Често се казва, че закуската е в основата на деня. Те трябва да са балансирани, те могат да бъдат по-калорични, защото тялото черпи енергия от тях в продължение на няколко часа. Ами вечерята?
Много жени не ядат след пет или шест часа, завършвайки деня със салата или една препечена филийка. Това също не е най-здравословната алтернатива. Според експерта Tiny Haupert от сървъра Health.com, вечерята трябва да е здравословна, но пълна. За да не се събуждаме с глад през нощта. Или час-два след вечеря не са получили неустоим вкус към сладкото, което ще осъзнаем.
И какво всъщност препоръчва Haupert? Например, вечерна алтернатива на типично английско ястие за закуска - омлет. "Опитайте омлет, направен само от белтъци. Добавете много зеленчуци към него ", казва той. Той смята яйцето за вкусна и обилна храна, която препоръчва по няколко начина. Например, бенедиктински яйца, които приготвяте, като ги накланяте във вряща вода и след две минути готвене, сервирайте на две препечени филийки.
Според нея е разрешен и сандвич с обрасъл пържен бекон. Вместо майонеза обаче трябва да се добавят още зеленчуци и евентуално парче нискомаслено сирене. В края на деня обаче можете да се задоволите и с вкусен десерт от кисело мляко. Изберете неподсладено бяло кисело мляко, което ще вкуси просто плодове. В идеалния случай свеж. Може обаче да ви хареса още повече, ако смесите прясно бяло кисело мляко със зеленчуци, ще опитате чесън. Добавете препечен хляб или пълнозърнест хляб и се насладете.
- Чудо, скрито в капка вода - Здравословен живот - Жена
- Можете ли да претеглите правилно Здравословния живот - Жена
- Те увеличават продуктите с етикет лек сладък вкус Това е глупост - Здравословен живот - Жена
- Увеличава риска от оцветяване на косата от рак на гърдата Здравословен живот - жена
- От този ранен порок печелим - Здравословен живот - Жена