Стриктното спазване на диетата може да бъде твърде лесно - ако стоите вкъщи през целия ден и приготвяте всяко хранене за деня. Но реалността често е различна.

можете

Може да се случи така, че да не се налага да пътувате през целия ден и просто не винаги да стигате до нормално, топло приготвено ястие. И така, как да избегнете желанието да вземете не напълно здравословна закуска или желанието да скочите до най-близката бърза храна, за да прогоните глада?

Разгледахме какво може да се измисли от наличните ястия, така че да спазвате диетата си и в същото време да прогонвате глада.

Нека разгледаме по-отблизо някои от опциите.

Протеинови блокчета

На път не винаги е време да спрете за няколко десетки минути и да хапнете пълноценно. В такъв момент е подходящо да се разгледат възможностите на протеиновите барове. Те са бързо и лесно хранене, което имате в гърлото си за 3 минути. Можете да избирате от голям брой марки, видове и вкусове, просто изберете. Важно е да се обърне внимание на състава и да не се избира от тези, които се доближават до състава на чист млечен шоколад, а не на здравословна протеинова закуска.

Днешните пръчици може да ви създадат впечатление за обикновена сладост, но факт е, че можете да избирате от почти неограничени възможности на различни комбинации от макроелементи в състава. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или имате нужда от колкото се може повече мазнини, определено ще намерите нещо. Можете лесно да го комбинирате с кафе или протеинова напитка.

Протеинови напитки, опаковани в опаковки за еднократна употреба

Почти всеки у дома има класическа кутия с протеини от различни марки и аромати от изобретението на света. Тези протеини могат да се получат и в малки сашета с една доза и са отличен спътник при пътуване. Така че не е нужно да се притеснявате за разделянето на съдържанието си
2,5 кг кутии за по-малки части във всякакви торби и кутии. Това ще спести време и пари.

Студентски микс

Комерсиално подготвеният студентски микс не винаги може да бъде правилният избор. Съдържа добавена захар или други добавки. От друга страна, домашният микс е съвсем друга история. Направете свой собствен студентски микс, където комбинирате различни видове ядки (бадеми, кашу и др.), Сушени плодове като сушени боровинки, боровинки или всякакви други плодове с парченца горещ шоколад в допълнение. И накрая, можете да добавите малко пълнозърнести зърнени храни, да ги опаковате и смесите в собствената си торба, от която след това можете да опаковате по-малки порции за пътуванията си. В случай, че имате нужда от цял ​​ден на крака и на път, имате нужда от допълнителни калории, които да ви подхождат.

Зърнени храни и протеиново мляко

Вземете със себе си здравословен вариант на зърнени храни в един контейнер, като люспи от трици, овесени ядки или друг вариант с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. Във втория контейнер вземете една лъжичка от любимия ви протеинов прах или гореспоменатия вариант на пакетче за еднократна порция. Последната стъпка, която трябва да предприемете, преди да ядете, е да комбинирате протеиновия прах с вода или мляко, да го смесите в шейкър и да излеете зърнените храни върху готовата напитка. Това е бърз и лесен начин да получите отлична комбинация от въглехидрати и протеини.

Хумус и зеленчуци

Всъщност не можете да носите хумус и зеленчуци със себе си много дълго време, без да ги съхранявате в хладилника, но все пак това е едно от най-лесните мобилни ястия. Тази опция е за хора, които трябва да почувстват, че са се нахранили пълноценно по време на път. Въпреки че протеиновите барове и напитки могат да осигурят нужните ви макронутриенти, те не са „пълноценно хранене“. Ако пълноценното хранене е това, което желаете, комбинация от хумус и зеленчуци е отличен вариант.

Зеленчуците осигуряват количество фибри, които ще помогнат да се създаде усещане за ситост и в комбинация с антиоксидантите, които осигурява, ще почувствате, че сте приели всичко, от което се нуждаете. Можете да използвате консервирани броколи, моркови, домати или краставици. Хумусът ще осигури достатъчно въглехидрати и малко протеини, които заедно гарантират стабилността на нивата на кръвната глюкоза.

Консервирана риба тон и бисквити

В краен случай ще споменем отличната селекция от консерви от риба тон и пълнозърнести крекери. Рибата тон е отличен източник на висококачествени протеини и никога не трябва да се пренебрегва. Ако го комбинирате с правилните крекери или сандвичи с ориз, ще получите удивителна комбинация от протеини и въглехидрати. Ако имате нужда от повече мазнини в диетата си, можете да използвате консервирана сьомга вместо консервирана риба тон.

Не позволявайте на натоварената ви програма да наруши диетата ви и да повлияе на резултатите ви. Планирайте предварително и бъдете подготвени. Тогава просто наблюдавайте напредъка си без прекъсване.

Цялата важна информация за обучението и менюто е много лесна за получаване, просто се регистрирайте при нас и вземете програмата RTP.