Колко от нас се скитат из апартамента през нощта, търсейки нещо добро под зъбите си? Сигурно се е случвало на всеки поне веднъж в живота му. Ако се чувствате като нещо сладко и наистина е късно, не е нужно да се отказвате от апетита си, просто изберете здравословни лакомства за вечерта ...
Във ваш интерес е и да не ядете толкова много, че да имаме проблеми с храносмилането, да се чувстваме зле или да изпитваме болка и следователно няма да можем да заспим. Или пак ще бъдете толкова сити сутрин, че ще пропуснете закуската, което ще развали метаболизма ви. От друга страна, не е добре да гладувате толкова много, че да не можете да заспите поради кървене в стомаха или следователно ще се събуждате постоянно.
Как да се чувствате добре от вечерните клюки и да не се разкайвате?
Здравословно ягодово смути
Ако искате нещо сладко за пиене, ягодов млечен шейк може да е правилният избор. Смесете кефир, ягоди и мед и разбъркайте до гладка смес. Това ягодово смути е пълно с протеини и пробиотици, които подпомагат храносмилането.
Ябълка с фъстъчено масло
Фъстъченото масло се съчетава добре с ябълките. Ябълките ще ви дадат правилното усещане, че хапете нещо, мекото фъстъчено масло ще задоволи сладкия ви вкус. Освен това тази комбинация бързо ще запълни стомаха ви, така че няма да търсите нищо друго.
Морков
Имате два или три моркова като здравословни сладкиши? Защо не? Морковите са здравословни, хрупкави и невероятно хранителни. Не съдържа никакви мазнини, така че можете да се отдадете на това без никакво угризение. Просто обелете няколко моркова и ги изяжте. Ако търсите нещо по-наситено, можете да настържете морковите и да ги покриете със зехтин. Добавете лука и доматите, или марулята и дресинга (домашно приготвени) и салатата е бродирана.
Тъмен шоколад
Можете предварително да доставите шоколадови блокчета със 70% какао ... но при спешност е достатъчен само горещ или дори сварен шоколад ... Горещият шоколад задоволява сладкия глад късно през нощта, като същевременно осигурява мощна доза антиоксиданти, които могат да понижат кръвното налягане и да подобрят кръвоносните съдове състояние.
Ядки за хапане
Ако се опитвате да избягвате захарта вечер и искате да изберете нещо по-здравословно, опитайте сред ядките (ядките са много добри за отслабване). Друга възможност е да опитате сметана, извара или синьо сирене и грозде ... Поставете шепа ядки в чиния. Върху тях сложете извара или сметана или синьо сирене и накрая цяло или нарязано грозде. Такава облицована чиния ще ви достави необходимите хранителни вещества, но спестява от въглехидрати. Следователно можете да го класифицирате като здравословно сладко.
Бананов сладолед
Ако харесвате сладолед късно през нощта, това е здравословен избор. Винаги можете да имате банани, нарязани на колела във фризера. Ако чувствате, че ще се чувствате като нещо добро късно през нощта, просто ги прехвърлете в хладилника за 30 минути до един час. След това, когато усетите вкус на сладкиши, смесете полуразмразените банани до гладкост, направо в пениса. За да го направите сладолед, сложете сместа във фризера за още два часа. ако не издържате, вземете ги като охладен бананов мус.
Зеленчуково руло
Ако имате под ръка арабски хляб или друга палачинка за хляб, можете да го превърнете в здравословно зеленчуково руло. Просто намажете хляба, намажете го с майонеза, кетчуп или сирене. Разстелете зеленчуците на вкус или ако имате зеленчукова салата в хладилника, използвайте я. Навийте на руло и зеленчуковото руло е готово. Да, зеленчуците не са точно това, което можете да си представите, ако кажем здравословни сладкиши, но късно вечерта определено ще изпълни целта си.
Кисело мляко с нар
Гръцкото кисело мляко осигурява много хранителни вещества и е добър избор. Особено ако се опитвате да отслабнете. Помага за успокояване на стомаха, така че не е нужно да се събуждате с киселини или стомашни проблеми. Напротив, можете да се отпуснете добре през нощта след него. Като бонус семената ще ви предложат горчивия вкус на един от най-мощните антиоксиданти в света. Така че смесете гръцко кисело мляко и семена от нар и се насладете на здравословното си лечение вечер.
Бърз омлет
Ако ви харесва нещо добро, но този път не е сладко, направете омлет. Поставете незалепващия тиган на умерен огън и когато се затопли, добавете 2 супени лъжици зехтин. Счупете едно яйце (знаете ли, че яйцата се използват и за намаляване на бръчките?). Варете известно време, след това добавете сол, смлени люти чушки, лук, ако желаете. Добавете кориандър в горната част. Изключете огъня и бързият омлет е готов.