Книгата е написана от 15 експерти по здравословно хранене от Словакия и Чехия. Той е съставен от Яна Шимковичова, която има богат опит със здравословното хранене и упражненията.
Вдъхновете се от техния опит и гответе лесно, бързо и здравословно!
В книгата Здравословни неравности ще намерите:
- 60 здравословни рецепти за обяд, вечеря или работа.
- Ястия от месо, риба, ориз, бобови растения, тестени изделия, бобови растения, зърнени храни, фитнес или сладки.
- Рецепти с различни хранителни насоки.
- Хранителни стойности за всяка рецепта.
- Вдъхновяващи интервюта с експерти по здравословно хранене.
- Полезни съвети и съвети за здравословни храни.
Книгата съдържа редица вдъхновяващи рецепти за обяд, вечеря или здравословно хранене за работа. Това ще реши проблема ви с планирането на здравословно готвене за следващите 2 месеца. Рецептите са с различни хранителни насоки и включват ястия от месо, риба, ориз, бобови растения, тестени изделия, зърнени храни. Разбира се, има и сладки деликатеси.
Опитайте рецептата от новините Здравословни неравности .
Турция се търкаля в кора от пармезан и пюре от сладки картофи
Страхотна рецепта, която ще ви отнеме максимум половин час за приготвяне и ще приготвите 2 порции.
„Да живееш здравословно, да се чувстваш в форма и да правиш храната не враг - това не е диета. Това е начин на живот. И това са моите рецепти, които можете да намерите на моя уебсайт www.tinkinerecepty.sk, " обяснява Тинка Кармажин.
СУРОВИ МАТЕРИАЛИ
2 котлети от пуйка
2 филийки сирене eidam
15 г пармезан
2 PL песто от босилек
1 PL дижонска горчица
1 сладък картоф (440 г)
1 магданоз (83 г)
индийско орехче
лимонов сок
пипер
масло
сол
Чукаме месото тънко. Поръсете с песто, добавете парче сирене и навийте на руло. Прикрепете с пръчка.
Поръсете рулото отвън с дижонска горчица, подправете, посолете и завийте с настърган пармезан.
Печете печеното в кокосово масло от всяка страна, покрийте и оставете да къкри съответно около 10-15 минути. докато месото е готово.
Междувременно нарежете на малки парченца сладки картофи и магданоз и гответе във вода. Отцедете, добавете парче масло, настържете индийското орехче, сол, полейте с малко лимонов сок и поръсете с пюре.
Нарежете готовото месо наполовина, извадете шишчето и сервирайте.