В днешната статия ще се занимавам главно с времето за снабдяване с отделни хранителни вещества в различни етапи на спортните постижения. Същността на времето за хранене и приема на хранителни вещества е да се включи точното количество макронутриенти в точното време, като се има предвид интензивността и обема на тренировките или спортните постижения. Често се случва, когато става въпрос за спортни резултати, ние се влияем не само от представянето си, но главно от енергийния потенциал и цялостния комфорт на храносмилателната ни система. Това означава, че или не сме яли изобщо, или малко преди изпълнението и ни липсва енергия, или сме яли много, малко преди тренировка или състезание, или сме избрали грешната храна и усещаме т.нар. „Тежък стомах“. Това също са фактори, влияещи върху качеството на нашите спортни постижения.
Таблицата съдържа препоръки за силови и издръжливостни спортове, сред които включваме най-вече всички спортове колективно и индивидуално, където решаващият фактор е определен тип сила и добро ниво на аеробна и анаеробна издръжливост. Следователно е възможно да се използва с малки модификации. Това е разделение на ястия преди тренировка и хранения по време на тренировка. Той също така показва разделението според интензивността.
- 1
- 2