Това е често срещан въпрос за майките веднага след раждането. В идеалния случай жената трябва да наддаде 7-13 кг по време на цялата си бременност. Често обаче жените качват 20 и 30 кг и нещастните хора питат какво да правят с това. По-големият растеж е често срещан при жени, които иначе се „държат“ и пазят менюто и „разхлабват юздата“ по време на бременност. Ако жената не иска да спечели толкова много, тя трябва да помисли за това по време на бременност, разбира се, да не ограничава хранителните вещества, това би било опасно, но например сладкиши или въглехидрати, дори под формата на гарнитури, разделени на по-малки порции.
Раждането причинява загуба на тегло, така че може да бъдете приятно изненадани, когато се приберете у дома. Може да се изчисли грубо: тегло на бебето + тегло на плацентата + тегло на околоплодната течност + изгорени калории при раждането. Ако бебето е 3,5 кг, разчитайте да загубите около 5 кг при раждането.
От една страна, фактът, че матката се увива и намалява и по този начин нейното тегло допринася за спонтанно отслабване, натрупаната вода напуска веднага след раждането, която се задържа в организма поради хормони по време на бременност. Също така липса на сън, когато бебето в продължение на 6 седмици няма способността да различава деня и нощта и иска да пие винаги след 3 часа, така че жената всъщност спи 1,5-2 часа междувременно и отново се събужда, за да препакетира, кърми, смила се. Така че, разбира се, умората и липсата на сън имат положителен ефект върху загубата на тегло. Само ако жената не попълва енергично енергията си със сладкиши.
Естествено е, че жената иска да бъде красива веднага след раждането, но от друга страна, спокойствието и благополучието вероятно са по-важни за бебето в този момент, което обикновено не откриваме при гладните жени. Затова препоръчвам да не бързате да отслабвате. Претегляйте се максимум веднъж седмично - по-често все още не знаете резултата. В края на шестседмичния период жената трябва да има допълнителни 1-3 кг в сравнение с първоначалното тегло като резерв за кърмене и производство на мляко + повече тегло на гърдата.
Драстичните диети по време на кърмене изобщо не са възможни. Ако отслабваме по-бързо от 1-2 кг на месец, то от разтварящите се мастни клетки всички замърсители, напр. тежки метали, измийте. Те попадат директно в кърмата и ние ще навредим на бебето, защото това ще натовари черния му дроб. Ето защо е по-добре веднага да забравите за диетите. Разбира се, ако пропуснете сладките, нищо няма да се случи, но яжте колкото искате. Необходимо е да се осъзнае, че кърменето е енергоемко и жената трябва да има „от какво да черпи“, в противен случай ще бъде още по-уморена от необходимото. Освен това е проблематично, че храната за отслабване, като зеленчуци и бобови растения, обикновено не са съвместими с кърменето, защото тогава бебетата се надуват и "кихат" и плачат заседнало в продължение на няколко часа.
Затова се опитайте да отслабнете главно чрез упражнения. Дори майка, която няма никаква или отрицателна връзка със спорта, трябва да излезе с бебето си на разходка. Така че, ако ходите с по-рязко темпо за 1-2 часа на чист въздух с детска количка всеки ден, дори ако се изкачвате на хълм дори в полето, не само вашето бебе ще бъде развълнувано, но и вие, когато ще качвам килограми.
Ако планирате да плувате с бебето си, опитайте се да изберете курс, където бебето ви ще бъде охранявано и ще можете да плувате само половин час. Или дайте бебето на баба, тя ще бъде доволна от него, междувременно ще изгорите малко калории в басейна.
И накрая, ръка на сърце, не е най-важното, че имате здраво бебе?