Бойци за умора.
Доста често се сблъскваме с липса на енергия и това състояние се превръща в диагноза на съвременността. Умората и изтощението са разрушителите на добрите планове. Как да се справим с тях? Лесно е да се каже, че ще забавим и ще си починем. Но какво, ако трябва да завършим проекти или да имаме планове с близки? Определено няма да ви изненада, че храната влияе върху физическото ни състояние. Ето защо днес сме ви подготвили списък с храни, които ще ви изправят на крака.
Банани
Популярният жълт плод е наистина ефективен помощник в това отношение. Те са чудесен източник на сложни въглехидрати, витамин В6 и калий. Този ефективен коктейл от биологично активни вещества определено ще ви помогне да се обърнете с липса на енергия.
от Giorgio Trovato Банани - популярен плод, който помага при умора.
Сладки картофи
Изключително популярна храна, която през последните години печели все повече благоволение и внимание. Те са подхранващи и представляват истински тласък за тялото. Една порция, съдържаща 100 g сладки картофи, се състои от 25 g сложни въглехидрати, 3,1 g фибри и доза манган, която покрива дневна доза от 25%. Сладките картофи също са богати на витамин А (има доза, която покрива повече от 564% от препоръчителното дневно количество).
Разбира се, веднага си спомнихте кафето, след като прочетете заглавието и тази любима напитка вероятно би трябвало да е на върха в нашия списък. Кофеинът е чудесен стимулант на нервната система и ни помага да постигнем по-добри резултати.
Автор: Mike Kenneally Кофеинът е ефективен стимулант на нервната система.
Ябълки
Ябълките са може би най-популярният плод в света. Те се отличават с много добро съдържание на въглехидрати (14 g на 100 g ябълка) и фибри (2,1 g на 100 g). Високото съдържание на фибри и въглехидрати кара ябълката да се усвоява бавно и енергията да не се отделя наведнъж, както в случая на шоколадово блокче. Освен това откриваме висок дял на антиоксиданти в ябълките.
Въпреки че храната ще ви помогне да се чувствате по-добре, понякога почивката е наистина необходима. В много случаи умората се причинява и от дехидратация на организма. Голяма чаша вода и парче горещ шоколад (антиоксидантите и биологично активните вещества ще ви помогнат да се почувствате много по-добре) могат да бъдат вашата първа помощ при състояния на умора.