Упражнявам 2 дни подред, след това имам почивен ден за регенерация.

Диетата ми е следната:

- Извара 180 g - (20 g протеин)
- 3 големи пилешки/пуешки разфасовки - половин килограм пилешко месо (94 г протеин)
- извара 250 g (48 g протеин)
- стр

62 коментара

здравословно

получавате помпа преди тренировка?

Не го виждам толкова добре, но не ми се струва добра идея да вкарвам толкова много протеини в себе си. Сигурно е ужасен обрат на бъбреците.

да не говорим колко животински протеин имате в него и че го имате за закуска.

според мен това изобщо не е здравословно. но

@unknownboy въглехидрати? откакто практикувам, харесвам чипс от царевична тортила, понякога имам и кебап, пица или паста.

@едно докосване мазнините също са в извара или млечни продукти и аз пека всичко в мехлем така.

@fsabnacke на BodyWorld.sk написаха, че 1,5 до два пъти повече от телесното ми тегло давам малко повече.

@yoloforever Печенето не е точно най-здравословният начин за напълняване. По-скоро бих решил това, като казвам, че ако искате достатъчен прием на протеини и всичко, като пример, бих споменал вечеря No1, че имате пилешки гърди със зеленчуци, които можете да налеете малко зехтин, например .

Друго нещо не са въглехидратите като въглехидратите. кебап, пица = бързи въглехидрати. проучете какво е гликемичен индекс

btw, uber протеин. продължаваш бавно

@едно докосване Вече съм чел за гликемичния индекс при висока кръвна захар бързо ще се увеличи и след това ще намалее, което може да причини хипогликемия (липса на енергия)

@sabnacke така че се порежете малко животинските протеини са по-полезни за човешкото тяло. растителните протеини се считат за по-нискокачествени.



Как можеш да си ад? (Чисто от гледна точка на вкуса, когато си представям, че ставам и имам извара и мога да очаквам с нетърпение три филийки, изпържени в мехлем, просто съм недоволен от това)


Вероятно другите групи хранителни вещества черпят от тези добавки

@yoloforever вижте, питахте, опитайте да прочетете други източници като страници за културизъм, опитайте Буковски и т.н. Не ме интересува, това е вашето тяло, но имам чувството, че знаете много малко за (очевидно) изготвянето на собствена диета. и това наистина е брут.
и @ 21 + @ 22 някак.

Ще стискам палци органите ви да се справят, защото здравето е No1.

Пич, тотално си прецакан. не яденето на мазнини и въглехидрати е пълен дебил, за който можете да прочетете на уебсайтовете, от които черпите информация . о, broscience управлява света, моля яжте нормално, голям обяд, голяма вечеря, имайте всичко там, можете също да отидете на предварителни тренировки и други неща също просто яжте саше и мазнини и не си пазете здравето .

Знам за какво говоря, така че тогава си хванете главата тук, че аха кокот не знае какво дава тук

@pisik казвам обаче, че всеки трябва да разбере какво му подхожда. точно както ядете два пъти на ден (не знам точно) и ядете големи порции, някой е 6 пъти на ден, а някой изобщо (като майка ми )

благодаря ти ще последвам 8)

@passarinho Сладкиши, суши или паста имате ли от време на време давам, но 3-6g въглехидрати са достатъчни? така че, когато ям половин килограм месо на ден, трябва да ям още веднъж толкова много въглехидрати?

@ candy36 лицата са добре, знам, че много протеин тежи теглото, но това са нормални дози за спортисти.

@narazuvzdornaa Ям и други неща, но това е основата.

@sabnacke Не разбирам какъв е конкретният брут за това? защото ми действа доста добре. Имам повече сила и обемът се увеличава с мен. единственият страничен ефект е, че имам повече тестостерон, но може би и от тези добавки.

@pisik Ям въглехидрати и мазнини, но не толкова протеини. когато имам много сладки, те ще се превърнат в мазнини и ще бъде напрегнато. те трябва да са тухли до края на годината и не искам да имам нито една бучка на корема.

Да провокираме малко

@pisik защото съм по-възбуден и по-експлозивен, въртя се повече и по време на определени дейности трябва да се държа по-дълго и не ми е достатъчно веднъж.

но може би не е от протеини, а от всички тези добавки, тъй като например се казва, че аргининът повишава сексуалното либидо.

monzo Чукам се, но догодина имам хормон на растежа (hGH) в плана

@pisik ако сте тук някакво скапано, не опитвате нищо, просто сте мъдър.

Растежният хормон е относително безопасен (в сравнение с общодостъпния тестостерон, който всеки вид приема) няма странични ефекти върху акнето, потентността и т.н. Основният недостатък на hGH е включен в цената, (но заплащам допълнително за качеството) е необходимо да се приема заедно с инсулин, така че гипсът да се меаболизира до IGF-1, който също подпомага растежа на мускулната маса. класическите стероиди само увеличават мускулните ви клетки, но растежният хормон също увеличава техния брой.

Единствената причина да използвате стероиди е, че сте достигнали естествения си максимум и ще си изкарвате прехраната като културист/пауърлифтър. Тогава го приемам

Но ако сте начинаещ (какъвто вероятно сте, съжалявам, ако греша, но преценявам по публикациите ви) и искате да улесните пътуването си, не го правете. Повярвайте ми, упражненията не са свързани с това как изглеждате, упражненията са с това колко дълго ставате. По-лесният начин не винаги е по-добър

@pisik Обикновено приемам хормон на растежа на най-добрите спортисти и предписва и на малки деца, така че вероятно няма да е толкова опасно. но ще разбера повече за това.

@skillet прав си, тренирам нередовно от дълго време, но едва сега започнах да му се отдавам изцяло, купих си карта и ходя редовно и когато случайно не отида, аз съм виновен - това е като наркотик. Не искам да поръсвам от началото до края на годината, ще тренирам без стероиди и след това ще опитам hGH с инсулин в продължение на 6 месеца.

@passarinho Ти каза, че имам надраскано меню. може би си прав, затова поисках да разбера къде са моите пропуски. Вече бях добавил въглехидрати, купих килограм пакет царевични гъби и половин килограм пакет трябваше. но ще се опитам да разбера повече информация от няколко източника.

що се отнася до пръскачките, има голяма разлика между тестостерона и растежния хормон. Имам тестостерон и той идва от природата и тъй като го упражнявам, го имам още повече и все още не е необходимо да го допълвам, но това, което разбрах за козирката на растежния хормон, няма достатъчно интересни ефекти от тестостерона, въпреки че тестостеронът трябва да се приема по-дълго, той е по-скъп, но резултатите са много по-добри.

@ 46 инсулин с хормон на растежа

@ловец на елени Трябва ли да уча повече? Наистина ми казваш това?
Моля, кажете ми една единствена причина, поради която тялото ви не може да използва много протеини за едно хранене? Обикновено ям 80g протеин на едно хранене, понякога и повече, моля, научете ме.

Първо учиш и после ме чукаш

Добре е да се сблъскате с този растер и инсулин, все още има нещо като SARMS.

Предполагам, че вашият живот е около 5 години. Надявам се да правите и за тренировки, поне някакъв NO-xplode или нещо подобно. И особено много нули, получавате там шибани пилешки гърди, малко креатинин, оставете се да бъдете наистина изпомпани с водата в началото.