Харесвам леки и здравословни ястия. Също така, когато става въпрос за закуска, което е важно, за да ни даде енергия, от която се нуждаем през целия ден. Тези, които не закусват, печелят ненужно, ядат неподходящо и също могат да причинят различни заболявания. В следващата статия можете да прочетете защо е важно да закусите и ако харесвате бързата закуска, предлагам ви няколко съвета за бърза и здравословна закуска.

закуска

Закуската е основата на деня, това е добре познато, но вярно изречение. Ако не закусвате, защото трябва да ставате в 4.30 сутринта, това не е толкова лошо, колкото да пропуснете закуската и да имате десет около 10 часа и да започнете с бекон, хляб или различни неподходящи сладки, които сеят, добавят те. енергия, но само за определено време, което, ако не го използвате правилно, мазнините ще се складират в тялото ви и в резултат ще напълнеете. Ако обаче не закусвате само защото нямате време, станете 10 минути по-рано.

В ден без закуска аз също написах тук:

Ако все още не сте закусвали, време е да започнете закуската възможно най-скоро. Не само ако искате да отслабнете, но и ако искате да сте жизнени и пълни с енергия през целия ден.

След сън имаме ниски нива на захар в организма, малко витамини, хранителни вещества и други необходими вещества. Ако вашата закуска може да допълни тези липсващи вещества, тогава денят, така че всъщност можете да управлявате сутринта много по-лесно, отколкото без закуска.

Благодарение на закуската ще започнете да имате ускорен метаболизъм, ще поддържате по-добро храносмилане, ще се чувствате добре не само психически, но и физически.

Пропускането на хранене (разбира се това важи и за закуската) и нередовното хранене забавят метаболизма. Изследванията показват, че хората, които се хранят редовно, имат по-малко телесни мазнини. При отслабване и общо пет, се препоръчва да ядете пет по-малки хранения през целия ден или да ядете три големи хранения с две освежителни напитки на ден. Повече информация можете да прочетете тук:

Какво да закусваме?

Закуската трябва да е лека, но пълна. Никакви рафинирани захари под формата на сладкиши, или шоколадови или плодови барове не трябва да се поръсват с цедено кисело мляко, което обикновено се купува за няколко цента и ще си помислите, че е евтино, здравословно и затова е подходящо и за закуска. В крайна сметка той не наддаде. Тук обаче внимавайте към какво трябваше да посегнете. Истината е казано, човек може да спечели от всичко, което яде, ако не използва енергията от храната и ще прекара цял ден в ленивост и без да прави нищо, без движение и упражнения.

Няколко бързи съвета за закуска:

Харесвам мюсли, които приготвям сама вкъщи от овесени ядки, плодове, кисело мляко/мляко. Само 100 г обикновена овесена каша доставя повече от 50% от препоръчителната дневна доза витамин В1 и 15% фолиева киселина, 250% манган; освен това са пълни с минерали - йод, селен, желязо, магнезий ...

Плодове като портокал са подходящи за закуска. Портокалите съдържат почти 80% вода, калий, калций, магнезий, силиций, лимонена киселина и други плодови киселини, витамин А, В и С, каротеноиди (провитамини А), витамин В1 и В2. Консумирайки портокали, ние подобряваме психическото си благополучие. Съдържа адекватно количество захари, които тялото усвоява лесно и е подходящо и за диабетици. Повече информация тук: ОРАНЖЕВ ПЪЛЕН ВИТАМИН C

Подходяща закуска е например следната салата: нарязано сирене моцарела, маслини, зеленчуци - червени, зелени или портокалови чушки и домати.

така изглежда моята закуска, която обожавам 🙂

Можете също да намерите вкусни рецепти на страниците с рецепти. Харесва ми и тази рецепта, подходяща за десет, но също така и за закуска: МОЯТА БЪРЗА СУРОВА ДЕСЕТКА - ПЕСЕНЕ ОТ БАНАНОВИ ЛЮБИ И ЯГОДИ

Други съвети за вкусна и здравословна закуска са например:

Пълнозърнест хляб с извара и лук

Пробио кисело мляко с овесени ядки и парченца ябълка

Пълнозърнест хляб с шунка или яйце, домат, черен пипер

И не забравяйте достатъчен режим на пиене, най-доброто е чешмяна вода или прясно изцеден плодов сок или билкови чайове.

Можете да намерите още съвети за това какво да закусите в тази статия:

Каква закуска трябва да избягвате?

Определено не предпочитам сутрешното кафе без закуска, защото кафето на гладно ненужно натоварва стомаха.

Неуместно е да започнете деня с различни сладкиши, брашна храна, като бял хляб, хляб. Също така не е подходящ за закуска извара, защото засища, но не работи добре на празен стомах, защото е тежък и както е споменато във въведението, закуската трябва да е лека.

Може да се опише много за закуската, както и за рецептите. Можете също така да намерите невероятен брой здравословни рецепти за закуска в интернет, където можете да се вдъхновите от тях. Не забравяйте, че закуската е основата на деня и много важна за отслабването, така че не трябва да избягвате закуската.