Здравословната и балансирана диета е пътят към по-силен имунитет. Хората купуват магазини, но при пазаруване често забравят за качествената храна, която е богат източник на витамини и минерали. Всеки трябва да консумира половин килограм пресни плодове и зеленчуци на ден, независимо от теглото. Доскоро бяхме в състояние да купуваме прясна храна всеки ден, но днес ситуацията е различна. Ето защо ние избрахме топ храни, които ще ви издържат по-дълго, като същевременно са здрави и поддържат имунитета. Добър вкус и здраве!
ТОП храни за имунитет, които продължават дълго време
1. Три ядки за здраве
Ядките ще ви помогнат да утолите глада си, да попълните енергията си, да ви издържат дълго време и също са идеални за допълване на диетата ви, докато карате велосипед. Те съдържат около 25% протеини и 40% "добри" мазнини, които са съставени от омега 3 мастни киселини. Те са чудесни за сърцето и мозъка.
Орехи съдържат най-много омега 3 мастни киселини и снабдяват тялото с желязо, калций, фосфор, калий и цинк. Lieskovce Те имат най-много витамин Е, който е естествен антиоксидант. Кашу ядките съдържат много магнезий, който помага за предотвратяване на мускулни крампи и намалява мускулното напрежение. Освен това е вкусно фъстъчено-карамелена велосипедна пръчка POWERBAR.
2. Най-здравословните бонбони в света - сушени плодове
Концентрат от минерали, витамини, фибри и плодова захар (фруктоза), който има добър вкус и не вреди в разумни количества. Докато изсъхва, той губи своята красота, но със сигурност не и здравето си. Процесът на сушене запазва активните компоненти, флавоноиди, минерали и витамини в пълен размер. Единственото изключение е витамин С.
Сушените боровинки съдържат дори повече антиоксиданти, отколкото пресните. Всичко, което трябва да направите, е да изберете кой ви харесва.Още един съвет при избора: Когато купувате, обърнете внимание на съдържанието и вида на консерванта, използван върху опаковката, избягвайте плодове, които съдържат Е220 на етикета или консервирани със серен диоксид. Винаги изплаквайте плодовете с вода преди ядене. POWERBAR стик той също има различни вкусове на червена боровинка, малина или ягода.
3. Когато е замръзнал по-добре
Мастноразтворимите хранителни вещества включват например витамини А и Е. Те се задържат дори след замразяване и дори стават още по-използваеми след обработка. Морковът или броколите, които имат отлични противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, богати са на източник на фибри и фолиева киселина, се считат за най-подходящия зеленчук за замразяване. Предпазва очите и кожата от ултравиолетово лъчение. Спанакът не трябва да липсва във фризера.
Морковите или ябълките издържат дълго време извън фризера, ако се съхраняват правилно. Можете да направите различни салати от тях или да ги подсладите малко с мед. Мда.
4. Три мача на сцената
Хлива, чесън, джинджифил. Гъбата има безценни противовъзпалителни, антивирусни и противоракови ефекти, съдържа бета глюкан, който помага за стартиране на имунната система (препоръчва се при вируси, бактерии, гъбични инфекции, паразити, автоимунни заболявания, алергии и отслабена имунна система). Сушените стриди се запазват дълго и са отлични в супите и сосовете.
Джинджифил Той помага да се поддържа здрава имунна система и е ясен избор за здрава дихателна система. Чесън бори се с микровирусите, е мощен антибиотик и има противогъбични и антивирусни ефекти.
5. Имунитетна бомба
Киселото зеле има фантастичен ефект върху имунитета, тъй като е богат източник на пробиотици и хранителни вещества, богато е на витамини С, В3, В5, В6 и В12, минерали и микроелементи, особено калий, желязо, магнезий, цинк и флуор. И с нея можете да си внушите много вкусни ястия в кухнята. Единственият му недостатък е, че не е подходящо да се яде преди шофиране:)
6. Бобови растения
От всички продукти от растителен произход бобовите растения са най-богатият източник на протеини и съдържат висок дял витамин В, който спомага за поддържането на здрава нервна система и оптимални умствени функции. Това вече е доста полезно, тъй като стресът не добавя имунитет. Правилното термично третиране също опростява храносмилането им. И най-важното е, че издържат дълги месеци на склад.
Наслаждавайте се на колоездене, яжте добре, спете много, регенерирайте се и останете хладни:)