Знаете ли, че можете да поддържате „здравословен” тен не само с хранителни добавки, но и с консумацията на определени храни? Опитайте с домати, лавандула или малиново масло.
Дерматолозите могат да твърдят, че не съществува здравословен тен. Но ако се изложите на слънце със здрав разум, в точното време и не прекалявате, можете напълно да се насладите на неговите ползи за здравето. Разбира се, винаги под защитните крила на качествени слънцезащитни продукти, евентуално с подкрепата на хранителни добавки. Без значение какъв фототип сте, можете също да намерите естествена защита в някои храни или билки. Смесете собственото си лятно меню за бронзова кожа.
Храните, богати на антиоксиданти, не трябва да липсват в лятната ви диета. Те имат естествената способност да предпазват кожата от опасно UVA и UVB лъчение "отвътре".
Домат и червен пъпеш
Доматите, които в момента има в изобилие навсякъде, лесно могат да бъдат описани като „невидим слънцезащитен крем“. Според проучване, публикувано в Journal of British Dermatology, жените, които ядат един или два домата на ден, са били защитени от изгаряне в много по-голяма степен от тези, които не са ги яли. Техните изключителни свойства се дължат на ликопен, който предпазва клетките от UVB и UVA лъчение и предпазва от рак. Ликопенът също съдържа червен пъпеш и се съдържа в повечето червени плодове и зеленчуци.
Морков
За красив тен е идеално да ядете шест моркови на ден. Най-добре е да започнете няколко месеца преди началото на лятото, за да снабдите тялото си с бета-каротин. Това количество морков съдържа до 30 милиграма бета-каротин, антиоксидант, който регенерира клетките, увредени от околната среда. Предотвратява изгарянията на кожата и помага за равномерно и безопасно почерняване.
Горчив шоколад
Ако принадлежите към нещо, имаме добри новини за вас. Качественият горещ шоколад с високо съдържание на какао трябва да бъде задължителна част от лятната диета на всеки любител на слънцето. Флавоноидите, съдържащи се в какаото, значително подпомагат защитната способност на кожата, подобряват нейната устойчивост на UV лъчение и микроциркулация в кожата.
Можете също така да постигнете по-здравословен загар с шоколад. Но всичко в умерени количества! Източник: shutterstock.com
Зелен и черен чай
Проучванията показват, че хората, които пият поне една чаша зелен или черен чай на ден, значително намаляват риска от меланом. Полифенолите предотвратяват разпространението на рака, защото намаляват кръвоснабдяването на засегнатите области. Антиоксидантите в зеления и черния чай също предпазват и възстановяват увредените клетки.
Зелени листни зеленчуци
Редовната консумация на листни зеленчуци играе важна роля за предотвратяване на кожни тумори. Веществата в зелените листа на спанака или билките намаляват риска от рецидив на рак на кожата при излекувани пациенти.
Прочетете и нашата статия: Дъбене: Всичко, което трябва да знаете
Билките, както и храната, могат да помогнат на красивата бронзова кожа и да я предпазят от вредните лъчения. Имаме инструмент за вас: опитайте се да забележите тези, които се добавят към класическите кремове за кожа. Въпреки че в козметиката обикновено се използват само следи от количества, можете напълно да се възползвате от естествената им сила.
Лавандула
Екстрактът или маслото от лавандула потискат свободните радикали от ултравиолетовите лъчи. Това нежно лилаво растение също има прекрасен аромат и успокояващи ефекти. Идеален избор за слънчево изгаряне.
Розмарин
Маслото от розмарин помага в борбата с негативните ефекти на UV лъчението върху кожата. Също така помага за успокояване и бързо регенериране на изгоряла от слънцето кожа.
Ягоди
Тези романтични малки цветя са богати на активни съставки, които спомагат за възстановяването на увредените клетки и ги предпазват от вредното въздействие на околната среда. И ако се изгорите, екстрактът от слама има бързо лечебно и регенериращо действие.
Натуралните, студено пресовани масла могат да направят чудеса! Имаме късмета, че има все повече такива по рафтовете на специализирани магазини и био магазини и можем да избираме качествени и чисти продукти. Затова отидете на лов и донесете вкъщи този, който ви мирише най-много. Най-ефективно е маслото от червени малини. Притежава относително висок фактор на защита. Височината му зависи от качеството на маслото, но е сигурно, че няма да намерите нищо толкова ефективно срещу слънцето в природата. Подходящ е дори за лечение на кожа с псориазис или екзема и ви предпазва както от UVA, така и от UVB лъчение.
Ако искате да популяризирате здравословен тен по естествен начин, малиновото масло е най-доброто. Източник: shutterstock.com
По същия начин има масло от семена от моркови или масло от пшенични зародиши. Съдържа витамини Е, К и В и предпазва кожата от свободните радикали. Регенерира увредената кожа и съдържа много минерали, които осигуряват здравословен тен. Кокосовото масло също има защитен фактор и е подходящо за омекотяване на кожата. На плажа можете да го използвате, за да предпазите косата си от вредното въздействие на слънцето и водата.
Важно съобщение: Препоръчваме необработени масла само като допълнителни продукти към класическите слънцезащитни продукти. Никога не забравяйте ефективно да предпазвате кожата си от слънцето. Постигнете здравословен тен с комбинация от здравословна диета, балансирано количество витаминни добавки и ефективна защита под формата на доказани натурални масла и слънцезащитни продукти.