Имам нов ритуал - неделната вечер ме наблюдава от няколко седмици бутам. Никога не съм й угаждал, преди да видя видеоклипове в интернет, така че изглеждаше твърде малко динамична тренировка. Но както се казва, трябва да опитате всичко, затова се сетих да опитам сам.

Първият урок само потвърди мнението ми до момента. Разтягането, дълбокото дишане в турското седнало положение и ускорените упражнения за медитация в крайна сметка наистина не бяха нищо за мен. Но след известно време реших отново да дам шанс на йога, защото какво се случва с човек за първи път?

изградете

И наистина, вторият път имаше различен вкус. Студена пролетна вечер, запалени свещи, тиха релаксираща музика, но просто атмосфера само за отпускане на тялото и ума. Започваме всеки урок с упражнение йога за вдишване (дълбоко вдишване и издишване през носа към диафрагмата). В началото наистина не разбирах значимостта на това упражнение. Седнал с кръстосани крака, затворени очи и дишащ „за душата“, но постепенно това упражнение ме довежда до състояние на покой. Въпреки че не е толкова лесно, колкото изглежда и наистина изисква практика.

Йога е свързана с цялостно забавяне. За това да бъдете тук и сега и да се фокусирате максимално върху всяко отделно упражнение. Прекрасно е да видим връзката между тялото, ума и духа.

Това не е лесно упражнение, както някой може да си помисли (и аз доскоро мислех така:-). Някои упражнения изискват подходяща гъвкавост, силни мускули и издръжливост. Въпреки това, всичко това редовно упражнение може да помогне за изграждането. Трябва да се напомни, че винаги тренирате само до болка, не отивате по-нататък, тренирате стига да управлявате, не повече. Релаксиращата музика е много полезна и прави своето.

В йога вие ангажирате равномерно всичките си мускули, дори дълбоките. Укрепвате, разтягате и регенерирате мускулите едновременно. Повечето инструктори по йога са като шушулка, те са слаби, но силни, имат издръжливост и са гъвкави дори в напреднала възраст. И всичко това благодарение на йога.

Забелязах, че това уникално упражнение ме кара да се чувствам доста добре на гърба. Той буквално го дърпа нагоре и го искри. И това правя само веднъж седмично.

Радвам се, че не се оставих да се обезсърча от първия урок, който ми се стори скучен и даде шанс на йога. В края на краищата, тя изгражда тяло, ум и дух:-).

Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.