от Martinka Kušnieriková · Публикувано на 12 януари 2016 г. · Актуализирано на 20 март 2017 г.

Отварям тази година 2016. Блогът ми е в света от една година и съм много щастлив от него и съм изключително благодарен за него. Това ми дава необходимото пространство и в същото време мога да бъда във връзка с вас. Вече забелязахте, че обичам хубавите книги, качествената храна, качествените филми и не на последно място фитнеса. Целта ми до новата година е да ви информирам още повече за моите дейности и да запиша личните си успехи. Настъпващата година е много специална за мен, влизам в нея с очаквания и оставих деп зад себе си през старата година. Страницата на хартията отново е изчистена и можем да започнем да пишем отново житейските си ситуации, може би там, където сме спрели или някъде другаде изцяло - и без угризения. Защото така живее в живота, нещо ще се получи за нас, други ще се провалят, но ще е необходимо да се издигнем над него, да станем и да вървим напред с изправена глава.

Нека бъдем по-мили със себе си, проявяваме повече любов и се усмихваме повече на себе си. Тогава ще бъдем здрави и щастливи и пълни с енергия. Ние вярваме повече, но нека направим повече за себе си! Да спортуваме и да живеем здравословно! Топлината е вкусна и вкусна! И нека прочетем повече!

Преди повече от две години се преместих и оставих стари минерали в старата къща - нездравословно хранене или гледане на телевизия. Започнах сам да готвя много по-вкусни и разнообразни ястия. Започнах да тренирам повече във фитнеса и да ходя повече всеки ден (поне 10 000 стъпки на ден - имам приложение, което брои стъпките ми). Който не е изпитвал това чувство без телевизия у дома, не знае колко е освобождаващо. Едва сега, с течение на времето, разбрах, че имам много повече време, когато не го прекарвам зад телевизора, и използвам времето си много по-ефективно. Разбира се, гледам филми винаги, когато ми се иска да включа такъв на компютъра си. Не съм обременен от никакви реклами за прахове за пране или пасти за зъби, докато гледам .

Въпреки факта, че през последната година съм страдал от много сериозни здравословни проблеми, с които все още се боря, чувствам напредък и огромна крачка напред. Защото най-вече става въпрос за здравето, за психиката. Имаме го в главите си. И в сърцето. Всички негативни чувства като гняв, омраза, гняв, завист, неприязън, ни водят само до по-големи и по-силни здравословни проблеми. Видими или невидими. Да, болестта може да бъде заспала за нас в продължение на няколко години като мълчалив убиец и видимо закъсняла. Огромно предимство са сигналите, които тялото ни ни изпраща чрез симптоми - главоболие, нервност, болки в гърба, обриви по различни части на тялото, червени петна, екзема или умора, депресия. Има много от тях. И изобщо не е лесно да прочетеш тялото си. Необходимо е време и търпение. И постоянство. Докато стигнах до мястото, където съм днес, преодолях повече от 4 години учене и все още се уча - слушам тялото си и му давам това, от което се нуждае. Но е възможно. И работи.

преди

Ново начало. Снимката е на Мелани Боуен.

Аз съм в кухнята например намали количеството на използваната сол. Подправям ястията с билки - пресни или сушени, които натрупвам през лятото. Разбира се със солта, солта е много важна за организма, но си купих кристали морска и хималайска сол, които изсипвам в мелницата и меля направо върху храната. Вкусовете ми са се променили, тялото ми има достатъчно минерали днес и затова не е нужно да осолявам храната до голяма степен. И затова не обичам много йодирана рафинирана сол (която другите готвят). Препоръчвам да прочетете тук! Повече ▼ ). Просто слушам вкусовете си.

научих гответе на по-малки порции, в по-малки саксии, така че готвя само порции, които ям веднага, не оставям храната настрана за следващия ден - само по изключение. Произхождам от голямо семейство, където винаги се вари в големи тенджери от няколко литра, за да остане цяла седмица за цялото семейство. Смених го в домакинството си. Готвя само толкова, колкото можем да изядем за едно седене. Храната е толкова свежа и вкусна. Подгрятата храна вече не е толкова вкусна - сигурно сте я забелязали (не се отнася за зеле и доматена супа, които са по-стари и по-вкусни). Друга голяма промяна е без използване на микровълнова фурна. Напълно я изключих. Винаги съм чувствал, че храната, загрята в нея, е странна, но когато изучавах нейната работа, изключих използването й в кухнята. Върнах се към отоплението в тигани и тенджери. И бих искал да готвя на истински огън. Приготвената на огъня храна отново има вкус на напълно различен вкус. Засега имам само индукционна плоча.

Пия кафе. Обичам прясно смляно кафе, приготвено от кафе машина, а не разтворимо кафе. Беше такъв сутрешен ритуал, като първо стана с чаша кафе. Смених го, не го пия на гладно тази сутрин, защото кафето подкислява тялото ( вижте Киселинно-алкален баланс ). Първо, приемам 3dcl вода с витамин С в тялото си - сега го приемам в големи дози, помага ми да се отърва от чумата, която имам в тялото си. След това правя зеленчуково или плодово смути (заедно смесвам маруля, малко зеленчуци или плодове, някакъв вид ядки - кашу, бадеми, шам-фъстъци; някакъв вид олио - зехтин, слънчоглед, тиква, лен, глухарче; понякога добавям кокос, мак или чиу), тогава ще направя закуска ( вижте тук за вдъхновение ) и след това ще приготвя прясно кафе с мед .

Започнах да ориентирам дните си според лунния календар ( вижте тук: Луна ще ни каже ). Всеки ден Луната е в зодия зодия (Овен, Телец, Везни, Лъв, Дева а) и всяка зодия представлява нещо различно. Например, през дни, които са ориентирани в Риби и Рак (4-6 дни в месеца) изобщо Не си мия косата В наши дни дори не се подстригвам. Напротив, само след дни Лева и Дева отивам на фризьор - подстригване или боядисване на коса. Косата ми е по-здрава, по-хубава, по-дебела и по-плътна. Това важи за всички, например, мъжете ще започнат да удебеляват и косата си, ако я подстрижат само в Лев (казва се лъвът на гривата) - пробва! Всеки знак на домашния любимец е ориентиран към различна част от тялото ни, така че например през дните в Риби се грижа повече за краката си (стъпалата), а през дните на Девата във фитнеса практикувам упражнения, фокусирани върху корема . Това е цяла наука, но постепенно ще ви разкрия тези тайни тук ( вижте Сила Барана ) а ( вижте Силата на бика ). И тогава става лесно и само по себе си и води до по-добро качество на живот.

Лягам си рано и скоро ставам - Дори през уикенда. Обикновено спя 7-8 часа, тогава се чувствам най-отпочинал. Необходимо е да се научим да си почиваме с качествен сън, да си почиваме активно (разходка, бягане на открито, йога, фитнес), но и да медитираме - отделяйте по няколко минути на ден на главата си и я изключвайте, а не да мислите.

АЗ НЕ ПУША.

НЕ ПИЕМ АЛКОХОЛ. (Изключително чаша вино).

Пия този ден 1 литър билков чай ​​и около 1,5 литра ненаситена негазирана минерална вода с високо съдържание на бикарбонат (HCO3 -).

Тренирам редовно във фитнеса.

Когато си спомня колко много лошо бях, как се притеснявах и не знаех къде правя грешка. Ядях много често (3-4 пъти седмично) - по това време не ядях почти нищо, освен бял хляб, тестени изделия и много захар. Страдах от огромни главоболия, коремни болки и затова се легирах с болкоуспокояващи (дори всеки ден). Ръцете и лицето ми бяха обсипани с екзема, която не искаше да си отиде - тялото ми непрекъснато ми повтаряше, че имам храносмилателен проблем. Просто не го разбрах. Днес е много по-добре, болката отшумя, екземата изчезна. Не мога обаче да очаквам чудеса от тялото си, когато през по-голямата част от живота си съм живял нездравословно, трябва да му дам време да се излекува, възстанови и регенерира - и всичко оставя белези, по-малки или по-големи. Времето обаче лекува всички рани, дори изглажда белезите повече. И ето ни със споменатото търпение и постоянство. Търпеливо оставам в живот, който най-накрая ми харесва, от който съм доволен и който води до светло, красиво бъдеще.

За да не забравите, много е важно да споделяте такива промени в живота с някого, близките ще ви помогнат най-много, ще ви подкрепят, задържат, нагласят рамото ви, когато е най-лошото ... Ако не беше любимият ми съпруг и семейство, не бих бил там, където съм днес. За това им давам едно огромно БЛАГОДАРЯ.