хранене

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Здравословна диета, хранене - менюта за седмицата

Също така ви се случва от време на време, че искате да живеете по-здравословно, респ. да преминете към здравословна диета, която ще осигури на тялото ви достатъчно хранене? Или вече се храните здравословно и търсите менюта за вдъхновение? Така че сме съставили едно такова здравословно меню за вас. Това е такъв модел диета на здравословна диета, подходящо е да се брои, съответно. коригирайте количеството храна в отделните ястия според теглото си, респ. "Скорост" на метаболизма.

Какво точно представлява здравословното хранене - храненето?

Това не е нищо революционно. Здравословната диета е тази, която осигурява на тялото ви само толкова храна, колкото е необходима за правилното функциониране и благоприятното развитие на тялото, независимо дали физически или психически. За да обобщим накратко, тялото ни се нуждае, наред с други неща, от качествени протеини, особено сложни въглехидрати, мазнини - също особено от по-здравословните, витамини, минерали, ензими и т.н.


Добрата новина е, че ако искате да преминете към здравословна диета, няма да се налага да купувате скъпа храна (Не се притеснявайте, не само ще трябва да ядете кълнове, храни без мазнини, различни заместители), обикновено бъдете доволни от общодостъпните храни - вижте менютата.

Ако искате да промените диетата си на по-здравословна, от друга страна, това означава, че ще трябва да ядете по-здравословни храни от преди. Така че, ако досега сте яли предимно нездравословни храни (мазно месо, сладкиши ...), промяната може да навреди малко - но резултатът ще си заслужава.

Харесайте го - съответно здравословна диета. меню за седмицата за вашето по-здраво и красиво тяло

Меню - здравословна диета, хранене - Ден 1

  • Закуска: 1 парче греъм руло с намазан чесън, 1 домат
  • Десето: 1 праскова
  • Обяд: Паста с пиле и зеленчуци
  • Olovrant: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 1 PL овесени ядки
  • Вечеря: 50 грама печено тофу, 2 зеленчука и 2 кокали

Меню - здравословна диета, хранене - 2 ден

  • Закуска: Омлет (2-3 яйца), 1 филия пълнозърнест хляб, 1 зеленчук
  • Десето: 1 ябълка
  • Обяд: 100 телешки пържоли, 2 картофа и зеленчукова салата
  • Olovrant: Киселина, 30 грама орехи
  • Вечеря: 250 грама гръцка салата,

Меню - здравословна диета, хранене - 3 ден

  • Закуска: 150 грама нискомаслено извара, 1 банан
  • Десети: 1 нар
  • Обяд: 150 грама треска в Аляска по естествен път, 3 картофа
  • Olovrant: Зеленчукова салата
  • Вечеря: Грис каша

Меню - здравословна диета, хранене - ден 4

  • Закуска: 1 пълнозърнест кроасан, с масло, 30 грама качествена шунка, 1 домат, парче пипер
  • Десето: 200 грама грозде
  • Обяд: Пилешки перкелт с паста
  • Olovrant: 50 грама твърдо сирене (30% мазнина), маруля
  • Вечеря: 200 грама печени аспержи със сирене

Меню - здравословна диета, хранене - Ден 5

  • Закуска: 1 сандвич - със сирене, шунка и зеленчуци
  • Десето: 1 ябълка
  • Обяд: Тиквен сос с картофи
  • Olovrant: купа със зърнени храни с мляко
  • Вечеря: коляно с яйце, зеленчукова салата

Меню - здравословна диета, хранене - Ден 6

  • Закуска: Мюсли с кремообразно кисело мляко
  • Десети: 1 портокал
  • Обяд: Пилешко ризото със зеленчуци
  • Olovrant: 60 грама моцарела, 2 домата
  • Вечеря: извара, 1 пълнозърнест хляб

Меню - здравословна диета, хранене - 7 ден

  • Закуска: Печено говеждо със стриди, 2 листа салата, 1 филия пълнозърнест хляб
  • Десети: 7 - 10 сливи
  • Обяд: на скара с ориз и зеленчукова салата
  • Olovrant: 150 грама салата от раци, ½ пълнозърнест кроасан
  • Вечеря: купичка овесени ядки, бебешка храна, 1 супена лъжица мед и 2 скилидки обелен чесън

Съвети за четене

  • Всички знаем, че трябва да се храним здравословно. Но не всеки има вкус към него! Но защо си струва да се преодолее? Прочетете доста интересна статия "здравословно хранене"
  • Ако искате да се храните здравословно и трябва да отслабнете едновременно, вдъхновете се от диетата за отслабване: „диета за отслабване“ (schudnutie.peknetelo.eu)

За някои това здравословно меню може да изглежда твърде строго, за други, от друга страна, все още е много хранително. Настройки на менюто, респ. Оставям количеството здравословна храна и хранене в нея на всеки от вас. Това меню е специално за вашето вдъхновение, респ. за да добиете представа как подобна здравословна диета, респ. хранителен поглед.

Във всеки случай, независимо дали се вдъхновявате, всяка положителна промяна (независимо дали е малка или голяма) във вашата диета ще бъде оценена от тялото ви.