няма

Дял

Умората и сънливостта през белия ден със сигурност не са добре дошли явления, особено за активните хора, които имат пълни дневници и календари за всякакви дейности. Също така не е приятно, ако току-що сте дошли на работа, но ви привлича към сън и предпочитате да си починете на най-близкия диван. Може да не ви изненада, че определени видове храна стоят зад умората.

Защо очите ни се затварят през деня?

Като цяло бихме могли да кажем, че умората и известната депресия се появяват през деня, например след обилно хранене. Сънливостта, с която можем да се борим след добър обяд, например, е свързана с промяна в нивата на кръвната захар. Той също така увеличава притока на кръв към храносмилателния тракт, където е необходима по-висока активност и, така да се каже, "мозъкът кърви". И това кървене носи със себе си, съвсем логично, умора. Решението може да бъде по-добро разпределение на храната през целия ден и не преяждане.

Понякога обаче, както споменахме по-горе, умората се появява сутрин. Може да кажете, че не сте приели обичайната си доза кофеин и вече ще правите кафе, но това може да не е основната причина за сънливост. Има много причини за умора, както физическа, така и психическа, а някои са свързани с възникващи или дори напреднали болестни процеси в организма. Ние обаче няма да се занимаваме с това. Днес ще се съсредоточим върху храни, които също могат лесно да ви превърнат в необходимата енергия и чувствителност. Не само размерът на порцията определя как ще се чувствате след хранене. Става въпрос и за състава на самата диета.

И така, какво по-добре да избягваме, когато трябва да сме напълно активни? Разгледайте галерията по-долу, за да разберете кои храни може да причиняват умората ви през деня.

- Храни за умора

Бяла баница

Ако искате да се отдадете на бял хляб или кроасани за закуска, може би току-що сте разгадали мистерията, свързана с умората, дори сутрин. Продуктите от бяло брашно съдържат така наречените бързи въглехидрати, които повишават нивата на кръвната захар, като по този начин активират производството на инсулин, което означава последващ бърз спад в нивата на захарта. Резултатът? Умора, неразположение и също така необходимостта да „вземете“ нещо отново. Така че, когато става въпрос за сладкиши (не само) за закуска, изберете пълнозърнести храни с по-нисък гликемичен индекс.

Автор на статията

Ивана Кладивикова Михаликова

- още статии от автора
Скриване на 5 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Lenka Šluchová 06.02.20 07:53

Когато спя в робот, винаги правя кафе и то поема. Но не знаех, че храната също причинява умора.