храни

Правилото звучи ясно. Ако искате да се борите с бръчките, в чинията ви не трябва да липсват риба и особено сьомга. Популярната риба е чудесен източник на магнезий, витамини В6 и В7, омега3 мастни киселини и диметиламиноетанол, които експертите наричат ​​хормон на младостта. Той също така е отговорен за факта, че кожата не отслабва, кожните мускули се активират, за да се свиват и стягат, тонусът на кожата се подобрява и преди всичко се стимулира производството на колаген.

Яйца

Вземете ги на тяхна милост. Освен че е важен източник на коензим Q10, който поддържа кожата еластична и хидратирана, яйчният белтък съдържа голямо количество протеин, за което вашите мускули също са благодарни. Но това не е всичко. Яйцата съдържат лизин, пролин и колаген - 3 чудеса за кожа без бръчки. Редовната консумация ще увеличи не само количеството колаген, но и по-високото му естествено производство.

Зелен чай

С увеличаване на възрастта новите клетки по-бавно заместват мъртвите. Те се отлагат на повърхността на кожата и това е причината кожата да загуби своя младежки и сияен вид. Искате ли да й помогнете? Създайте ритуал и пийте качествен зелен чай, който удължава живота на клетките. Той е чудесен източник на антиоксиданти, аминокиселини и L-теанин.

червен пипер

Знаете ли, че съдържа повече от 100% от дневната ви доза витамин С? Червеният пипер е богат на фибри, витамин В6, но също така и на каротеноиди, които предотвратяват появата на акне и, разбира се, на бръчки. Не достатъчно? Под красивата кожа се подписва и лутеин, който влияе върху еластичността на кожата. Повече лутеин, по-малко бръчки.

Ядки

Шепа от него наистина работи всеки ден. Ядките действат като ютия върху бръчките. И това изобщо не е малко. Благодарение на здравословните мазнини и много минерали, те са истинският орех за вашата красота и младост.

Цитрусови

Не само е свежа, но благодарение на витамин С кожата ви също ще бъде свежа. Цитрусовите плодове крият високото съдържание на пилета, от които тялото ни се нуждае, за да произвежда колаген, а неговите антиоксидантни свойства предотвратяват разграждането на колагена от ензимите и свободните радикали.

Спанак

Дайте зелена кожа без бръчки. И буквално. Не само спанакът, но и броколите или зелето са идеалният източник на антиоксиданти, които се борят с всички кожни проблеми. Заедно с фибри, витамини А, С, Е и редица минерали, ще осигурите не само кожата, но и тялото с младежки коктейл.

Семена

Всякакви. Слънчогледът, тиквата, ленът и конопът съдържат толкова много селен, магнезий или витамин Е, че кожата ви няма да си позволи да образува бръчки. Яжте ги възможно най-често.

Нар

Или символ на вечната младост и красота. Ако отхвърлите консумацията му поради по-сложна обработка на зърната, имаме аргумент, който ще ви убеди. В допълнение към обучението за търпение, вие също сервирате подходяща доза антиоксиданти, които предпазват кожата от вредни ефекти, включително UV лъчение. С нар можете наистина ефективно да предотвратите признаците на стареене.

В борбата с времето и бръчките също консумирайте:
- червено грозде
- ягодоплодни плодове
- моркови и брюкселско зеле
- домати и цвекло
- годжи, сини сливи и стафиди
- леща, боб и соя
- Морска храна