В много случаи обаче тези продукти съдържат големи количества сол.
Препоръчителната му дневна доза при здрав човек е от пет до шест грама. При дългосрочен прием може да увеличи риска от високо кръвно налягане или сърдечни проблеми. Освен това води до бъбречни заболявания и затлъстяване. Кои продукти съдържат най-много соли? Nový Čas сравни 5 любими храни от списъка на „здравословните“ с пакет картофени чипове.
Вила
Сирене, популярно с ниско съдържание на мазнини и прост вкус. Използва се в редица здравословни рецепти или в различни диети. Можете да го комбинирате със сладкиши, печени картофи или дори бъркани яйца
- в един тигел се съдържат до 4,5 g сол
- сумата е равна на почти 4 опаковки чипс
Маслини
Плодове, които най-често консумираме като част от салати, за паста или просто като малък деликатес. Те са известни със своя отличителен вкус, но също така и като източник на много хранителни вещества и витамини. Това обаче не е единственото нещо, което се среща в маслините. Те също са наистина богати на сол.
- 3.89 g сол на 100 g маслини
- почти колкото 3,5 опаковки картофен чипс
Риба тон
Въпреки факта, че не сме морска държава, рибата е много популярна у нас. Ако нямаме достъп до прясна риба, ние ги заместваме с консервирани. Особено популярен е тонът, който много често се появява в диетичните рецепти.
- Опаковката от 185 g съдържа 1,85 g сол
- повече от 1 и половина опаковки чипс
Корнфлейкс
Cornflakes е менюто за закуска за все по-голям брой хора. Все по-често те заместват, в много мнения, по-малко здравословни, сладки зърнени храни. Въпреки това, както много захар, твърде много сол е вредно.
- ако добавите 100 г корнфлейкс за закуска, изяжте до 2 г сол
- все едно сте изяли почти 2 цели опаковки картофен чипс
Пълнозърнест хляб
Дори замяната на бял хляб с пълнозърнест няма да ви подобри толкова, колкото бихте си помислили.
- в две филийки хляб има 1,10 г сол
- почти същото количество като в 1 опаковка картофен чипс
Няма нужда да преувеличавате със сумата
Катарина Скибова, Институт за превенция и намаляване на наднорменото тегло Комплимент: На първо място, всеки трябва да обърне внимание дали тези храни са наистина здравословни. Не просто трябва да се доверите на някаква информация, която е поета, но наистина трябва да разгледате хранителните стойности, които се появяват върху продуктите, и да се уверите, че тя е от значение. В информацията от втора ръка обикновено се подчертават само добри хранителни свойства. Например, вилата е по-добра поради високото си съдържание на протеини или добрата енергийна стойност от обикновените сирена, но може да има много сол. Затова трябва да обърнем особено внимание на количеството, което ядем. Боли много и не трябва да ядем дори внезапно. В противен случай се случва, че наведнъж се приема по-висока доза от някои компоненти на диетата, отколкото здравословната граница, с която тялото лесно може да се справи. Диетата трябва да бъде разнообразна и трябва да комбинираме колкото се може повече видове храна.