съдържат

Периодът на настинки и грип е поразителен с пълна сила и около нас просто е претъпкан с болни хора. По този начин укрепването на имунитета е налице и днес можете да прочетете кои храни имат най-много витамин С.

Яжте плодове всеки ден

От есента може да забележите в аптеката, че се купуват повече различни витамини и хранителни добавки. В същото време понякога са достатъчни доста - да се ядат повече плодове на ден. Някои го харесват в десет, някои като олово, други го харесват по всяко време на деня.

Касис Те са летни плодове, но можете и да ги замразите. Те съдържат повече витамин С от цитрусовите и от тях могат да се направят страхотни сладкиши, напитки и конфитюри. Опитахте ги в кашата за закуска?

Може би майка ти го е повторила, за да си дадеш себе си оранжево или мандарина, защото съдържат витамини. Цитрусовите плодове определено ги съдържат, така че с вкус към него. Не забравяйте за лимон в чай ​​или прясно грейпфрутов сок.

Ще останем с екзотични плодове, защото той е следващият в нашия списък киви. Можете да се поглезите с малко космат топче с вкусна зелена плът спокойно и всеки ден по време на грипния сезон.

Дартс Въпреки че плодовете не са такива, те съдържат най-много витамин Ц. Можем да ги наречем и суперхрана, която ще намерите през есента в цяла Словакия. От него се приготвят чай и вино, масло но също така и тинктура и през цялата зима ще помогне за преодоляване на грипния сезон без никакви проблеми.

Подобно на стрелките, които може да споменете морски зърнастец. Той става все по-известен в нашия регион и можете да го намерите в много магазини за здравословни храни.

Вкусни зеленчуци

Плодовете не само са много богати на витамин С. Зеленчуците, които ядете на закуска или вечеря, могат да съдържат повече от достатъчно. Пълнозърнест хляб, масло от нашите ферми и зеленчуци са чудесна храна.

червен пипер съдържа три пъти повече витамин от същото количество портокали. Най-добре е да изберем червено, но всеки ще ни служи. Подходящ е и за салати и ще ни напомни за десетия в училище.

Броколи ще зарадва и тези, които искат да увеличат приема на витамин С. Можете да го направите в крем супа, да го изпечете, да направите палачинки от него или да опитате смути. Ако нямате у дома ядещи броколи, опитайте палачинки. Те са перфектни.

Зеле е друг типичен словашки зеленчук. Отглеждан е и от нашите баби, а през есента се приготвя кисел. Тази витаминна бомба се счита за невероятно здравословна и освен това е страхотен сегедски гулаш.