Платихте ли това лято за планински поход с възпалени глезени, счупени колене и цялостното усещане, че от 230-те стави, които изграждат тялото ви, никой от тях вече не работи правилно? Научете каква може да е причината да прескачате планините като дива коза за една година.
Една от най-честите причини за проблеми със ставите от всякакъв вид е загубата на колаген. Това е от съществено значение за храненето на ставите. В даден момент от живота обаче способността на човешкото тяло да го синтезира намалява. Произведеното се поема от жизненоважни органи и костите със стави изведнъж започват да липсват строителния цимент, който държи тялото заедно.
Възобновяем източник
Колагенът представлява 25-30% от всички протеини, 70% от кожата и 10% от теглото на човешкото тяло. Тя е в основата на всички съединителни тъкани, към които, разбира се, освен сухожилията, хрущялите и костите, принадлежат и ставите. От приблизително 27 вида колаген, които циркулират в телата ни, по-специално тип I и II колаген е необходим за здрави стави и безболезнено движение. За да може тялото да произведе достатъчно от него, той се нуждае от неограничен запас от витамин С и лизин. С адекватна диета с достатъчно количество цечков храна, тя работи за известно време. В даден момент обаче тялото започва да краде витамин С, за да управлява имунната система, образува се по-малко колаген и тялото го разпределя предимно към органи, необходими за поддържане на жизненоважни функции като сърцето. Първите симптоми на дефицит на колаген обикновено се проявяват чрез стареене на кожата, проблеми с ноктите, косата или зъбите, след което ставите и костите влизат в игра. Тази дефлация на колагена може да бъде решена чрез използване на чист колаген или хранителни добавки, съдържащи го. Един от най-ефективните начини се счита за използване на течен колаген, който не се метаболизира като погълнат от храната животински колаген, а попада директно в кръвта и през него там, където тялото се нуждае.
Диета и витамини
Вече говорихме за значението на витамин С за синтеза и равномерното разпределение на колагена в организма. Важно е да се обърне внимание на правилния състав на диетата с адекватен прием на храни с високо съдържание на този витамин, особено във фазата на профилактика. Препоръчително е да консумирате много пресни листни зеленчуци и малки плодове, малини, ягоди или боровинки. Освен това те съдържат здравословни антиоксиданти. Необходимо е също така да снабдите тялото с достатъчно протеини, за да функционира правилно мускулно-скелетната система. От растителните протеини това са главно тези, които се съдържат в бобовите и зърнените култури, докато от животинските протеини, това са протеини, съдържащи се в постно месо и риби, богати на омега 3 мастни киселини. Желените и силните месни бульони като естествен източник на колаген също ще свършат своята работа, но от гледна точка на рационалното хранене не се препоръчва да се консумират повече от два пъти седмично. И ако все още сте мислили, че гумените мечки ще решат вашите ставни проблеми, забравете за тях напълно. От хранителна или физиотерапевтична гледна точка те не представляват никаква полза за вашето тяло.
Редовно движение
Можете да разберете, че не можете да се движите дълго време по два начина. А. Вие и бръшлянът, който се вие до стената на хола, изпитвате в когенеративна симбиоза. Б. Ставите ви болят. И двете се дължат на липса на движение. Защото когато седите, тялото ви не кърви и ставите ви няма откъде да получат подхранващ колаген. Ако ви хванем на този етап от живота ви, определено инициирайте промяната бавно. Тялото, свикнало да остава в статично положение, е да се научи на редовно движение и физическа активност постепенно. Идеалният спорт ще бъде обикновеното човешко ходене или йога за начинаещи. В комбинация с подходящи хранителни добавки, специално създадени за опорно-двигателния апарат и ставите, ще изживеете още много приятни моменти с тялото си. Спрете по време на първата си разходка в нашата аптека за дума, ще се радваме да ви помогнем с избора и добри съвети.