Хората, които търсят вътрешен мир, се интересуват от медитация, те имат много агресия и гняв в себе си.

вътрешно

Накратко, те биха искали да се успокоят, да вземат мислите си под контрол. Медитацията обаче далеч не е само за тях. „Тези, които искат да започнат да медитират, търсят мир, контрол над мислите и емоциите, понякога това е просто любопитство как наистина действа в главата ни. Дори и тези, които са недоволни от живота си, ще дойдат, търсейки път към себе си. Мотивацията е различна ", каза инструкторът по йога, който също води медитации, Мая Новакова за Pravda.sk.

Първата стъпка
В началото на медитацията човек изгражда спокоен ум. Използват се различни помощни инструменти в подкрепа на практиката на медитация - мантри, съзерцание (ръководени медитации) или концентрация върху дишането.

Мислите идват ...
Идеята не е като идея. Става въпрос за това какво ще правим с нея, след като тя дойде по време на медитация. Независимо дали започваме да го развиваме, анализираме и се губим в историята, или просто идва и си отива. Има хора, които остават в концентрация наистина дълго време и нищо не им идва на ум.

Имам нужда от учител?
Както Новакова разкри по-нататък, тя започна да медитира без учител. Едва тогава потърсихте някой за вас. „Учителят е толкова добър, колкото цевта, така че медитиращият да не„ избяга от пътя “, както се казва. Има хора, които в определен момент сякаш се изправят и не могат да се придвижат по-нататък или се заплитат в желания за постигане на различни въображаеми цели и в медитации “, обясни тя. Тя добави, че някой е толкова спокоен, че спира да изследва ума си. Учителят може да разпознае това и да му помогне да продължи.

Как да го изберем
Американският автор Джак Корнфийлд пише в една от книгите си, че изборът на учител за медитация също е свързан с химията. Има хора, които се нуждаят от твърда ръка над себе си и след това такива, които първо се нуждаят от партньор. На въпрос как учителят знае какво се случва вътре в ученика, Мая Новакова отговаря: „Ученикът описва подробно какво се случва с него в медитации. Според това учителят вижда върху какво се фокусира и се опитва да го насочи или просто да го подкрепи в трудни моменти в медитация. "

В ежедневието
Мая Новакова не медитира ежедневно, а се опитва да я пренесе в ежедневието. Учителят й я посъветва да забрави за официалната медитация по-късно, но тя живееше в нормален ден. „Опитвам се да го направя. Относно живота с принципите на внимателност през деня “, заяви тя. Около три пъти седмично той сяда в гореспоменатата официална медитация.

Медитация според книгата
Защо не? Единственото нещо, което може да се случи на индивидите, които решат да го направят, е, че те формират лош навик, който впоследствие е по-труден за премахване. Мая Новакова обаче не познава никой, който да се нарани. Ако някой отиде на дългосрочно отстъпление за медитация сам, без да бъде придружен от опитен учител, това може да бъде рисковано, предупреди тя.

Комбинирани контейнери
Някои хора, които отиват при Мая за йога, рано или късно се интересуват от медитация и обратно. Йога и медитация са свързани съдове, казва Мая, въпреки че не медитира редовно в края на йога, освен ако практикуващите не проявят интерес. Според нея е идеално да медитирате след час по йога.

Най-силното преживяване
Всяка медитация на маите носи нещо. Тя имаше най-интензивното преживяване в самота миналата година. „Бях сама във вилата, понякога се срещах с учителя Петър Бабка, който ме водеше. Това беше много интензивно отстъпление за медитация. "

Мая Новакова

Тя е инструктор по йога и води медитация от 2012 г. Тя може да бъде намерена в Центъра за медитация Samadhi в Братислава. Повече информация на уебсайта www.samadhi.sk.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.