ фитнес дрехи. Прочетете, за да разберете!
Качественото и упорито обучение е един от основните инструменти за получаване на хубава фигура. Независимо от това, храненето представлява около 80 процента от резултатите. Това е силата на хранителните добавки. Представям ви две групи добавки, първата от които ще осигури повишено изгаряне на мазнини, а втората ще се погрижи за набиране на по-добра мускулна маса.
Кои термини са най-важни в терминологията на CrossFit? WOD, Tabata, Air Squat, Pistol или Rope Climb? Никой. Ако имате търпение, постоянство, решителност и желание да се усъвършенствате, вие „знаете“ от какво имате нужда. Останалите ще дойдат постепенно. Ето как треньорът Мани Мима отговори на въпроса кои термини са „най-добрите“ в CrossFit.
По време на функционалните тренировки в упражнението участват широк спектър от мускули. Основата са упражнения, които се основават на ежедневието. Обученията са интересни и разнообразни. Основната цел? Подобряване на производителността. Няма приятен „страничен ефект“ за изхвърляне, а именно оформяне на тялото.
Един личен опит, който може да ви помогне да решите дали да тренирате или не. Ще обясня.
Може би сте забелязали в този профил, че започвам да бягам бос (с тънки пет пръста). Това е съвсем различна техника на бягане, при която прасците (и ахилесовите сухожилия и т.н.) стават по-заети. Това е, особено ако бягате по твърди повърхности.
Вече инстинктивно знаете, че най-доброто време за тренировка е винаги, когато се чувствате най-енергични и това се вписва във вашето ежедневие. Индивидуалните различия по отношение на най-доброто време за обучение се дължат на факта, че всеки човек има малко по-различна хронобиология или циркаден ритъм. Изследванията в тази област обаче разкриват някои акценти.
Това ще го знаете, от понеделник до неделя имате планиран тренировъчен план, силова тренировка в понеделник, спининг във вторник, фитнес тренировка в сряда и т.н. Отивате да практикувате честно в понеделник, пропускате вторник, защото приятелят ви има проблеми в отношенията си, вали в сряда и не искате да ходите никъде. Въпреки това вие практикувате честно от три седмици и резултатите все още не са дошли. Така постепенно стигате до точката, в която е минала седмицата и сте тренирали веднъж, така че ще кажете, че вече дори не е нужно да ходите.
Вероятно знаете, че при мускулеста популация като спортисти индексът на телесна маса (ИТМ) е доста неточен инструмент за оценка на техния телесен състав. Имайки това предвид, можете безопасно да маркирате своя ИТМ като неподходящ за себе си и клиентите си (ако сте треньор). Но знаете ли, че това е също толкова неточен метод за оценка за широк кръг други популации?
При пристигането си във фитнеса сте готови да дадете всичко от себе си, започвате да спортувате и изведнъж усещате болка в едната ръка. Болката не изчезва дори след затопляне. Какво да направите, ако ви засяга? Как да го предотвратя?