Свържи се с нас

Здравословният начин на живот изобщо не трябва да е скъп.

Със сигурност вече сте чували думата суперхрана и сте били изкушени от нея, когато сте си купили храна. Има различни храни, за които се твърди, че са по-добри, защото са богати на витамини или са полезни за здравето ни по друг начин. Тези храни обикновено са доста скъпи.

Много хора смятат, че здравословният начин на живот е скъп. Ако говорим за витамини и полезни вещества, много храни могат да бъдат заменени с по-евтина алтернатива. Вижте кои храни можете да обменяте в пазарската количка следващия път, когато правите покупка.

Смутито не замества пресните плодове

Смутито ни създава усещането, че получаваме достатъчна доза плодове и витамини много бързо и без усилия. Възможно е обаче да съдържа твърде много захар, което ще ни помогне много по пътя към мечтаното тяло. Освен това много пъти в смути плодовете се смесват без кожата, в която се намират най-много хранителни вещества, да не говорим за това важните витамини често се губят чрез смесване.

Ако искате да приемате достатъчен дневен прием на плодове и да живеете забързан живот, пригответе плодовете предния ден, така че просто да можете да го вземете от торбата и да го консумирате. Дори и да посегнете към смутитата, обърнете внимание на неговия състав. Балансираната доза плодове и зеленчуци също е важна.

Не всичко е наистина здравословна закуска

Чипсът и други солени деликатеси също могат да бъдат заменени от здравословни алтернативи. Те обаче не са, например, маслини, които можем да почувстваме като страхотен здравословен заместител.

Маслините са най-здравословни само в сурово състояние - те се мариноват в саламура високо съдържание на сол, което също не е напълно полезно за тялото ни. Можете да ги замените с различни слънчогледови или тиквени семки или ядки, например.

Пазете се от сушени плодове

Цените на сушените плодове могат да се повишат до два пъти цените на един и същи суров плод. Сушените плодове могат да бъдат добър заместител на нещо сладко под зъба, но трябва да внимаваме и с него. Може да не го осъзнаваме, но съдържа много захари. Обикновено също не бихме изяли няколко парчета кайсии наведнъж, докато със сушени плодове това не ни създава проблем.

Lumitar, Unsplash

Забравете мита за високото съдържание на желязо в спанака

Една десетична точка накара много хора все още да вярват, че спанакът е богата на желязо суперхрана. По-късно обаче беше открито, че това е просто мит и че просто учен е изрязал с десетична запетая. По този начин Е. фон Волф кара хората да мислят дълго време, че съдържа до 30 mg желязо, докато той е само 3 mg.

Листаният спанак може да бъде заменен и от други зеленчуци, които наистина са богати на съдържание на желязо. Например такова обикновено зеле, което със сигурност не изчезва в саксията, както е обичайът на спанака, и все още е богато на хранителни вещества.

Кафявата захар и розовата сол са безполезни

Хималайската розова сол преживя огромен бум преди няколко години, точно както беше популярна кафявата захар. И двете алтернативи не са по-добри от обикновената готварска сол или бялата захар. В много случаи тяхното производство има още по-голямо въздействие върху нашата планета.

Те обаче имат еднакви ефекти върху тялото ни, така че не бива да им позволяваме да работят върху портфейлите ни. Ако искаме възстановяване, да речем, на захар, трябва да посегнем към меда, който е богат на витамини например.

Рибата тон може да не е толкова здравословна, колкото се казва

В много менюта и статии, свързани с атрибута на здравословната храна, рибата тон се явява чудесна риба за обяд, тъй като съдържа фосфор и наситени мастни киселини. Съдържа обаче много други риби, които са по-достъпни.

Друга причина, поради която може да искате да забравите за рибата тон, е съдържанието на нездравословни вещества, влизащи в него от замърсени морета. Това може да бъде например живак или дори пестициди.

Не само боровинките са богати на антиоксиданти

Плодовете с горски плодове се споменават като много здравословна храна, богата на антиоксиданти, която помага в борбата със стареенето.

Логично е обаче, че боровинките, които трябваше да изминат дълъг път, за да стигнат до магазина, откъдето ги купувате, няма да бъдат възможно най-здравословното грозде, което идва от местен производител. За цената на боровинките понякога можете да получите много повече витамини под формата на други плодове.

Йоана Косинска, Unsplash