Здравословната диета е един от най-ефективните начини за осигуряване на свеж вид и дълъг живот. Ако не сте от тези, които много я обичат, все пак можете да направите нещо за себе си. Включете този "чудо" плод във вашата диета. Това може да е това, от което се нуждаете!

Всички знаем, че ключът към дългия живот е достатъчно движение и балансирана здравословна диета. Трябва да се поглезим с поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Винаги обаче можете да добавите още малко. Според няколко проучвания той действа като чудо за нашето здраве и дори може да подмлади и удължи живота ни с незабележимо авокадо, както е посочено на medicaldaily.com! Защо не му даде шанс?

Укрепва здравето на сърцето

Авокадото е относително евтино и лесно достъпно. Дори да не го отглеждаме тук, можем да го вземем във почти всеки хранителен магазин или магазин за плодове и зеленчуци. Какво го прави суперхрана? Прави това, като помага за укрепване на здравето на сърцето. Той намалява количеството на лошия холестерол в организма и в същото време го замества с добър холестерол. Това помага да се намали рискът от натрупване на холестерол, което може да доведе до сърдечни заболявания или дори сърдечна недостатъчност.

„Кремообразното и вкусно авокадо е пълно с добри мазнини, които понижават холестерола и предпазват кожата от бръчки. Той е пълен с различни витамини и минерали, които са от полза за много органи, от здравето на очите до регулирането на кръвното налягане. Авокадото съдържа и фитостероли, благоприятни за сърцето, като бета-ситостерол. Те понижават нивата на холестерола в кръвта “, каза диетологът Сара Брюър.

Препоръчително е авокадото да се включва ежедневно в диетата, не той ще ви направи услугата, дори ако се отнасяте с нея по-рядко.

предотвратява

Рецепти с използване на авокадо

Самото авокадо е основно безвкусно, можете също да го замените с масло например и е отлична основа за различни намазки, но може да се използва и за приготвяне на отличен суров пудинг.

Обикновено намазване с авокадо

Нуждаете се от:

  • 1 авокадо
  • 3-4 триъгълника топено сирене или сирене в обвивката
  • лимон
  • 1 скилидка чесън
  • за подправяне на сол, смлян черен пипер, горчица

Приближаване: Нарежете авокадото в средата, отстранете костилките и издълбайте. Изцедете с вилица, добавете разтопено сирене, счукан чесън, подправете с. Смесваме всичко. Накрая залейте с лимон, така че намазката да запази приятен цвят и да се намаже върху хляб, сладкиши или препечени филийки.

Ако не искате да приготвяте намазка, трябва само да изцедите авокадото, внимателно да го осолите и да добавите малко риган, например. Страхотно е също.

Суров пудинг

Нуждаете се от:

  • 1 авокадо
  • 1 - 2 банана
  • 3 PL какао на прах
  • 1 - 2 PL мед

Приближаване: Изрязваме и пускаме авокадото, както и банана. Добавете какао и мед. Смесваме всичко и се ражда фантастичен пудинг.