Израстването през уикенда не помага за лишаването от сън през седмицата. Според проучване на двама изследователи две групи здрави хора са намалили съня си до не повече от пет часа на нощ. Едната група имаше ограничен сън през цялото проучване, а другата успя да навакса дефицита си на сън през уикенда. И двете групи се наслаждаваха на малки закуски през нощта и впоследствие натрупаха тегло в сравнение с началото на проучването и също така показаха признаци на влошен метаболизъм. "В крайна сметка не видяхме по-добри метаболитни резултати при хора, които спяха през уикенда,"заяви ръководителят на изследването Крис Депнър, професор по интегративна физиология в Университета на Колорадо в Боулдър. Изследванията показват, че лишаването от сън може да увеличи риска от няколко здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет тип 2, частично повишено желание през нощта и намален инсулин чувствителност или телесен капацитет.регулират кръвната захар.

седмицата

В това ново проучване изследователите искаха да разберат какво се случва, когато хората преминават между лишаване от сън по време на работна седмица и два дни на юношеството. Група от 36 души на възраст от 18 до 39 години бяха затворени в лаборатория и наблюдавани за прием на храна, излагане на светлина и сън. Въпреки че пробата може да изглежда малка, учените казват, че е напълно достатъчна за изследване от този вид.

Участниците бяха разделени на три групи. На първата група беше позволено да спи най-много пет часа през девет нощи, следователно това беше група с ограничен сън. На втората група също беше позволено да спи най-много пет часа, но в продължение на пет дни, през уикенда можеха да спят колкото им трябва, след това те се върнаха към ограничен сън за два дни. Това беше група, която се регенерира през уикенда. Третата, контролна група, получи достатъчно сън - девет часа по време на проучването.

По време на проучване, публикувано в списание Current Biology, участниците от двете групи, лишени от сън, наддават на тегло (малко над един килограм) и имат намалена инсулинова чувствителност. Докато във втората група те показаха леко подобрение през уикенда, включително намалено нощно хранене, тези предимства изчезнаха след връщане към лишаване от сън през седмицата. При някои измервания втората група се представя още по-зле. Инсулиновата чувствителност намалява, например, с 13 процента в първата група и се влошава във втората група от девет на 27 процента. Един от проблемите беше също така, че участниците, които имаха възможност да развият дефицит на съня, не успяха. Втората група най-накрая спеше средно само с 66 минути по-дълго през уикенда.

Според експерти, които не са участвали в това проучване, въздействието върху здравето на участниците е малко, но въздействието на лишаването от сън в продължение на месеци и години може да бъде по-голямо. Според тях проучването укрепва съществуващите виждания, че получаването на достатъчно сън през седмицата е важно и също така е препоръчително да се следва редовен режим на сън. Ако някой обаче няма възможност да спи редовно, това не означава, че юношеството непременно е вредно за него. Изследването разглежда как лишаването от сън и юношеството през уикенда влияят върху метаболизма, а не върху психичното здраве и когнитивните способности. Както професор Малкълм фон Шанц, професор по хронобиология в Университета в Съри, добави: „Въпреки че трябва да препоръчваме редовен сън, ако е възможно, не мисля, че трябва да казваме на хората, че ако нямат лукса, не могат сън. през уикенда. "