здравей мога да се присъединя точно седмица ям по-добре хляб, сладкиши, не пия прясна вода и ходя на фитнес 3-4 пъти седмично и след 7 дни 3,5 кг надолу tesimmmmmmm

Здравословно отслабване

@ betina1984 можеш ли все пак да ме посъветваш колко калории мога да ям на ден? или е по-добре в грамове, отколкото е написала Емили? Надявам се, че нямате нищо против да ви зададете такива въпроси днес 😅

@takyna и аз я харесвам. Не може да бъде. Но отново, не клетка, плюс куп зеленчуци.

@ nelinka79 nevadi. Най-добрият начин да го намерите е на www.chudnutie-ako.sk, по-горе е ИТМ, след което вляво ще се появи таблица, където ще посочите възраст, кг, височина, обиколка на талията и ще ви каже колко имате kJ, B, S, T, когато сте бедни и колко е да се запази. Определено не трябва да слизате под 6000 kJ

@emilly fajn jedalnicek, форум chudnutie-ako.sk nam cosik dalo. 🙂

@ betina1984 Вече го изпратих 🙂 Направих и меню за утре, от самото начало вероятно ще е по-трудно да дрънкам, така че вярвам, че след няколко седмици ще изчезне от погледа . и отивам без работа, за да си купя тежест за храна, за да мога тя да претегли точно защото моята "древност", която имам у дома сигурно нямаше да мога да го направя 😀

@ nelinka79 Аз също имам дигитално, но те съветвам. Мисля, че сега са го вкарали в капака или го купуват в електричество, това е тегло, при което храната с енергийни стойности се съхранява в паметта. Сега хората знаят какви 800 вида храна са ми съхранили. По-добре инвестирайте и не трябва да се смущавате.

@ betina1984 точно тук от хората, които мислех, че я имат там сега и се надявам, че все още мога да я взема

@ nelinka79 изглежда добре, но имам тегло, така че не искам да инвестирам в нов. Купих го през юли 2008 г., просто сменете фенерчето и е страхотно.

@ betina1984 поздравления - хубав резултат. Стискам палци, просто продължавай - Ти си моята страхотна мотивация. Благодаря ти, че си.

всичко ми е наред - ядох, когато бях гладен. Преди обяд също тренирах 30 минути.
Доволен съм от себе си и съм пълен с енергия и вяра, че мога да го направя (обаче, вече съм успял два пъти) 🙂

@ salonka9 хей, просто трябва да повярваш и да се стремиш към целта си. Можете също така да имате нещо мотивиращо. Напр. когато свалите 10 кг, купувате нещо хубаво или нещо подобно. 🙂.
Радвам се, че мотивирам някого, това беше целта на тази тема, така че всеки да преследва целта си, дори и да върви бавно, но със сигурност.

кауко,
Ще разгледам и тази тема, ще започна отново милиони пъти. този път трябва да бъда успешен и след две години бих искал да имам половината от теглото, което имам сега. Това намалява до около 40-50 кг годишно. 😠
така че дръжте се здраво и не плувайте в решителност.

@ mizu416
@ salonka9
@emilly @ betina1984
@wikinap babule ти си луд, добре си. Някак не мога да започна. и аз оценявам толкова силен вол ☹

@tamichloe сигурно имаш лоша година 🙂 Опитах миналото лято и не успях да го направя. Съзвездието на звездите не беше правилно.
Сега моят братовчед също ме мотивира - тя стартира през юли, остави 14 кг до октомври. За повече мотивация тя ми изпрати снимки преди и след. Гледам тези снимки поне веднъж на ден.
В противен случай, ако имате смелост, можете да направите сегашната си снимка по бански на хладилника - това също помага.
А когато дишате много, това също помага да отслабнете. Когато сте уморени, тялото ви се опитва да се зареди с храна. Затова трябва да почиваме много. Така всеки трети ден лягам на обяд с момчетата.

@takyna просто го посолете с малко, дайте подправките на рибата и печете на зехтин или на скара 🙂
@ nelinka79 но в урока беше за 4 човека, така че го направих сам. Току-що доведох водата да заври, сложих там кус-кус и той кипна известно време, докато изтеглите цялата вода.В инструкциите беше написано, че след това добавете масло и разбъркайте, но сложих малко зехтин там.

@ salonka9 Дори не се чувствам уморен . нямам време за почивка, само когато съм седнал на компютъра сега, и аз трябва да го гладя, но не искам. Задържах детокс 28 дни през март, свалих 8 кг, чувствах се перфектно. тогава можех един ден да бъда това, което ми хареса. честванията дойдоха и вече не слизах от въртележката. Искам, трябва да отслабна . Майчинството бавно свършва. и аз не се харесвам ☹ ☹