рецепти

Тиквите съдържат значително количество антиоксидант бета-каротин, който предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали. Друг важен антиоксидант, съдържащ се в тиквите, е витамин Е.

Тиквата съдържа много витамини - особено витамини А, С и В.

Витамин В2 - рибофлавин от тикви подобрява разграждането на мазнините и захарите.

Тиквите стават все по-известни на нашето население, не само на Хелоуин, но главно поради хранителните си свойства и широкия спектър на употреба.

Редовната консумация на тикви може да се види след една седмица подобрете активността на метаболизма си, нарушен от предишни нередовни и мазни диети.

Месото на тиквата е богато на вода, съдържа до 90%, ще подобри питейния ви режим.

Тиквата действа и като нежно и нежно слабително средство.

Тиквата е лесно смилаема храна, съдържа само минимум калории.

100 g тиква съдържат само 37 kcal, 1 g протеин, 7,5 g въглехидрати, от които захарите съставляват само 1,7 g, 0,5 г фибри и само 0,2 г мазнини.

Храненето с тиква е не само ефективно, но преди всичко здравословен начин, как бързо и трайно да загубите излишни килограми, да отслабнете.

Тиквата действа като нежно слабително, нежно върху червата.

Пантотеновата киселина и никотиновата киселина имат положителен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето, спомагайки за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.

Тиквата има огромно приложение в нашата кухня като качествена, вкусна и в същото време нискокалорична храна.

Можете вкусно да замените гарнитурите като кнедли и картофи с тиква, особено когато отслабвате, или пригответе вкусно и здравословно основно ястие.

От тиквата могат да се приготвят десетки сладки, солени и остри ястия.

Тиквата е отлична храна, която ще ви помогне да отслабнете без нея, особено през лятото

глад.

Тиквените ядки снабдяват тялото с ненаситени мастни киселини, които са необходими за производството на витамин D.

Тиквата е не само типичен летен зеленчук, но и много вкусна и диетична храна. Той ви удовлетворява, помага ви да подобрите храносмилането и осигурява на тялото ви богата доза витамини, минерали и баластни вещества.

Високото съдържание на фибри в тиквата насърчава храносмилането и защитава стомашната лигавица.

Можете да стерилизирате тиквата като компот можете да го използвате за приготвяне на супи, основно ястие, като гарнитура, дори скара, печене във фурната или пържене вместо свинско котлетче.

Качественото тиквено масло се пресова от семена, заредени с витамини и минерали. Цветът му е тъмно зелен и има неподражаем орехов аромат. Тиквеното масло е студено пресовано, така че в него се съхраняват всички ценни вещества. Подходящ е за приготвяне на салати, супи, сосове и за овкусяване на ястия. Консумацията на тиквено масло стимулира кръвообращението и спомага за понижаване на холестерола в кръвта.

Тиква помага на хора с нарушено кръвообращение, както и с лошо храносмилане. Дори се препоръчва при леки отравяния или нарушения на съня.

Съставът му помага за регенерацията на черния дроб.

Тиквата е склад на минерали мед, желязо, магнезий и калий. Калият помага за изхвърлянето на излишната сол в организма, като по този начин помага за облекчаване на ревматизма и подаграта.

Ако честно спазвате нашето диетично меню, след две седмици ще можете да свалите невероятните шест до осем килограма без да гладува.

Меню от ястия с тиква, които да ви помогнат да отслабнете здравословно.

1 ден
Закуска - пълнозърнест хляб с тиквен намаз

Обяд - дълбока зеленчукова супа с тиква и картофи

Вечеря - печена на фурна тиква с подправки

Ден 2
Закуска - плодова овесена каша, тиква

Обяд - зеленчукова супа, тиквен пай, приготвен от пълнозърнесто брашно

Вечеря - голяма купа с плодове с ябълки, круши и цитрусови плодове

Ден 3
Закуска - пълнозърнест хляб с тиквен намаз

Обяд - зеленчукова супа, тиква пълнена с месо и ориз

Вечеря - ананасово-тиквена салата с крутони

Ден 4
Закуска - смути с пюре от тиква, банан, кисело мляко, мед и натрошен лед

Обяд - зеленчукова супа, задушена тиква с люти чушки

Вечеря - задушена тиква със сирене и гъби

Рецепти за вкусни и нискокалорични ястия от тиква.

Пълнена тиква с ориз

§ по-малка бяла тиква или тиквички

Почистваме тиквата, разрязваме я по дължина, издълбаваме семената и отрязваме дъното, така че да стои прави. Посолете, смесете месо, ориз, яйца, лук, смлян пипер, сол в купа и напълнете с тиква. Натрийте чинията с масло, поставете напълнената тиква върху нея, отново я разтрийте с масло и печете във фурната за ¾ часа. Сервирайте с варени картофи, салата и сос тартар.

Пълнена тиква с месо

§ 1/2 кг кайма (постно свинско)

§ млян черен пипер

§ 1 сух пълнозърнест кроасан.

Обелете тиквата и извадете с лъжица. Смесете останалите съставки с кайма. Преди да смесите, накиснете кроасана в студена вода и изцедете. Напълнете цялата месна смес в тиквата, изсипете олио в съда за печене и печете на средна температура за около 1 час.

Палачинки с тиква, пълнени със зеленчуци

§ млян черен пипер

§ 1-2 скилидки чесън

§ обикновено брашно да се сгъсти

Настържете тиквата, добавете и двете яйца, подправете, добавете вегета, сол и добавете счукания чесън. Печете палачинки в олио. След това задушете замразените зеленчуци в масло. Поставете палачинки в чиния, поставете зеленчуци върху тях, покрийте с друга палачинка и поръсете с настърган кашкавал.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.