- По време на бременността изискванията за предлагане на желязо се увеличават.
- Разберете какви храни са включени и ги включете във вашата диета!
Желязо важен е в диетата на човека за правилната функция на кръвообращението, където като част от хемоглобина в червените кръвни клетки той може да свърже кислорода с повърхността си и да го транспортира до цялото тяло. Препоръчителна дневна доза за здрав възрастен е 18 mg желязо.
Повишена нужда от бременност се дължи главно на високото новообразувание на червените кръвни клетки, но и на нуждите на плода и плацентата. По време на бременност, но и по време на кърмене, има нужда от желязо се увеличава до 20-30 mg дневно.
Общи прояви на дефицит на желязо
- анемия
- умора
- усещане за пълно изтощение
- бледа кожа
- проблеми с дишането
- сърдечен пулс
- повишен пулс
- Главоболие
- синдром на неспокойните крака
- косопад
Излишък от желязо
- диария
- повръщане
- повишена температура
- нарушение на съсирването на кръвта
- изключително увреждане на бъбреците и черния дроб
- Кои храни, ястия и диети съдържат витамини за вегетарианци и вегани
- Кои храни съдържат най-много витамин С BIOестествено
- Кои храни не са подходящи за тези, които страдат от главоболие
- Кои храни за холестерола и за понижаването му са най-добри Ето 13 примера
- Кои храни наистина ще подобрят зрението Ви Приказките с моркови са мит - добър вестник