Венеция А. Фултън е личен треньор и неговата книга OMG диета - божествено тънка за шест седмици той вече ядоса много производители на храни, включително зърнени храни. Той отрича различни клишета за загуба на тегло, смее се на няколко принципа за отслабване, които са били популяризирани досега, и въпреки че диетата му е противоречива в някои отношения, експертите казват: ще намерите редица уникални принципи, които са здравословни и ви помагат да оформите твоето тяло.
В книгата например ще научите как манипулаторите на храни ни манипулират и по този начин добавят излишни излишни килограми мазнини към телата ни. Тук ще намерите съвети за това какво да търсите върху опаковките на храните, от какво да избирате и кои плодове са твърде неприятни.
Или всемогъщи кисели млека. Продукти, които твърдят, че ако ги консумирате, ще се чувствате добре. Не ме разбирайте погрешно, много кисели млека са вкусни. Е, чувствахте, че имам дума на език, но?
Но някои компании за кисело мляко са ненаситни. Убедиха ни да купуваме кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (с високо съдържание на въглехидрати), кисело мляко с високо съдържание на калций (винаги ще трябва да го ядем горещо) и кисело мляко с ниско съдържание на лактоза (нека си признаем, те никога не съдържаха много на лактоза).
Прочетете някои откъси от новините на Zzz.sk OMG диета - божествено тънка за шест седмици.
Индекс на телесна маса
Колко просто. Да вземем три често срещани думи, да ги свържем и те звучат толкова научно! Индекс на телесна маса, ITH или BMI на английски език, индекс на телесна маса. Това е, когато лекарят избира калкулатор.
Чрез математическо изчисление ние изчисляваме съотношението на вашето тегло към вашата височина. Вземете вашата височина и я умножете. След това го разделете. Грешиш ли или ти е скучно? Аз и двамата.
Освен таблици с тегло и височина, има и таблици, които изчисляват индекса на телесна маса. Подобно на числата във всички таблици, те не са повече полезни. А индексът на телесна маса разделя хората на спретнати групи.
Техните категории звучат като смесица от класика, поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и различни видове космически екипажи, първокласно затлъстяване, второкласно затлъстяване и третокласно затлъстяване. Правилен гулаш.
Нека ти кажа нещо. Кашлица във всички категории, отхвърлете ги завинаги. Странно е, че отдавна сме ги отхвърлили, точно преди 150 години. Индексът на телесната маса е изобретен през 1830 г. (!) От белгийски математик. Тогава звучеше толкова забавно.
Когато хората започнаха да поставят под въпрос точността на таблиците за височина и тегло, индексът на телесна маса се върна на сцената с голяма слава. Може да звучи сложно, но е същото само в зелено. И точно както таблиците за височина и тегло преди, индексът на телесна маса сега се използва навсякъде.
Изчислението е точно само при екстремно поднормено тегло и извънредно наднормено тегло, но в такива случаи е повече от очевидно. Най-лошото е, че в най-често срещаната група - хора с нормално тегло според индекса на телесна маса - има най-малка точност.
Постоянно грешен избор на ястия
Ако имате ограничен избор на храни според диетата, ще създадете проблем още в началото. Не ме интересува колко е добър, но не можеш да живееш, да кажем само шоколад! Рецептите за определена диета може да изглеждат интересни, но те подсъзнателно ви ограничават.
Много диети предполагат, че ние знаем опасностите от затлъстяване, така че те имат чудесно оправдание, че ви принуждават да съществувате само с няколко хранения. По-тънък човек се равнява на по-здрав човек, но основата трябва да е правилната.
Природата не иска да сме сериозно болни, затова ни предлага хранителни вещества за предотвратяване на болести. Проблемът е, че майката природа е разпръснала тези хранителни вещества в много храни. Ако ядете само някои, няма да имате чудодейния микс, който да ви предпази.
Лекарства
А сега нека се измъкнем с истината. Има лекарства, които насърчават загуба на тегло, мазнини или каквото и да било. Някои са фини вещества, други са лекарства, но общото между тях е, че след известно време те просто спират да работят.
Или те спират да работят, или работят по начина, по който вие спирате да работите. Много правителства са опитвали многобройни лекарства за борба със затлъстяването, но са открили, че това е съкращение, при което винаги нещо се обърква. Всяко лекарство има и страничен ефект.
Можете да живеете с някои странични ефекти, но не и с други. По-късно ще препоръчам и нещо като лекарство. Но не такава, която може да се набави само на ръка. Можете да го купите във всеки хранителен магазин, той не е опасен, няма странични ефекти и наистина помага.
Тялото ни е само на осем години. Да, вие и вашето тяло! Ако погледнете която и да е клетка в тялото си и разберете на колко години е, това би било максимум осем години. Причината е, че клетките постоянно се износват и регенерират.
Клетките в стомаха ни се обновяват на всеки три часа. Имаме нови кожни клетки на всеки три седмици. Някои от нашите зъби са само на две години. Най-просто казано, ние непрекъснато преминаваме към нещо, което може да се сравни с конвейер във фабрика.
Това означава, че буквално сме това, което ядем.
Ако не ядете, а не ядете в продължение на три седмици, клетките, които изграждат долния слой на кожата, ще излязат на повърхността и ще изглеждат така, сякаш са преминали от валяк. Кожата губи цвят и остава мека и отпусната при допир.
Ако спрете да се храните нормално, това ще засегне и клетките, чийто растеж се удължава, както и вашите органи, мозъка ви и дори зъбите ви. Можете да го почувствате от главата до петите, или по-точно пръстите на краката. Включително пръстите на краката. Ако отслабнете, защото не се храните правилно, резултатът определено ще бъде проблем.
Внимавайте за думи, завършващи на -OSE!
Тези малки букви са нещо голямо, за да се избегнат бушуващи въглехидрати. Не се опитвам да им направя някаква забавна анаграма, не се притеснявайте. Винаги, когато видите дума, завършваща на nase, тя е 100% ЗАХАР и е ДОБАВЕНА към храната. И той е сто процента бесен.
Да ги посоча ли няколко? Подобно на: захароза, фруктоза, лактоза, декстроза, малтоза, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, глюкозен сироп, полидекстроза. Бих могъл да продължавам безкрайно (почти). Накратко и добре, внимавайте с думите, които завършват на - ose.
Днес има по-нови, много по-хитри версии на добавената захар. Копнеете ли за примери? Като: захар от цвекло, тръстиков сок, ечемичен малц, турбинадо, декстрин. Ако не сте сигурни, купете го, изяжте го и следващия път, когато подозирате подозрителната съставка! Или просто прочетете състава и първо го издълбайте. Само ВИЕ можете да се защитите.
Ако извънземните ни посетиха днес на Земята, те щяха да обърнат главите си колко невероятно се опитваме да отглеждаме невероятни храни (те все още не биха поклатили глави) и след това щяхме да ги смесим всички, напълно и напълно, с една суровина, захар (сега щяха да започнат да клатят глави). Със сигурност биха си помислили, че това е някакво чудотворно вещество, което поддържа нашия вид жив!
Лесен начин да избегнете бушуващата захар е да не ядете или купувате храни, където захарта е посочена като една от първите три съставки. Или има думата захар или дума, завършваща на - ose. Намерете ги, изплакнете ги и отслабнете много, много по-бързо. Много.
Ако избягвате тези най-големи злодеи от Лигата на яростните фактори, ще отслабнете толкова бързо, че дори няма да помислите. Избягвайте течната захар, не яжте нищо, което има съставката захар или думата, завършваща на едно от първите три места, и ако имате избор, предпочитайте захар с високо съдържание на фибри. Нещо друго?
Да се въртим
Що се отнася до плодовете и зеленчуците, е разумно да се консумират възможно най-много видове. Този съвет се отнася за всички хора, независимо дали някога са били на диета или дори не искат да чуят за диетата.
Науката е невероятно мъдра, но все още не знае всичко. През последните десет години открихме чудеса от боровинки, след това от нар, след това от плодове от китайско цариградско грозде и след това от плодове асаи и бих могъл да назовем много други.
Всяко ново откритие е обогатяване на нашите знания, но природата също така казва: Скъпа моя, а ти още не знаеш всичко! Следователно, докато не разберем всичко (ако някога знаем), е разумно да опитваме различни плодове и зеленчуци. Да въртим плодовете!
Хората често казват, че тропическите гори на Амазонка са пещерата на растителността на Аладин. Но знаете ли какво? Повечето от нас не са изследвали дори десет процента от пещерите, намерени в нашите магазини за плодове и зеленчуци! Ядем само това, с което сме свикнали.
Едно научно проучване установи, че хората с много разнообразна диета имат супер нисък процент на рак. Тези разхождащи се храмове ядат повече от 50 различни вида храна седмично. Интересна констатация е, дори ако целта ви е била просто да отслабнете.
Изследователите също така откриха, че променливостта на храните върви ръка за ръка с добрите крака (които отиват много, много). Така че човек ще бъде слаб, ако консумира огромна смес от различни хранителни вещества? Или ако избягва да яде едни и същи скучни храни през цялото време? Кой знае. Е, има една тайна.
В растенията веществата могат да бъдат много полезни при загуба на мазнини. И може би има растения, които затрудняват загубата на мазнини. Докато учените не разберат какво е, разумно е да ядете разнообразни храни.
Чудесното при разнообразната, променлива диета е, че дори не осъзнаваме, че тогава сме на диета. Това чувство за свобода е безценно. Гарантиран начин да изкашляте диета е, ако диетата започне да ви отегчава.
Не, не искам да кажа, че ако започнете да ядете круши вместо ябълки, това ще бъде вълнуващо, или че ако ядете червен пипер, а не зелен, сърцето ви ще бие от вълнение. Е, може би няма да ви омръзне. Наистина вълнуващото е, че ако се придържате към план за отслабване, скоро ще имате почти божествено (божествено тънко) тяло.!
Прочетете повече за новините OMG диета - божествено тънка за шест седмици.