Източник на снимки: Shutterstock.com
1. Не купувайте подсладени лимонади, пийте чешмяна вода
Безалкохолните напитки и различните ароматизирани води са пълни със захар, и често дори не осъзнаваме, че пием огромни количества ненужни калории, като ги пием. Заменете сладките, цветни, изкуствени лимонади, кола и енергийни напитки с чиста вода. За много хора чистата вода, въпреки че тя утолява най-добре жаждата и помага при храносмилането, не е вкусна. Решението е опитайте го не само класически с лимон или лайм, но и с други плодове, зеленчуци или билки (босилек, мента, краставица, нар, боровинки). Това определено е по-добра инвестиция от закупуването на цветни малини.
Прочетете също:
2. Не купувайте преработени храни
Нездравословните храни като сладкиши, чипс и други лакомства, които ние класифицираме като силно преработени храни, нямат почти никаква хранителна стойност. Освен това, след консумацията им, нивото на кръвната захар рязко се повишава, което води до повишено производство на инсулин. На практика това означава, че колкото повече сладкиши или чипс ядем, толкова по-голяма е нуждата ни от дъвчене.
Следователно това са излишно прахосвани пари (ако пренебрегнем краткосрочното удоволствие, което не си струва) и е необходимо към него да се добави инвестиция за избавяне от натрупаните килограми или здравословни проблеми. Здравословен заместител на чипс и сладкиши може да бъде под формата на нарязани моркови, или краставици, домашно приготвен чипс от ябълки или кил, непечени и несолени ядки, парчета плодове или можем да си позволим парче качествен горещ шоколад.
3. Приготвяйте храна у дома
Основното предимство на домашно приготвената храна е това знаем точно какви суровини и в какви количества съдържа, както и как е приготвен. Освен това тази алтернатива със сигурност е по-здравословна и по-евтина от храненето в ресторанти или за бързо хранене. За цената на вечерята за един в ресторант можем да приготвим храна за четиричленно семейство у дома.
4. Не пазарувайте гладни и си направете списък за пазаруване
Няма нищо по-лошо от това да дойдете в супермаркета с огромен избор от продукти без конкретен план и на празен стомах. В това състояние сме склонни да купуваме много повече храна, хвърляйте в кошницата една върху друга, включително нездравословни лакомства, които дори не бихме погледнали след питателен обяд.
10 прости здравословни замествания, които не ни съсипват финансово:
бяло кисело мляко с пресни плодове вместо ароматизирано кисело мляко
черно кафе без мляко и захар вместо капучино или кафе лате
горещ 85% шоколад вместо млечен шоколад
авокадо вместо майонеза
несолени и непечени ядки вместо осолени и печени
запечени картофи от целина вместо пържени картофи
зехтин и кокосово масло вместо слънчогледово олио
мед, канела или кокос вместо захар
гръцко кисело мляко вместо сметана
зехтин, смесен с балсамов вместо закупени превръзки
Прочетете и тази статия: