Пазете се от чести хранения навън.

навика

Споделете статия

Чувствате ли, че живеете съвсем здравословно, но все пак не отслабвате и килограмите вървят бавно, но сигурно нагоре? В такъв случай имате няколко лоши навика, от които трябва да се отървете. Той пише doma.nova.cz.

1. Често хранене навън

След като това е китайска, после италианска кухня, а понякога и мексиканска? Започнахте да ядете навън по-често и може би първо сте започнали със салати и супи, но те ще ви уморят след известно време. Ако не искате да готвите у дома, изберете бизнеси без постоянно меню. Вие не искате. Не забравяйте десерта. Карпачото от ананас или сортовото малини все още са по-малък грях от пицата. И яжте бавно!

2. Придобили сте хранителните навици на партньора си

Добре известно е, че човек набира тегло в една връзка. Удовлетворението се отразява и върху тялото. Ако искате да избегнете това, внимавайте за големи порции. Мъжете се нуждаят от повече калории и техните порции са естествено по-големи. Когато приятел ви сервира вечеря, вие ще имате същото количество храна в чинията си, както и той. Ядете повече, сякаш сте яли без него.

3. Хранете се на грешните места

Много ще се промени, ако спрете да ядете на бюрото си или да гледате телевизия. Най-лошо е с вкуса към нездравословна храна по телевизията. Харесваме пица, начос, пържени картофи, солени деликатеси и сладолед. Освен това не се фокусирате върху храната и ядете много повече, отколкото стомахът ви иска. По-добре подгответе здравословна почивка. Накълцана краставица, маслини, ядки, стафиди.

4. Чаша вино след вечеря

Или още по-добре - бира на спортно събитие. Уравнението е просто, една чаша = стотици калории. Опитайте безалкохолна и неподсладена напитка вместо вино или бира.

5. Вечерни дегустации

Трябва да простите храната си след седем часа вечерта. Можете да го счупите веднъж седмично. Но три пъти за седем дни? Вечерните срещи са най-лошите. Захарите се превръщат в мазнини и се съхраняват на нежелани места. Опитайте да изместите целодневната диета с един час. Ако се научите да закусвате, обядвате и вечеряте по-рано, вашият герой ще спечели само.

6. Обичате ли здравословни салати и леки тестени изделия? Затова внимавайте за топинги

Харесвате ли италианската кухня? Така че обичате да използвате песто и вкусни дресинги за салати. Внимавайте, те са висококалорични, така че спестете с тях. Вместо това използвайте пресни билки, зехтин, лимон и винен оцет.

7. Сладкиши за всеки курс

Закуска или вечеря без сладкиши? Че не можете да си го представите? Така че това е грешка. Ако не можете да се откажете, заменете го с по-здравословни алтернативи и избягвайте бял хляб, бисквити и препечени филийки. Внимавайте и за оризовите сандвичи.